1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:31:32.19 ID:tCzG2UXF0
no title


ダンベルと腹筋のみ
YouTube参考のまったくの自己流
始めてから2ヶ月なんやけどやっぱぜんぜんあかんか?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:31:55.90 ID:tCzG2UXF0
ちな172cm65kgのがりほそ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:32:11.73
2ヶ月じゃあ筋肉なんてついたかどうかわからんぞ
せめて3ヶ月からや

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:32:21.67 ID:pef51Oqt0
バカってなんでアームカールと腹筋やるんだろうな

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:34:46.77 ID:tCzG2UXF0
>>4
うでがほっそいからとにかく太くして筋肉質にしたい

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:35:36.48 ID:pef51Oqt0
>>15
腕だけ太くするとか効率悪すぎやしその時点で頭悪いわ
バカはマッチョになれんで

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:36:45.41 ID:tCzG2UXF0
>>21
メニュー教えてや

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:32:29.04 ID:y2Rpj3TSd
その体制のまま裸になってみて

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:33:23.54 ID:tCzG2UXF0
>>5
すまん、部屋が3.5じょうしかないんや

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:32:32.43 ID:HHMgoFH0d
元が知らんからなんとも言えんが長い期間でゆっくり育てるもんよ筋肉なんて

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:33:47.27 ID:tCzG2UXF0
>>6
どれくらいかかるん?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:32:35.61 ID:tCzG2UXF0
ラグビー選手見たくするつもりはないわやけどまだまだか?

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:41:00.18 ID:vE8usY0Zd
>>7
するつもり無いってあんな体にするのにどんだけ努力しなきゃいけないのか分かってないやろ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:32:52.43 ID:gWu+WsjT0
その画像で何を評価するんや

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:33:55.62 ID:Z/aJh21S0
真ん中に線あって中学生のジャージみたいやな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:34:11.81 ID:tCzG2UXF0
>>11
高校の時の野球部のジャージや

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:34:38.74 ID:15fMGmc00
何でこういう馬鹿ってbeforeの画像を貼らないんだろな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:35:04.62 ID:jbqyASq60
アホやなあ
そんなんすぐやめてまうで

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:35:38.71 ID:1cAfYWBsa
beforeもないし腕の一部分しか見えないし
知らんがなの一言

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:36:13.05 ID:tCzG2UXF0
足はランニングしてるから大丈夫かな?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:36:32.90 ID:jbqyASq60
自重やったらチンニング、ディップス、スクワット
ウエイトやったらデッドリフト、スクワット、ベンチプレス

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:37:17.39 ID:tCzG2UXF0
>>25
ダンベルだけでもできる?

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:39:03.24 ID:jbqyASq60
>>27
家でやるんか?
ジム行った方が100倍良いけど、家でやるんやったらインクラインベンチと重量変わるダンベルあればええかな

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:39:46.35 ID:tCzG2UXF0
>>37
重量一つしかないわ
買うか

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:37:58.38 ID:jbqyASq60
あと筋トレ以上に食いもんが大事
ちゃんとタンパク質いっぱい摂るんやで

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:38:42.00 ID:tCzG2UXF0
>>31
食生活まったく気にしてなかったわ...

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:38:19.41 ID:tCzG2UXF0
beforeは今より腕周3cmくらい細い

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:39:03.48 ID:SSlYh7q/p
自重ならこの辺やっとけ
no title

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:39:40.01 ID:Tcmg9u120
>>38
これええな
もっとでかいサイズで画像ないんか

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:40:14.99 ID:SSlYh7q/p
>>40
すまんな

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:41:29.29 ID:Tcmg9u120
>>44
ええんやええんやサンキューガッツ
参考にしてやってみるわ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:40:17.12 ID:tCzG2UXF0
>>38
すげえ!
サンクス

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:40:10.87 ID:y8qpC70a0
体デカくしたかったら大きい筋肉から鍛えるんが基本や
大胸筋 広背筋 大腿四頭筋をメインにトレーニングすればええ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:41:01.54 ID:tCzG2UXF0
>>43
力こぶも大きくなるの?

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:41:58.48 ID:y8qpC70a0
>>49
胴体貧弱で力こぶ大きく出来ると思うか?
まず幹をしっかり鍛えてから枝を鍛えるんやで

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:40:38.79 ID:ea9dpwHZa
ダンベルは何キロセットを持ってるの?
話はそれからや

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:42:11.02 ID:tCzG2UXF0
>>46
写ってるダンベルは7キロくらい

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:42:48.54 ID:Hx/zRJZR0
プロテインは?

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:43:35.42 ID:tCzG2UXF0
>>56
ザバスの金ピカのやつ

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:44:45.62 ID:tCzG2UXF0
やっぱ完成体になるには3年くらいかかるん?

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:46:10.18 ID:jbqyASq60
>>63
どんな体目指してるん?
画像貼ってや

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:47:42.57 ID:tCzG2UXF0
>>71
ケンブリッジみたいな筋肉質になりたい
血管が浮き出る腕になりたい
とにかく腕が細いんや太りにくい体質やし

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:45:19.17 ID:tCzG2UXF0
チンニングスタンドもポチるわ

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:46:07.63 ID:xj3LrZBir
>>67
チンスタとディップス台がセットになってるやつのほうがええで

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:47:55.42 ID:y8qpC70a0
二頭は高回数低負荷で三頭は低回数高負荷で鍛えるとええみたいやな

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:48:43.43 ID:tCzG2UXF0
>>78
はえ~
部位ごとに負荷違うんやな

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:51:05.51 ID:y8qpC70a0
>>82
基本的に小さい筋肉は低負荷高回数でええで
腹筋とか二頭は小さいから高回数がええんや

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:48:24.30 ID:SSlYh7q/p
コールド時や
no title

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:48:43.05 ID:R8Mm6vcy0
>>80
ええやん

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:48:43.83 ID:EaeLCbLm0
>>80
三角筋すこ

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:49:13.43 ID:tCzG2UXF0
>>80
ふつくしい...

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/15(木) 21:50:49.56 ID:tCzG2UXF0
みんなサンガツ
半年後くらいにまた建てるわ
頑張るで😎


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1518697892/

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