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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/28(水) 19:13:30.12 ID:n2dh85JF
各部位中4日でまわすってことね

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/28(水) 19:14:54.81 ID:n2dh85JF
若い頃は各部位週2だったんだけど
それだと中2日と中3日を繰り返すことになるから
おっさんになると辛くなってきた

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/28(水) 19:36:57.09 ID:LN89I0pT
筋トレ始めたのが30代後半だったから最初から最低中4日は必要だった
20代前半とかだと回復力はどうだったのか体感してみたかったよ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/28(水) 22:06:46.72 ID:vsnjhCyp
今37歳だけど22歳の頃と大して回復力変わってないわ
まあサプリ増やしまくったおかげだろうけど
ビタミンBCAAグルタミンあたりが効果大

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/28(水) 22:43:37.64 ID:aSQkvTLh
胸とか脚トレやった翌日の疲労やばくない?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/01(木) 23:11:07.20 ID:c5xHDlFy
>>6
翌日よりも翌々日のがやばい
もう同一部位週二回とか無理なってる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/28(水) 22:51:37.55 ID:x7Kxv8Ew
俺は30代はそこまで感じなかったが
40代後半になると休養は長めに取らないとしんどいと感じるようになった

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/01(木) 07:36:27.83 ID:FoFo9wcE
35歳だが同じ部位中3日は必須。
あと、違う部位でも2日連続ジム行くのが
つらくなってきた。
いつも土日に思い切りやってたが
何とか平日行く時間を増やして月、水、土とかの
週3でまわしてる。

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/01(木) 16:40:40.94 ID:xOafjKNa
栄養失調の自覚あるなら対策取ればいいだけだよ
リカバリーに時間がかかりすぎて、別の不調も引き起こされてるということ
年取った分、栄養の吸収力は落ちてるから
補充を意識しないとトレーニングなんてできないよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/01(木) 23:14:18.05 ID:lTtQHfw1
翌日疲れるほどやらないとボリューム的に足りないん?
とガチってない俺は疑問に思った

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/01(木) 23:40:59.11 ID:c5xHDlFy
体型や重量が目標に近づいてるならいいんでないかな?
自分は行ける日数限られてるから貧乏根性みたいな感じで追い込まないともったいないって感じでやってしまう

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/02(金) 07:20:23.36 ID:q6qw3EQY
>>1
有酸素しないからじゃね?
有酸素市内からそもそも血行が悪く疲労物質が抜けにくい。
有酸素しないから心臓もどんどん弱り更に血行が悪くなって、筋肉が攣りやすくなる

マスターズマラソン保坂さんは30過ぎから走り始め、40歳過ぎからは毎日35km練習。
それを68歳の今も継続してる。毎日1kmインターバルトレを朝晩やってるらしいよ。

加齢でだんだん疲れやすくなるのはやはり心臓が弱ってきたり、血行の悪化だね。

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/03(土) 19:27:27.00 ID:Fl85/xZ9
>>14
お前の理屈だと

・血行は若い時は良くても歳をとると悪くなる
・ランニングなどの有酸素運動をすると血行が良くなる
・血行が悪いと筋トレ後の疲労のヌケが悪くなる

ということを言ってるわけだろ
だったらこの3つがそうだというエビデンスを出してみろw
歳をとると血行が悪くなるという検証
ランをすると血行が良くなるという検証
血行が悪くなると筋トレ後の疲労が抜けないという検証
あるならそれぞれ出してみろw

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/02(金) 07:26:39.50 ID:q6qw3EQY
例えば心臓の能力が衰えてきたり、心臓に障害が出て徐脈とか出るようになると
血液が充分に回らなくなり、疲労も溜まりやすくなって、就寝中に筋肉が攣ったりしやすくなるからね

トレーニングしたら回復しないといけないのに血行が悪いと回復が遅れる
普段から有酸素やって、あと、ジムでトレ終わったらポーンと帰るのではなく
クールダウンをしっかりやる。スポーツ選手はアップとダウンを入念にやる。
トレーニーは疲労が溜まりやすい環境を自ら作ってるようなひとが多い。

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/02(金) 12:21:50.33 ID:WGljvh0b
年取っても若い頃と同じように運動できて
肥大していったらそれそこ変な薬物やってる証拠だわ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/02(金) 13:13:49.49 ID:23GqK9Hd
>>17
俺かw

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/02(金) 13:20:28.37 ID:7MVn2jAT
36だが30前半までは20代と何ら変わらん感覚で年齢とか言い訳関係あらへんとか思ってたが30後半から確かに違うわ、デッドなんかで少し無茶しようもんなら怪我するな
若い頃より使用重量が重いってのもあるけど

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/02(金) 13:27:36.92 ID:23GqK9Hd
若い時は重量が増える
すると調子にノッてケアを疎かにする
中年になるとそのツケがくる
中年になったからダケで疲れや怪我が抜けないのではなく
若い頃からのケアを怠ってるからなのだ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/03(土) 14:18:13.02 ID:fxHKfY2B
筋肥大筋肥大言ってアホな筋トレしてるだけで
まともな運動をしていないからだろ。

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/03(土) 19:19:55.23 ID:8xc1fFUs
53だが、最近は各部週一でも、ボリューム増やすと故障するね。納得し難いが、それが今の俺のフィジカルだ。

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/03(土) 20:41:58.01 ID:4GFxjERe
俺は8日に1回だよ スクワット、ベンチ、肩、休みデッド、成ろースクワット、腕、休み
筋肉痛が心地いいのよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/02/28(水) 21:32:46.00 ID:RD1kcOLQ
かといって週一は空きすぎて不安なんだよな~



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519812810/

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