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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:02:04.62 ID:6nryjtxO0
正しいフォームでやらなければ立ちコロも余裕なんだが、肩を固定する正しいフォームでやると膝コロでも10回出来ない

1セット目はギリギリ10回出来るけど2セット目はもう無理になる

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:02:37.58 ID:6nryjtxO0
一応高校まで野球やってた
運動不足気味で今24歳

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:03:02.69 ID:6nryjtxO0
自身喪失してるんだがこんなもんなのか?
腹筋ローラーきつい

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:03:04.07 ID:Ut/EhkLQd
なんてレスしてほしいのかわからんが

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:03:49.09 ID:6nryjtxO0
>>4
アブローラー膝コロ10回出来ないのはヤバイのかどうか

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:03:25.08 ID:6nryjtxO0
バリバリの体育会系だったんやけど一応

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:03:30.16 ID:2IONOgTE0
あれ中級者以上向けやわ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:04:13.93 ID:6nryjtxO0
>>6
初心者はまずアブローラー買えって聞いたんやけど

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:06:41.38 ID:2IONOgTE0
>>8
まずはBIG3で全身鍛えてから腹筋単体を鍛えるべきだと思う

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:07:16.71 ID:6nryjtxO0
>>16
ジムはまだハードルが高い

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:09:51.73 ID:2IONOgTE0
>>19
家でやるならダンベルとインクラインベンチと置ければチンニングスタンドとかあるとええで

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:04:23.95 ID:j7zukQh90
無理してやらんでもええやん

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:05:16.97 ID:6nryjtxO0
>>9
オールアウトするまでやれって言われたで

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:07:04.61 ID:j7zukQh90
>>12
誰にや? まずは正しいフォーム覚えるのが先やろ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:07:43.61 ID:6nryjtxO0
>>18
正しいフォームは動画見て覚えたで
腹筋にしっかり効いてる

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:08:12.88 ID:/DTANyvrd
>>20
じゃあ間違ってないんやろ
それを続ければええだけやんけ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:09:09.63 ID:6nryjtxO0
>>21
10回すら出来ないんやって

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:12:59.88 ID:/DTANyvrd
>>23
筋力が足りてないだけやろ
鍛えていけばできるようになるはず

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:10:22.57 ID:j7zukQh90
>>20
ならええやん というかどんなトレーニングでも腹筋は一番最後にやるのが基本やろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:04:46.20 ID:6nryjtxO0
腹筋がブチ切れたように痛いんだが

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:05:51.78 ID:i9PI1yPDa
すぐ慣れるで

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:06:23.23 ID:6nryjtxO0
>>13
慣れると言う以前にまだセットすら組めないんやけど

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:05:55.63 ID:6nryjtxO0
3日目やけどもう腹筋の筋肉痛が治らない

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:06:55.37 ID:6nryjtxO0
女性でも8-15回を1セットって嘘やろ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:08:52.04 ID:pQd38+I60
そこでシックスパッドですよ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:09:23.49 ID:6nryjtxO0
>>22
持ってるけど効いてる気がしない

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:10:35.65 ID:HK8D+X6I0
最初はそんなものよ、限界までやって休憩してまたやってを3セット、2日おきにやんなさい

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 18:11:46.20 ID:+0+eekWaM
こっちで聞け

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/

なんJで聞くだけ時間の無駄や




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1517994124/

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