Common-Mistakes-Beginners-Make-at-the-Gym1

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:44:58.62 ID:LabGjBvW0
ちなダイエットメイン
筋肉も欲しいけどマッチョ願望はない
特に足は細くなりたい

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:46:21.26 ID:7Ezaf8zX0
男?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:46:43.40 ID:LabGjBvW0
>>6
せや

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:47:52.18 ID:7Ezaf8zX0
>>8
BIG3を15~20回出来る程度を各3セット
週2か3くらいで

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:48:40.36 ID:LabGjBvW0
>>15
痩せれる?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:49:38.10 ID:7Ezaf8zX0
>>19
痩せたいならまず食事見直せ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:50:48.04 ID:LabGjBvW0
>>24
食事も見直すわもちろん
ただ運動もしたいしジム行きたいんや

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:52:28.64 ID:7Ezaf8zX0
>>29と並行して食事管理しっかりやれば健康的に痩せられるぞ
三大栄養素のバランスとビタミンミネラルあたりに気をつけて

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:54:56.40 ID:LabGjBvW0
>>40
なるほど
食事制限もしらべるわ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:46:43.03 ID:OJ1BmhWAM
ジョギングでええやろ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:46:54.13 ID:jO7SOKEN0
スクワットとデッドリフト

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:47:22.26 ID:LabGjBvW0
>>9
他は?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:47:47.78 ID:jO7SOKEN0
>>11
ジム通ったことないから知らん

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:47:30.70 ID:LabGjBvW0
できるだけ回数とか教えて欲しい

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:51:00.98 ID:KjVbyugmr
>>12
とりあえずその重さで25回を何セットであげられるか
3セット以内で25回あげられたら次回は重量をあげる
8セット以上かかったら次回は重量を下げる

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:52:54.18 ID:LabGjBvW0
>>32
よくわからんわ
サンキュー

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:48:12.15 ID:i1oMYrND0
巨乳の美人インストラクターがいるところなら基本的にどこでもOK
no title

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:48:30.81 ID:czK/LDYP0
ドラゴンフラッグ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:49:18.98 ID:LabGjBvW0
おいムキムキになりたいわけちゃうで

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:49:50.99 ID:OJ1BmhWAM
>>23
だからジョギングせえ言うとるやろ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:51:01.82 ID:LabGjBvW0
>>25
いやするよそれくらい
アップやん

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:51:46.77 ID:MIKxFH6H0
>>23
心配しなくても望んでもムキムキなんかなれへんで
そんな程度でなれたら日本人の半分くらいはマッチョになっとる

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:53:24.88 ID:LabGjBvW0
>>37
そらそうや
でも筋肉つけるメニューしたいわけではないってことや

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:52:15.93 ID:KjVbyugmr
>>23
ムキムキになる為には増量しなきゃ無理や

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:53:43.84 ID:LabGjBvW0
>>39
そうなんか
今デブや

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:54:36.30 ID:KjVbyugmr
>>46
減量中はほとんど筋肉が増えないから安心してやってええで

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:50:48.54 ID:zSUbyxUf0
有酸素運動を徹底的にやって基礎代謝上げる
筋力系のマシンは有酸素の前後だけでええわ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:51:53.25 ID:LabGjBvW0
>>30
有酸素は自転車みたいなやつと泳ぐつもりや

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:53:30.12 ID:KjVbyugmr
>>38
デッドリフトの後にやるんやで
その方が効率的や

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/05(月) 20:51:31.43 ID:jO7SOKEN0
スクワットとジョギング6キロを一日おきに三ヶ月間続けてたら8kg落ちたで
ちな食事制限なし


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1517831098/

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