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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:21:10 ID:wNn
失敗している奴なんていねーだろこれ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:21:49 ID:f7V
痩せるのは簡単
太るのは難しすぎる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:23:13 ID:byk
>>2
最初は難しいけど
無理してずっと食ってたら胃が大きくなるぞ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:25:11 ID:f7V
>>7
真っ先に顔が太るからヒエッってなって拒食になるんご

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:22:16 ID:wNn
ワイのスペック


174㎝
体重
71キロ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:22:39 ID:wNn
一ヶ月で無事68キロになったンゴ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:22:43 ID:f7V
ワイ
173
55

ふとりたいふとりたいふとりたい

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:23:05 ID:FZz
痩せてても脂肪は減ってないぞそれ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:23:48 ID:wNn
>>6
減ってるよ
一番健康的な方法だからね

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:24:12 ID:byk
>>6
別に一か月3kgって健康的な痩せ方だし
大丈夫だと思うぞ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:23:25 ID:wNn
ちなみに趣味は食べること
居酒屋巡りやイタリアンが好き

食べるのが好きなワイでも痩せれた

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:24:24 ID:6NL
3kgなら単純に水と排泄物が体から抜ければ達成できる
痩せたわけではないけどな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:24:35 ID:wNn
今から特別に方法教えてやるからちゃんと聞くんやでー

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:25:20 ID:Dhb
痩せるのは簡単
維持するのが難しいってそれいち

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:25:48 ID:wNn
始める前にまずやること

体重と身長を計測し、インターネットで基礎代謝量および一日の総消費カロリーを知る

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:26:17 ID:6NL
体重より体脂肪率のほうがよくね?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:27:30 ID:wNn
基本的にカロリー管理しなくてはならないから、一日の食べる量を決める
一ヶ月に三キロ痩せるならば

基礎代謝量<食べる量<(消費カロリー-300カロリー)

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:28:19 ID:wNn
基礎代謝量よりもカロリー摂取を控えてしまうと飢餓状態になったと体が痩せないようになってしまうから注意な

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:28:39 ID:1KH
草に草生やすな

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:29:14 ID:wNn
ワイは今20代なんやけど、これによって一日のカロリー制限が1700キロ~1900キロになる

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:31:08 ID:zzZ
はぇ~続けてどうぞ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:31:13 ID:wNn
1800キロカロリーっていうのは意外と簡単やで
ラーメンだって800キロカロリーやからね
一日2食や1食にすればお腹一杯食べられる量や

ワイは晩御飯だけの一日一食生活にして、お腹一杯まで食べてる笑

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:31:58 ID:lYb
毎年体重が2kg減ってたけどたまにジョギングしてたら2kg増えて草
やっぱり筋肉力は大事ってはっきりわかんだね

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:31:58 ID:Wd2
一日一食やが4kg痩せたわ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:32:23 ID:8gH
筋肉つけたら食べなきゃどんどん痩せるのに

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:32:54 ID:wNn
あとは食べる食べ物のカロリーをしっかりと計算すること

一番簡単なのは自炊
油の量や具材のグラム単位で簡単に総カロリーがネットで計算できる
つくる前に丁寧に計算してカロリー範囲に収まるようにすることやね

外食でもええけど、フランチャイズならだいたいカロリーぐぐったら出てくるで

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:34:04 ID:uZW
170の50キロやが
顔だけ太る
なぜ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:34:48 ID:f7V
>>35
ワイもワイも

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:35:17 ID:wNn
>>35
顔の筋肉鍛えないと顔痩せせんぞ
毎日舌まわしとあいうえお体操しましょう

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:34:27 ID:wNn
食べ物制限だけで痩せるとリバウンド必須や
せやから一日一時間はウォーキングかジョギングをすること!
これによって体の基礎代謝あがり、もっと痩せやすく、もっと太りにくくなる

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:35:34 ID:lYb
>>37
ジョギングしとるワイ
もう太れないんか...

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:36:13 ID:wNn
舌まわしは一日左右25回を二セット、あいうえお体操は10回くらいがいいかな

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:37:10 ID:Ms2
ジョギングしてると筋肉も落ちそう

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:43:01 ID:Dhb
>>42
運動するのに筋肉を消費するのは最終段階やぞ
糖→脂肪→筋肉の順に使うから

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)15:55:32 ID:Ms2
>>45
え?有酸素だけしてると筋肉もおちるやろ?

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:39:11 ID:wNn
その他

・毎日体重計に乗ること!短期の結果で一喜一憂するのはよくないけども、それでも徐々に減ってきたらモチベーションに繋がるし、ちょっと体重増えたら運動しよう!って気持ちになる
でも体重が減らない時期が必ずあるから過度に落ち込むのはダメよ!

・お酒は別に飲んで良し
生ビール200カロリー、ワイン100ml75カロリーと事前に知っておくと飲み会のときとか計算が楽になるぞ
エンプティカロリーだからーとかそーゆうのは面倒だから無視!普通にカロリー加算しようね

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)14:40:20 ID:wNn
参考にしてね~ほんじゃまか~

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火)21:03:29 ID:wNn
これをきっかけに皆ダイエットしようや


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1520313670/

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