1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:38:14.004 ID:vLByAZko0
やっぱそうすぐには変わらないの?
no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:38:45.288 ID:r/1LXtvn0
面白い

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:39:49.940 ID:vLByAZko0
>>2
髪型面白いだろ???
no title

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:39:48.664 ID:F/rJ4hLxd
たんぱく質が足りないor負荷が足りない

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:40:16.948 ID:vLByAZko0
>>3
飯食ってないんだ
胃を強くするために内科行く予定

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:41:52.683 ID:CtpuFlCK0
走ってないのが分かる
走ることで骨格が大きくなって筋肉を作れる容量自体が広くなる

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:42:46.893 ID:vLByAZko0
>>6
確かに走ってない!!!
なるほどねー骨格確かに変わりそうだね、走りが一番体動かすもんね

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:42:07.048 ID:tbDoxtBS0
増量しないと
1-2年かけて10kgぐらいは体重を増やしていきながら並行してトレをするのが王道

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:43:42.529 ID:vLByAZko0
>>7
やっぱ増量だよね!
胃を強くする

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:47:43.323 ID:qywFC8gV0
体重が増えて行ってないのに筋肉なんて付かないし体も変わっていくことないからな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:48:18.371 ID:vLByAZko0
>>10
そうだな
やっぱ胃を強くして飯を食いまくらないとな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:48:04.568 ID:81tucUkY0
食べてねぇくせに進歩しないとかほざくな

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:49:13.625 ID:vLByAZko0
>>11
すま○こ
食べるのって大事なのね

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:48:56.464 ID:4JBhqD5E0
身長-100=体重


まずは最低でもこの体重まで増やさないと

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:50:50.155 ID:vLByAZko0
>>13
72キロか・・・
現在60kg

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:51:50.835 ID:4JBhqD5E0
>>16
仮に170cmなら脂肪との合算でいいから体重は70kgな
まずはこれが第一目標

次の目標は
脂肪を落としてある程度カットが出る状態の体で身長-100の体重
つまり170cm70kgを実現するということ
筋量が相当ないとこうならないから簡単ではないが

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:53:18.579 ID:vLByAZko0
>>18
なるほどねー
難しそうだけどやってみる、ありがとう!

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:49:28.951 ID:6rNPcQlN0
ほくろ多くね

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:51:35.897 ID:vLByAZko0
>>15
多いけど特に気にしてない

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:54:06.507 ID:81tucUkY0
プロテイン飲んでどうぞ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:56:30.791 ID:vLByAZko0
>>20
飲みます飲みます

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:55:17.739 ID:lN0++aA30
自撮りなのに何で明後日の方見てるんだよ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:56:30.791 ID:vLByAZko0
>>21
なんとなく

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:57:16.979 ID:Kj3kxOCE0
青木宣親をブサイクにしたらこんな顔

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:58:30.112 ID:vLByAZko0
>>23
誰やねん

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:58:57.642 ID:hXdx0Fx20
ろくに食べもしないで筋肉がデカくなると思ってんのか?w
運動だけで筋肥大するなら食糧問題解決するわ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 10:02:11.758 ID:vLByAZko0
>>25
すま○こ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 09:59:15.483 ID:e9oNKJzL0
no title

まずは左ぐらいまで増量して
そこから絞ったら右になるみたいな感じ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 10:02:11.758 ID:vLByAZko0
>>26
おおー、いいわこれかっこいい

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 10:02:01.527 ID:e9oNKJzL0
ハードにトレをしながら増量増量

ある時期から減量期に入り絞ってみる

すると案外筋量無くてまだガリガリだなと気づく

またハードにトレをしながら増量増量

また減量

まだ細いなガリすぎキンモ・・・




これを延々繰り返すのが筋トレやで

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 10:03:44.251 ID:vLByAZko0
>>27
はえ~
サンガツ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 11:20:43.208 ID:Wj23kGI0M
ワンパンマンの敵キャラみたい

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 11:54:59.059 ID:vLByAZko0
>>32
敵っぽいとはよく言われる
ワンパンマンは知らんが

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 11:21:48.959 ID:QTxxzcfB0
ボクサーみたい

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 11:54:59.059 ID:vLByAZko0
>>33
かっこええやんありがとう

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/07(水) 12:33:36.462 ID:eLgUq+KHa
清宮に似てるな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1517963894/

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