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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:09:06.91 ID:YUFe2+PT0
ネット見るとスクワットだけで痩せるってよく書いてあるんやがガチなんか?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:09:20.33 ID:O8sCD0k60
そんなわけないだろ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:09:23.96 ID:KCq6Yh5Z0
食事制限

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:10:02.11 ID:YUFe2+PT0
>>3
死ぬまで制限するの無理やろ
ワイは太りにくい体質にしたいんや

105: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:22:20.08 ID:v/jbEhFda
>>6
太りにくい体質作るならマラソン

長距離走る人間は基礎代謝がクソ上がる

121: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:25:34.47 ID:J3ai3v86a
>>105
逆や

日頃からマラソンしてる奴はある一定の時期を過ぎたら物凄い燃費のいい体になるんやで

体をカロリー(ガソリン)消費しまくる燃費の悪い大型車にしたいなら筋肉つけなあかん

140: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:28:19.86 ID:1erw6LmDM
>>6
いきなりへらそうとするから続かないんやで
人間の胃袋って短期間でけっこう伸び縮みするもんやから、少ない食事になれるのも
体質改造みたいなもんや

少しずつへらしてみ、一口分でもいいから一週間減らせばそのぶん胃袋縮んで、一週間後に
元の量に戻そうとしたら、「なんかちょっと多いな・・・」と感じるはずや
そうしたらもう一口分へらす、この繰り返しや。

183: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:36:33.14 ID:YUFe2+PT0
>>140
なるほどなあ
飯減らして苦痛じゃなかったら死ぬまで制限出来そうやわ

205: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:39:02.38 ID:1erw6LmDM
>>183
あと、ありきたりだけどゆっくり食うことやな。
倍の時間かけて食え、そしたら量減らしても空腹感は感じないはずや

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:09:41.33 ID:0GkpzBCN0
食わずに走れ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:10:50.69 ID:YUFe2+PT0
>>4
食わずに走ったら代謝悪いから大して痩せない上に筋肉溶けて逆に太りやすくなるって記事見たんやがw

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:10:09.61 ID:usQoq2u10
わいも土曜までに痩せなあかん

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:11:09.05 ID:YUFe2+PT0
>>7
無理やで

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:10:16.50 ID:2OScv9+n0
脚は全身の中でも筋肉量が多いからそこを鍛えれば基礎代謝が上がるよってことやろそれは
食事制限の方が大事やと思うで

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:11:56.11 ID:YUFe2+PT0
>>9
ほーん
やっぱり下半身鍛えるのが大正義なんか

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:11:17.19 ID:OYZ/sPsIM
ワイは食事制限で痩せた
結局死ぬまで食事制限しかない

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:11:26.87 ID:mWsz42awr
身長体重

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:12:41.55 ID:YUFe2+PT0
>>16
185/86

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:12:23.61 ID:2r4Uw92P0
筋トレと食事制限同時はしんどいから太ももと体幹中心に鍛えて筋肉付けてから食事制限しろ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:14:08.33 ID:YUFe2+PT0
>>22
有酸素はいらんの?

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:16:04.25 ID:2r4Uw92P0
>>37
筋肉ないのに有酸素運動しても意味ないから食事制限とどっちかやるとええめ

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:18:21.37 ID:YUFe2+PT0
>>51
どっかのサイトで筋トレした後に有酸素すると効果が倍増するって見たんやがそれはガチなんか?

107: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:22:38.21 ID:2r4Uw92P0
>>72
筋肉の回復を考慮したら筋トレ後の有酸素運動はええで
脂肪燃焼なら筋トレせんほうがええな

134: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:27:43.95 ID:YUFe2+PT0
>>107
長期的に見て痩せやすい体にするには筋トレ→マラソンが最適ってことなんか

159: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:31:47.56 ID:2r4Uw92P0
>>134
せやで!運動開始から10分後くらいに脂肪燃焼はじまるし強度低くても長時間の運動のほうがええで

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:12:53.71 ID:3XRIxRNF0
間食せずにでかい筋肉を鍛え続けろ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:14:57.75 ID:YUFe2+PT0
>>27
飯食わなかったら筋肉増えないじゃん

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:17:34.58 ID:Wor5XJ8c0
>>44
筋肉デカくしたいならそうやけど痩せたいなら増えなくてもええやろ
今ある筋肉を動かしてエネルギー消費しろってことやろ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:15:08.61 ID:0ZZhFC2Gp
昨日4時間30km低山をハイキングしたら1kg痩せたわ

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:17:20.39 ID:YUFe2+PT0
>>45
根性あるな

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:16:12.75 ID:YUFe2+PT0
食わなかったら痩せるとかいう当たり前の意見は要らんねん
ワイは痩せてからリバウンドせず維持できる方法を聞いてるんや

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:17:51.74 ID:qxX9FT1Hp
>>54
お前みたいな意志の弱いデブが痩せられるわけないやんけ
諦めて一生ブタのまま過ごせや

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:19:22.14 ID:1k5iHNoSa
>>54
極端に考えるからいかんのや
過剰に食ってる炭水化物分を減らせばええだけやで

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:20:59.33 ID:o1P298em0
>>54
元々太る食生活してデブってるんやからそんなの無理やで

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:17:21.45 ID:B0gbBmm0a
ビリーズブートキャンプでスクワットは腹筋もしまると言ってた
no title

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:20:39.97 ID:Fw+lImPWM
筋トレちゃんとして、プロテイン飲んでしっかり寝てれば勝手に適正体重になってくれるわ

109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:22:40.34 ID:HBgYd0th0
優先度は
食事制限>>>筋トレ>有酸素運動
やで

筋トレは筋肉減少をなるべく食い止めるためにやるんや
有酸素運動は効率悪い

138: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 08:28:14.72 ID:p9FPA7vQF
糖質制限がええで

467: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/19(月) 09:36:00.93 ID:/QIxQkMD0
林修「消費カロリー以上に食わなきゃ太るなんてありえない。デブは甘え」
no title


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1518995346/

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