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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:44:54 ID:cPh
最近腹回りがやばいんや…

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:45:13 ID:Zbe
腹筋！

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:46:23 ID:cPh
>>2 一概に腹筋言っても種類色々あるじゃんか、単純に筋肉つけたいんやがオススメない？

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:45:39 ID:MiK
腹筋ならドラゴンフラッグ
no title

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:45:46 ID:Dp5
筋トレやなくて有酸素運動せえや

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:53:47 ID:MiK
>>4
なんもしない生活で有酸素だけすると筋肉も落ちるから結局代謝悪なるで

筋トレで代謝上げるのが一番

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:46:10 ID:2KS
フラットベンチ買え足上げ腹筋やりやすくなる
あとダンベルもかえ
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7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:46:26 ID:xcQ
間食食うな

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:46:34 ID:cPh
ちなみに176/67や

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:46:37 ID:poG
スクワット
no title

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:47:05 ID:cPh
スクワットええんか？太腿もプヨプヨしてるしやばい

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:48:53 ID:poG
>>10
めっちゃええぞ
ち○この勃起力もあがる

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:49:25 ID:cPh
>>10 下はどうでもええわ

1日どんくらいがベスト？

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:51:49 ID:poG
>>12
慣れない内は風呂上がりに30回くらいやな
10×3でもええぞ
だんだん増やしてく

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:52:12 ID:eav
四股はどうや
足だけやなく腹、腰まわりにも結構効くで

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:52:53 ID:kiT
ポリタンクトレーニングはいいぞ
https://youtu.be/f816gJzff-A

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:55:52 ID:sx3
スクワットはある程度やると、汗ダラダラで運動してる感もある
５ｋｇくらいのダンベルも使い勝手がいい

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:57:52 ID:j8s
スクワットなら回数決めないで限界まで追い込め


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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1517654694/

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