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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:09:33 ID:Ajw
今度こそ本気や

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:10:12 ID:Ajw
いっつも心が折れてまうんや
折れないようにするにはどうすればええやろか

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:10:22 ID:PeW
ワイも始めたいンゴねえコメパクー

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:11:26 ID:N2o
朝ごはんたくさん食べて昼まあまあ夜食べないっていうのをやってる
いいかどうかは知らん

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:11:36 ID:yXI
夜だけ食えばええ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:13:41 ID:Ajw
>>4.5
どっちなんや

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:13:52 ID:INR
散財して飯食う金もないほどに貧乏になったらええ
ワイはそれで40キロまで痩せたで

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:13:59 ID:PeW
イッチの好きな食べ物は?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:14:39 ID:Ajw
>>8
しゃぶしゃぶかな…

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:14:16 ID:Ajw
運動したくないンゴ…

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:14:32 ID:Kv9
>>9
この時点で本気じゃない

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:15:42 ID:faN
身長と体重教えてぇや
体脂肪率もわかるならあげて欲しいで

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:16:46 ID:Ajw
>>12
絶対チビって言われるから嫌や

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:18:01 ID:faN
>>14
それがわからんとアドバイスのしようがないで

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:19:51 ID:Ajw
>>17
153/55kg/30%

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:16:09 ID:Ajw
運動はしたくないけど頑張るぞ
エアロバイク30分ぐらいでええか?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:18:24 ID:N2o
>>13
エアロバイクもってんのかよ
貴族かよ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:19:51 ID:Ajw
>>18
ランニングマシーンもあるで

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:19:10 ID:cEd
チビデブかわいいやん
そのままの君で

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:20:47 ID:Ajw
絶対チビっていうなよ
あとまんさんか?って聞くのも禁止や

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:21:19 ID:8kF
>>22
ちっちゃくてかわE
まんさんかな?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:22:11 ID:Ajw
>>24
女やったらまだマシやったかもな
でも男や

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:22:10 ID:J4X
なんかかわE

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:22:23 ID:d1O
食事制限はしなくて良い
ただし野菜と豆腐はたらふく食え
甘いものや炭水化物は制限しろ
ご飯はオニギリ1個までを死守
休みの日は2~3時間あるけ
平日は30分筋トレしろ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:23:26 ID:Ajw
>>27
甘いもの絶対ダメか?
ちょっとだけもダメ?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:24:57 ID:d1O
>>29
チョットだけなら勿論おkなんやがチョットじゃ済まなくなるんや
だから限りなくアウトに近いんや

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:25:31 ID:Ajw
>>34
なるほど確かにそうやな
家からチョコレート無くすわ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:23:35 ID:N2o
どんな顔してるのか気になる

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:24:37 ID:Ajw
>>30
モテ期は中学生がピークやった
それで察しろ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:25:27 ID:faN
体重より体脂肪率やな
騙されたと思って夜の糖質抑えて一週間生活してみ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:27:12 ID:Cvt
夜に糖質取ると消費されず蓄積しやすい
朝昼はある程度食べてもおk

運動苦手なら一日30分程度歩くのと
朝10分雑巾で床掃除するのを習慣にしてみよう

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:30:54 ID:Ajw
>>39
なるほどサンガツ!

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:28:05 ID:d1O
肉も勿論食ってええぞ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:30:54 ID:Ajw
>>40
なるほどサンガツ!

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:30:21 ID:faN
あと簡単な糖質制限用のレシピならあるがいるか

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:31:28 ID:Ajw
>>41
ほしいけどどうやって貰うんや?

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:32:11 ID:faN
>>44
ほなら軽く紹介するで

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:31:11 ID:d1O
ちゃんと実践できていれば体重計乗る必要ないで
数ヶ月して見た目に変化が無ければ何か間違ってる
米を食い過ぎとか

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:33:07 ID:Ocg
>>43
米すこやけど我慢するンゴ…
体重計乗るのも我慢するわ

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:38:24 ID:d1O
>>47
体重計は絶対のるなとは言わん
客観的な指標やから励みになるからな
ちょくちょく乗るのは良くないで

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:39:36 ID:faN
>>50
せやね
どっちかと言うと体重より体脂肪率を気にした方がええ
体重増えてても体脂肪率が減っていれば良しと考えて乗るんやで

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:41:21 ID:Ocg
>>52
体脂肪率の方が重要なんか?

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:41:21 ID:Ocg
>>50
なるほど毎日乗るのが日課やったけど月1ぐらいの方がええんかね

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:32:39 ID:d1O
体重計乗るとまだ減らんのかってイライラしてくるから食うぞ
こんなに運動してるのに我慢してるのに減らんっておかしい!とか言い出す
筋トレして筋肉質になれば体重は一時的に増えるか減る脂肪と相○されて変わらん

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:36:48 ID:faN
簡単なのは豆腐ハンバーグやな
鶏むね肉をお豆腐と半分ずつ使って作るんや
レシピはそのまま一緒にコネて焼くだけやぞ
食べるときはシーザードレッシングやおろしポン酢なんかベストや
下にもやし100gお腹にたまるで
まとめて三食分くらい作るのがオススメやで

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:39:28 ID:2Dv
>>49
想像するだけで腹減ってきた

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:43:41 ID:faN
>>51
この豆腐ハンバーグに大葉乗せてがっつり大根おろし重ねてポン酢かけて食べるだけでめっちゃ美味いで

ブランパンに挟んで食べても糖質は4g以下になると思うから軽食にも使えるぞ~
間にレタスとトマトさらにシーザードレをかけたら普通に楽しめる

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:41:21 ID:Ocg
>>49
うまそう
明日の夜ご飯決定やわ

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:42:46 ID:2Dv
結局走ると筋肉も落ちちゃうから、筋トレと併用したほうがエエな

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:47:27 ID:faN
サクッと作れてコッテリ系は麺やな
安いシラタキを買ってきて水分飛ばすために電子レンジでチンや
それをオリーブオイル、ニンニク、鷹の爪で炒める
最後にベーコンとほうれん草をあえて糖質制限ペペロンチーノの完成や
ワンポイントで塩昆布を入れてもグッドや

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:52:53 ID:faN
お酒飲むなら焼酎がええで
ツマミに鶏むね肉を1cm以下位に細長くカット
切ったそれを器に入れて調理酒少しかけてラップをし電子レンジでちん
あとはゴマと刻んだ大葉、醤油をかけてどーぞ
なんと糖質0gやで

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:57:43 ID:faN
まあ豆腐とシラタキで工夫すれば一週間は戦えるはずや
でも大事なのは味付けに市販のソースやタレを使わない事やで

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:56:48 ID:JON
ワイは筋肉の7割は下半身にあるって聞いて
チャリンコだけで痩せたろと思っとる
なんちゃってクロスバイクで2日に一回2時間~2時間半位乗ってるやで

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/08(木)23:58:13 ID:jk5
>>60
多分脚がガチムチになるで

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/09(金)00:01:59 ID:jt1
>>62
筋トレスレで素人がガチムチになるとか百万年早いわ!
みたいな事言うとったからまあ大丈夫やろ

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/09(金)00:03:13 ID:oet
>>64




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1518098973/

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