1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)00:51:21 ID:S29
no title


181cm59kg

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)00:52:00 ID:S29
どうすればスタイル良く見えるんやろ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)00:52:11 ID:UAj
もうすこし日焼けしてくれ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)00:52:28 ID:S29
>>3
肌の色はええやろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)00:52:37 ID:DZH
試着室で何やってんねんお前…

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)00:53:11 ID:S29
>>5
すまん
ちょうどいい鏡があったから‥‥

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)00:53:21 ID:S29
どうやろか

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)00:53:30 ID:ekS
なんで59キロしかないんですかね…

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)00:53:54 ID:S29
>>8
そこが謎なんやけどな
まあ体質や

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)00:53:34 ID:S29
でも身長はスネークと大体同じやで!

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)00:54:42 ID:S29
どうや

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)00:54:56 ID:S29
真面目な論評頼むで

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)00:55:53 ID:S29
どうや

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)00:56:05 ID:S29
どうや(威圧)

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)00:57:39 ID:L9L
なんか不安になってくるアンバランスさ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)00:58:08 ID:S29
>>17
どうすればええねん‥‥‥

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)00:58:48 ID:NoH
背中を鍛えよう!

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)00:59:14 ID:S29
>>21
鍛えてるで
ラップルダウンと
あと後ろに引く奴
なんだっけあれ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:00:47 ID:NoH
>>24
ラットプルのフォームがあかんか追い込みが足りてないか
あと栄養も足りてなさそうやな

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:01:42 ID:S29
>>30
ゴールドジムでフォーム完璧に教えてもらったし多分そこは大丈夫やで

プロテインと粉飴飲んでるのになぁ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:01:57 ID:NoH
>>32
トレ歴どのくらいよ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:02:55 ID:S29
>>33
真面目に始めたがのが12月で
ジム通い始めたのが1月かな

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:03:53 ID:NoH
>>34
最近やんけ!
せめて3ヶ月ぐらい続けんと

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:04:47 ID:S29
>>38
まあ筋トレ自体は10月ぐらいから始めてたんやけどな
やっぱ追い込みが足りてないんかな

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)00:59:11 ID:wiZ
ちゃんとご飯食べてる?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)00:59:24 ID:S29
>>23
うん

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:00:24 ID:wiZ
足を鍛えて

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:01:05 ID:S29
>>29
いうて鍛えてるで
ふくらはぎは鍛えてないけど

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:03:14 ID:wiZ
筋トレしてるのにガリガリなのは体質なんやなぁ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:03:37 ID:S29
>>35
泣いてええか?

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:03:28 ID:S29
ちなみにラットプルダウンは40kg10回がギリギリやわ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:05:36 ID:S29
筋トレする前にガチで走るのやめたほうがいい?
筋トレするときにバテるんだが

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:06:40 ID:NoH
>>40
アホやろ
筋トレに全エネルギーをぶち込みなさい
あとイッチは栄養が足りないんやと思うわ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:07:27 ID:S29
>>41
せやよなぁ‥‥‥‥‥
アップのつもりで走ってたんだけど
今度からはちょっと体動かす程度のアップにするわ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:09:21 ID:NoH
>>43
ラットプルやるならラットプルの軽い重量でアップするとかそんなんでいいと思うで
あともっと気長にやろう
筋トレはマラソンみたいなもんや

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:09:56 ID:S29
>>48
部位別に最初は軽い負荷で10回やってるで

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:06:43 ID:wiZ
なんだはじめたてやんけ トレーナーに従ってれば大丈夫やろ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:07:58 ID:S29
>>42
ゴールドジムのトレーナーって声かけないと面倒見てくれないじゃん


俺コミュ障じゃん
辛いじゃん

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:08:37 ID:S29
腕立て20回しか続かん模様‥‥‥‥:
なぜ‥‥;_;

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:09:00 ID:qw5
ワイがきたぞ
no title

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:09:21 ID:qYX
腹筋はええ感じやけど
肩まわりがイマイチやな
弱そうな印象や

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:09:30 ID:S29
今ググったら高身長って筋肉つきにくいらしい
ちょっとホッとしたわ

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:10:56 ID:qw5
>>49
付きにくいんやなくて同じ筋肉量で見た目に変化がでにくいってだけで普通につくぞ

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:12:22 ID:S29
>>52
前に風呂出たとき家族に驚かれたから一応ついてるんかな

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:09:52 ID:9WB
脂肪無いからウェイト始める土台としては最高やね

ちゃんと知識つけてトレーニングしたら一年で相当変わるで

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:11:18 ID:NoH
>>50
先太れとか言うガイジおるけどまずガリガリの方が絶対良いよな
ここから1回も減量せずリーンバルクし続けたい

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:14:17 ID:S29
>>54
まあ太り具合によるんちゃう?
私見だけど、脂肪が分解されて栄養に回されるわけやから栄養が途切れることなく効率的なんやない?知らんけど

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:14:46 ID:e3s
>>62
そんなことは体で起きてない

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:17:40 ID:S29
>>65
マ?にわか知識で物申してすまん

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:11:56 ID:e3s
ワイがきた
no title

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:12:20 ID:NoH
>>55
エッッッッッ

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:12:40 ID:qw5
>>55
つよい
ワイ程度は用済みやな
まかせた

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:15:12 ID:e3s
ワイも五年でやっと>>55これ

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:17:05 ID:S29
>>55
やっぱ胸筋なんかな

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:17:54 ID:e3s
>>72
せやね
あとわかりやすくごつくなりたいなら肩も

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:19:14 ID:S29
>>76
肩すぐ痛めるんやが

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:13:54 ID:e3s
ちなワイこれイッチと身長変わらんぞ
トレ歴五年くらいやが

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:14:43 ID:NoH
気長にやるしかないんやで
すぐマッチョにはなれんのやから

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:15:12 ID:e3s
>>64
これ

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:16:00 ID:S29
腹筋どう鍛えてる?
セット数諸々教えて

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:16:43 ID:e3s
>>69
スクワットしよう
スクワットデッドが最高の腹筋運動
あとは適当に腹筋ローラーでもしてろ
プランクとかあれ時間の無駄だから

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:18:26 ID:S29
>>71
アブドミナルみたいな名前の腹筋マシンあるじゃん
あれどうなの?
てかスクワットで腹筋鍛えられるんだね

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:19:55 ID:e3s
>>77
スクワットデッドやりまくるのが一番いいよ
あとワイのオススメはハングクリーン

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:20:59 ID:S29
>>82
わかったわ
トレーニングベルトはしたほうがええんかな

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:22:54 ID:e3s
>>84
うーん
重量による
あれは腹筋の補助的な役割があるから正直大した重さ扱わないなら腹筋のためにも最初は使わない方がええかも
ある程度重さが上がってきたら使ってもええかも
スクワットは使った方がええかな
股関節の可動域ひろくなるし

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:16:05 ID:NoH
先太れマンは増量でカロリーオーバーするのをなんか勘違いしたんやと思う

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:17:31 ID:e3s
先太れマンなんておる?
増量する過程で多少脂肪がつくのは仕方ないって意見ならよく聞くが

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:18:39 ID:qw5
フリーウエイトが楽に早く筋肉つく

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:19:52 ID:S29
>>78
そうなん?
なんか初心者危ないからマシンやれ感あるやん

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:21:09 ID:qw5
>>81
シャフトだけでとりあえずはフォーム身につけるんやで
ちなワイくらいでベンチ120kgやで

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:21:49 ID:S29
>>85
わかった
今度ゴールドジムで
まあ今日でもいいか
フリーウェイトのフォームとやり方教わってくるわ

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:22:58 ID:S29
>>85
120ってすごくね?
ワイ体重以下の50kg持ち上がらなかったことが恥ずかしいんだが

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:23:14 ID:e3s
>>89
ワイは120を4回上がるで

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:25:11 ID:qw5
>>90
ワイは1発で限界や

94: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:24:28 ID:S29
>>90
なんかマッチョ達の張り合いが始まった

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:25:29 ID:e3s
>>94
あとイッチワイと背そんな変わらんみたいやしおしえといたるけど腕がない方がベンチは重さ上がりにくいで
ワイも100上がるのに1年かかった

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:26:50 ID:S29
>>98
ディップスで腕鍛えるわ

104: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:27:31 ID:e3s
>>103
ディップすよりインクラインベンチをしようや
ワイは最近フラットベンチ全然してないで

106: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:28:02 ID:S29
>>104
インクラインベンチとフラットベンチだとどう違うんや?

114: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:31:01 ID:e3s
>>106
インクラインは胸筋上部
カッコいい胸を作るならインクライン

116: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:51:29 ID:S29
>>114
サンガツ
試してみるわ

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:22:37 ID:NoH
フリーウエイトの方が動員される筋繊維が多いんやっけな

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:23:53 ID:NoH
背中が固すぎてデットリフトのスタートポジションがすごくしんどい
どうにかならんの

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:24:14 ID:e3s
>>91
それ背中じゃなくて硬いの下半身では

99: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:25:39 ID:NoH
>>93
体操教室の体験に行った時に背中固いって言われたんや
まあ全身固いんやけど

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:26:15 ID:e3s
>>99
デッドリフトで背中が張る感じがするなら下半身がかたい

102: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:26:27 ID:e3s
>>101
特に臀筋

105: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:28:00 ID:NoH
>>101
なんかハムも背中も両方張ってる気がする

109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:29:40 ID:e3s
>>105
まあストレッチしようや
あとコロコロするやつもしとけ

113: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:30:54 ID:NoH
>>109
ストレッチとフォーム練習してみるわ
デットへの苦手意識が無くなるとええんやが

97: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:25:12 ID:S29
>>91
ストレッチやろ
ワイストレッチ1ヶ月で手のひらが床に着くまでになったわ

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:24:02 ID:S29
行きつけのジムにさ
パワーラックの下にベンチ置いてあるんだが
このままではスクワットデッドリフトできない

ベンチ勝手に動かしてもええんか?

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:24:30 ID:e3s
>>92
ええんやで

100: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:25:41 ID:S29
>>95
そうなん?
邪魔にならないとこに移動させよ

107: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:28:18 ID:9WB
大体どこのジムでもフリーのスペースは熟練者に占拠されてるから初心者行きにくいやろうし
ワイはマシンもオススメやなー

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:28:48 ID:S29
>>107
ワイのとこ人少なくてラッキー

111: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:30:27 ID:e3s
>>107
ワイのジム狭い上にガチニキ多いし初心者おったらちょっとかわいそやわ
まあワイもその中に最初突入したんやが

110: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:30:12 ID:S29
あとなんかゴールドジムのレッグプレスが120kgまでならいけるんだが

最近新たに体験で入ったジムのレッグプレスが91kgでも上がらなかったんだが
こんなにマシンで変わることってある?

115: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:32:10 ID:NoH
>>110
深くすると重量上がらんよ

117: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:52:08 ID:S29
>>115
いやどっちも90度以下で同じような角度だし
なんでかなあ?って思ってる

118: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:52:43 ID:S29
公営ジムのレッグプレスとか160kg10回いけたし
マシンでここまで大きく変わる?

119: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:53:08 ID:S29
あー
蒙古タンメン中本買いに行っていい?

120: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:54:16 ID:NoH
ワイも今カップ食ってる
脂質?しらんな

121: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:56:26 ID:S29
ぶっちゃけ体脂肪も必要だと思ってる
体脂肪っていわゆる予備の固形エネルギーじゃん

122: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:57:34 ID:NoH
ワイはプロレスラー体型目指してるわ
少し脂肪あってもかっこいい体になりたい

123: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:57:58 ID:S29
>>122
わいはvビッグボス体型目指してるやで

112: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木)01:30:36 ID:S29
ちょっと風呂入ってくるわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1519228281/

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