最近腹回りがやばいんや…
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:45:13 ID:Zbe
腹筋!
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:46:23 ID:cPh
>>2 一概に腹筋言っても種類色々あるじゃんか、単純に筋肉つけたいんやがオススメない?
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:45:39 ID:MiK
腹筋ならドラゴンフラッグ
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:45:46 ID:Dp5
筋トレやなくて有酸素運動せえや
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:53:47 ID:MiK
>>4
なんもしない生活で有酸素だけすると筋肉も落ちるから結局代謝悪なるで
筋トレで代謝上げるのが一番
なんもしない生活で有酸素だけすると筋肉も落ちるから結局代謝悪なるで
筋トレで代謝上げるのが一番
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:46:10 ID:2KS
フラットベンチ買え足上げ腹筋やりやすくなる
あとダンベルもかえ
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7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:46:26 ID:xcQ
間食食うな
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:46:34 ID:cPh
ちなみに176/67や
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:46:37 ID:poG
スクワット
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:47:05 ID:cPh
スクワットええんか?太腿もプヨプヨしてるしやばい
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:48:53 ID:poG
>>10
めっちゃええぞ
ち○この勃起力もあがる
めっちゃええぞ
ち○この勃起力もあがる
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:49:25 ID:cPh
>>10 下はどうでもええわ
1日どんくらいがベスト?
1日どんくらいがベスト?
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:51:49 ID:poG
>>12
慣れない内は風呂上がりに30回くらいやな
10×3でもええぞ
だんだん増やしてく
慣れない内は風呂上がりに30回くらいやな
10×3でもええぞ
だんだん増やしてく
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:52:12 ID:eav
四股はどうや
足だけやなく腹、腰まわりにも結構効くで
足だけやなく腹、腰まわりにも結構効くで
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:52:53 ID:kiT
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:55:52 ID:sx3
スクワットはある程度やると、汗ダラダラで運動してる感もある
5kgくらいのダンベルも使い勝手がいい
5kgくらいのダンベルも使い勝手がいい
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/03(土)19:57:52 ID:j8s
スクワットなら回数決めないで限界まで追い込め
My Vision
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1517654694/
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コメント
コメント一覧
環境にもよるけど懸垂とバーピージャンプと階段ダッシュ
置く場所があるならパワーラックもあるといいね
2.床を全部剣山にします
あとはわかるな?