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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/21(水) 12:01:28.60 ID:tIoXY6be0.net BE:663277603-2BP(1000)
私は1日おきにスクワット500回(フルスクワットではなく、腿が地面と水平になるぐらいで止めるやり方)をしておりますが、
トレーニングの講座を受講すると、もっと回数を減らした形でやる方法にすべきと何度か言われました。

その1つは重りなどをつけて負荷を高める方法。
もう1つは体幹を意識しながらゆっくりとフルスクワットを30回程度行う方法。

臀筋の筋肉量を増やしトルクを上げたいと考えてますが、
どのようなやり方でどれぐらいの頻度スクワットすれば、そのような効果が得られるでしょうか? 諸説言われて迷ってます。
何とぞ、よろしくお願い致します。

つづき
https://cyclist.sanspo.com/385122

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/21(水) 12:02:00.40 ID:tkEYcKthd.net
筋トレに正解などない

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/21(水) 12:02:31.73 ID:V9lLE9eDM.net
やりたいようにやれ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/21(水) 12:03:57.71 ID:BeKyT6a60.net
500回なんて時間の無駄だろ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/21(水) 12:04:25.48 ID:Uz5l7te4a.net
高負荷思想じゃなくてもいい体にはできるぞ
肥大化はしないがな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/21(水) 12:04:59.75 ID:vF093OVnM.net
両方半年ずつやって自分の体に合う方を確かめろよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/21(水) 12:05:54.01 ID:ldXb/S48a.net
膝壊して終わりだろ
頑張るだけ無駄

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/21(水) 12:07:03.26 ID:c7fcGIFp0.net
スプリントしたいんかね?
ヒルクライムしたいんかね?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/21(水) 12:12:20.75 ID:tIoXY6be0.net
>>12
PEAKSで1位は厳しくても上位とるとか?
https://www.longridefan.com/thepeaks/

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/21(水) 12:08:16.96 ID:1ekhgEkb0.net
マジレスすると筋トレしない方がいいんじゃね

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/21(水) 12:10:11.89 ID:OSAcUgPT0.net
>>15
これ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/21(水) 12:08:48.85 ID:8EBSKY2dM.net
すまんスクワットやる暇あったら自転車こいでた方がよくね?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/21(水) 12:14:36.17 ID:XDDXh01F0.net
スクワット500回やる時間で自転車乗ったほうがマシ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/21(水) 12:14:44.72 ID:uqQQAl3Y0.net
スクワットって「膝を前に出さないように」みたいなこと言われてるけど
それ守ったとしても回数こなしすぎると膝壊すもんなの?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/21(水) 12:16:35.35 ID:n5csKZvX0.net
>>27
脚伸ばすときに完全に脚伸ばしきるとほんの少しではあるけど膝に負荷かかるから膝弱い奴が1000回とかやればもしかしたら痛めるかも

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/21(水) 12:17:58.54 ID:uqQQAl3Y0.net
>>31
なるほど

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/21(水) 12:15:57.08 ID:hKUNdFg8a.net
競輪選手がしてるトレーニングがいいよ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/21(水) 12:17:08.15 ID:tIoXY6be0.net
>>30
シングルギアでヒルクライムしてるケイリン選手っぽい人は見るわ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/21(水) 12:16:49.31 ID:omJ2gkHN0.net
なぜ講習でアドバイスを受けてるのに変えようとしないのか

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/21(水) 12:25:53.55 ID:IG67/9Wd0.net
500とか時間の無駄すぎ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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