bt9

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:21:40.93 ID:gGAGP0vO0
教えて。鏡見るたび死にそうになるんだ。

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:22:01.88 ID:1b33Dmz+M
結果にコミットするライザップ最強

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:23:06.43 ID:Z6/A7+7qa
酵素カプセルとフォースコリー
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7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:25:46.36 ID:07y4CJz00
運動するしかないだろ
急激に減らそうと思うなよ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:26:19.52 ID:EPoSuxWpd
タンパク質だけとってひたすら運動しろ
タンパク質は1日1500キロカロリーくらいかな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:27:35.77 ID:gGAGP0vO0
>>8
1日何キロ走ろうか。

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:27:18.94 ID:L70ecMWpa
脂肪吸引

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:29:07.16 ID:9lay/zk70
結局は食だよ
運動はあくまで補助的なもの
運動だけでカロリーコントロールはキツすぎる

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:34:56.98 ID:L70ecMWpa
>>12
同意
そもそも運動すると腹減るから余計に食べやすい
食べ物を変えるとか、咀嚼を長くするとかの方が効果的

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:29:13.07 ID:8S5C/VYKa
頑張れ何事もコツコツだぞ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:29:26.85 ID:SQRmzF2/0
水泳が体全体使うから効果的
飯は普通に食っていい

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:30:39.92 ID:U1Dm1Xndp
PCにかぶりついてないで走れよデブ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:32:52.08 ID:4D+LY+oC0
米とかパンとか炭水化物抜け
びっくりするほど痩せる
他は基本的にはお菓子とかジュースとかビールを避けたら何食ってもいいよ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:33:49.28 ID:SAH/GTzad
豆腐とサラダのみで生きろ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:33:59.02 ID:TpCkq6AE0
とりあえずいつもジュースとか缶コーヒー飲んでる奴はそれを水かお茶に変えるだけで激的に痩せるぞ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:35:29.61 ID:kxaRsYae0
一か月間ポケモンGoをやりまくる

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:35:46.72 ID:XAIEgfoma
鏡見て死にそうになるなら、常に鏡持って生活しろ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:39:46.26 ID:gGAGP0vO0
頑張って見るは

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:41:25.59 ID:NvHRiVtV0
>>1
断食

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:41:45.84 ID:5QyxZvO70
短期間で痩せようとすると皮がべろべろになるから辞めた方が良い
no title

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:42:33.34 ID:5jyxgu710
食べない

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:47:18.49 ID:ziSFUEVz0
一か月で10㎏はきつそうだなあw

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:49:14.79 ID:1JfhTDwc0
食べることを忘れるぐらい夢中になる事を見つける

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:49:29.90 ID:6qdHgCgbM
諦めろ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:54:00.89 ID:/UY4nbEJH
運動で1月で落とすのは現実的ではない

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 11:55:25.41 ID:I9oY39Y/M
1ヶ月で結果を求めようというのがそもそもの間違い
確実に完璧にその後も含めて10キロ落としたいなら10ヶ月かけないと無理
食べないで20時間歩いてみ?1日で10キロ落ちる
その後が大事

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 12:02:08.53 ID:E9dBj4U+a
単純に食べなきゃ痩せるよ
それだけの事だ

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 12:02:48.94 ID:gGAGP0vO0
ハタチの70kg

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 12:03:33.23 ID:aM7cDmko0
>>57
身長性別は?

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 12:05:21.91 ID:gGAGP0vO0
>>58
男で170

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 12:10:24.54 ID:aM7cDmko0
>>62
大した事ねーじゃん
食いもんのカロリー把握して
1日2000キロカロリー
ステッパー1日30分
これだけで体脂肪10%いけるよ

設定カロリー内ならお菓子食べても良いよ

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 12:13:45.18 ID:gGAGP0vO0
>>66
ありがとう。

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 12:18:47.16 ID:aM7cDmko0
>>67
激やせはしねーからそのつもりでな
夏には65kgアンダーで良い身体になってるよ

筋肉は脂肪より重いので、体重だけで判断は🙅♂
バランス取れて、見た目が良きゃ問題無い

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 12:09:45.73 ID:3RDS0sq80
おかし禁止
ジュース禁止
米と麺をこれまでの半分に
一日30分歩く

まずはこれから始めろ
これが無理と抜かすならそのままデブでいろ

153: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 16:24:24.48 ID:6ZGTIOW8M
10kgってそんなに変わらんぞ

154: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 16:25:42.43 ID:+31hdXD5a
>>153
こんなに違うけど?
no title

202: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 21:52:45.56 ID:+31hdXD5a
BIG3やるだけでいいんだけど?
有酸素運動なんて心肺機能の向上とかの目的がない限り必要ない
ジムでトレッドミルが埋まるのなんて日本ぐらいのもんでしょw
せっかくジム行ってるんだからフリーウェイトしないと勿体ないし、マッチョは優しいからパワーラックの使い方とか親切に教えてくれるよw

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/22(木) 12:19:40.19 ID:aTLliV1np
まず食事を見直すだけでバリバリ下がる 
その後筋トレで十分


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://krsw.5ch.net/test/read.cgi/ghard/1519266100/

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