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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/17(土) 19:04:46.31 ID:QnUhDW3x0.net BE:597612788-2BP(1000)
どうすればいいの?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/17(土) 19:07:43.82 ID:UUzWoJ5S0.net
足上げ腹筋最強だと思っていたが、どうも腰を痛めるらしいな
カールアップという方法があって、ネットで見てこんなので鍛えられるのかと思った
でも、実際やってみるとかなりきつい・・・
https://youtu.be/UMWWkzSdIqk

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/17(土) 19:09:06.07 ID:Q1lf6hXxp.net
腹筋ローラー

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/17(土) 19:10:16.44 ID:sa5R4l8Sa.net
筋肉とかじゃなくて、膝が痛いのを何とかしてほしい
階段登るだけで痛いんだ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/17(土) 20:28:50.11 ID:iJd/kH/V0.net
>>4
一回整形行って見てもらった方がええで

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/17(土) 22:01:00.53 ID:sa5R4l8Sa.net
>>14
整形か
今度行ってみるわ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/17(土) 22:08:08.17 ID:D9BUEFd80.net
>>4
ひざ痛がついに解消!関節を滑らかにする3分ワザ - NHK ガッテン!
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170712/index.html

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/17(土) 19:12:09.89 ID:Enf0Qc5H0.net
ハンギングから更にプルアップした状態のレッグレイズ
アイスクリームメーカーで慣らしてフロントレバー
ウィンドシールドワイパー
上半身の筋肉をしっかり付けた上でヒューマンフラッグ
屈曲状態のアイソメトリックとしてのLシット
伸展状態のアイソメトリックとしてのプランク/サイドプランク

なんとかなる

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/17(土) 19:27:51.95 ID:cYWhIIY9M.net
腹筋ローラーってどうなん?
最近馴れてきて腹筋より先に腕が疲れてくる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/17(土) 19:31:04.80 ID:yNBooQif0.net
>>6
腹筋使えてないだけという可能性
https://www.youtube.com/watch?v=7Oz4JboL0qU


8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/17(土) 19:36:47.29 ID:gv0nvGav0.net
腰悪いんで念のため腹筋もやらなくなった
バランスボール乗るぐらいしかしてない

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/17(土) 19:51:10.26 ID:SL2OfomEd.net
喘息になればカチカチになるよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/17(土) 19:54:00.08 ID:GyeM1Q2Ka.net
40歳、下っ腹が出てきた。
つまめるような部位はなくて、内側から押し出されてきたような感じ。
毎日腹筋ローラーとプランクやってんだけどなぁ。

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/17(土) 22:03:30.27 ID:Um9/d6GN0.net
>>10
つまめない脂肪は内臓脂肪
腹筋のあるなし関係なくつく

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/17(土) 20:27:42.84 ID:wgjZCB+90.net
暇な時常に下っ腹に力入れてろ運動して無いだろうからそれだけで十分だわ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/17(土) 21:07:17.55 ID:prFnDhc90.net
腰曲がってきたから腹筋運動がきついです
どうやればいいか?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/17(土) 22:13:03.42 ID:D9BUEFd80.net
>>18
背筋も足りて無いのでは? あと柔軟性。
腹筋も体幹トレーニング(プランク)をメインでやっとけ。

プランク10種目
https://www.youtube.com/watch?v=QskRkOXAiks


19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/17(土) 21:10:48.53 ID:kvmrwBtOr.net
痩せるとか腹筋を割るとかの話だろ?
プロクラスのアスリートとか、ボディビルダーでもないのだろ?(そんな人が聞くわけがないが)

だったらひたすら走るとか泳げ
腹筋運動は要らない

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/17(土) 22:02:40.35 ID:ykNWvR+5a.net
ぶっちゃけ腹が出るのと腹筋は関係ないよな?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/17(土) 23:10:35.46 ID:kvmrwBtOr.net
>>22
ハッキリ言って関係無いと言いたいけど、
厳密には運動不足だからね
腹が出てきたから、腹を鍛えるというのは分かり易いけど一般的なレベルで言うと違う
ただ、腹筋することによって運動の習慣が付くのなら方向性は正しいけどね

テニスとか遊んで運動するのとかが一番良いんだけども…これも毎日走るより難しい人もいる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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