Разминка

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 18:28:05.71 ID:csf1cEDda
怪我予防、柔軟性、可動域、疲労回復、リラクゼーション
色々効果たくさんのストレッチについてメソッドや四方山について
スレがなかったので立ててみました

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 18:30:07.40 ID:csf1cEDda
俺はトレ前後は必ずやるようにしてます
あとストレッチポールはお供に最高

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 18:36:26.55 ID:N0qI4zhx0
トレ前はフォームローラーで
色んなところを解して
トレ後はストレッチとまたフォームローラー
って感じかな

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 18:38:31.37 ID:csf1cEDda
静的動的関係なしにやってるわ
インターバル中にハァハァいいながらやるのもまた一興

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 19:48:07.22 ID:vqHmHsdF0
ストレッチめんどくさいやるけどさ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 20:28:52.55 ID:T1RwRKDq0
首腰肩回しは必ずやる、あとはやる種目の動作を少し

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 20:42:59.77 ID:NEYwdaA40
やらない

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 20:48:25.00 ID:yrLcvzQLa
やらんと怪我する
なんとなく開脚でぺったりするの深くなってきた(´・ω・`)

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 20:50:04.99 ID:tE83vqCA0
肩怪我してからやるようになった

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 20:52:56.96 ID:yrLcvzQLa
鵞足炎から毎日ストレッチやってるわ
怪我する前にストレッチしとけと理学療法士さんに怒られた

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 20:54:08.18 ID:C/IhGApi0
ヨガのクラス出てからトレ入るとコンパウンド種目で集中が全然違うのに気付いたわ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 23:33:30.11 ID:8/boj8Pk0
トレ前はマッサージするのがマジで効く
手で揉めないところはストレッチポールつかってる

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 23:46:07.06 ID:TaIW/OrjK
ストレッチはやらんな
やると痛めやすくなる気がする

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/20(火) 00:07:44.15 ID:FiGV+iGv0
ストレッチするのは先じゃなくて後だ
トレ前のストレッチはケガを誘発

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/20(火) 04:34:18.15 ID:PkLpIxG60
ストレッチやらないと怪我するけど、伸ばしすぎても筋肉痛みたいなの出るよな
結構さじ加減が難しいと思うわ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/20(火) 04:48:57.36 ID:Z2skNu9G0
石井大先生のストレッチメソッド本参考にやってるけど
トレ前にはラジオ体操でトレ後に静的ストレッチに落ち着いた感

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/20(火) 12:35:46.31 ID:Z2skNu9G0
トレ後に棒もって肩腕腰グニャグニャ動かすだけでも意外なところが伸びて超きもちいい

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/20(火) 17:39:43.17 ID:8ZSq7FOM0
ビルダーってストレッチしない人多いよね。
関節が緩むんだろうか?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/20(火) 18:02:30.08 ID:JhJFDAaua
正しいアップセットに時間をかければ
怪我しないしパワーも発揮できるんだよ。

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/20(火) 19:49:11.35 ID:r17u85U3a
リハビリも兼ねてるしトレーニングにストレッチはセットだなあ
両方揃って痛み減って肩動かしやすくなったり可動域広がったりとか

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/21(水) 06:45:33.62 ID:Pf0saXnk0
今日はトレ休だがストレッチだけはするぜ
休養日にストレッチやっとくと翌日のトレ日がめっちゃ楽に感じる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519032485/

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