o0800045013134345992

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:22:36.224 ID:vtZUOpeL0
2年目突入でちょっと詳しくなってきた

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:23:21.647 ID:cxg9SHpb0
筋肉うp!

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:25:39.338 ID:vtZUOpeL0
>>2
筋トレ2年目レベルのやつからだなんて本当にしょぼいしないよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:26:17.103 ID:cxg9SHpb0
>>5
(´;ω;`)
身長体重年齢は?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:29:35.124 ID:vtZUOpeL0
>>6
167cn、60kg、24歳

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:24:13.349 ID:lSDwr3o20
ジム通わんでダンベルだけでおk?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:26:37.454 ID:vtZUOpeL0
>>3
どこをどのように鍛えたいかによるけど基本はダンベルがあれば全身鍛えられると思うよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:25:27.419 ID:epnTFqVI0
腹筋の追い込みのコツを教えてください!

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:27:44.372 ID:vtZUOpeL0
>>4
腹筋は最近やり始めたしよく分からんのだけど、追い込みのコツは対象の筋肉をいじめる以外の不安を無くすことかなぁと思う

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:28:50.806 ID:epnTFqVI0
>>9
不安とは…

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:31:32.719 ID:vtZUOpeL0
>>11
例えばスクワットとかだったら膝が痛くなる不安あるならフォームを見なおなしたりサポーターを付けたりとか食いしばるから歯に不安があるとかならマウスピースするとかそういう不安をなくして追い込むと精神的にもいい気がするんだよ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:26:49.641 ID:qrByHAPz0
有酸素運動せず痩せたい

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:29:35.124 ID:vtZUOpeL0
>>8
食事制限で痩せるように僕もしてるよ
摂取カロリーと基礎代謝調べてみたらいいよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:27:57.798 ID:LT0WgTDA0
ケトルベルどこでやったらいいの?
no title

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:31:32.719 ID:vtZUOpeL0
>>10
人と物に当たらない場所で振り回してください

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:36:04.163 ID:gbcY32IYa
ザバスのバナナ味が大好き

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:40:19.543 ID:vtZUOpeL0
>>16
SAVASのプロテインは甘くて美味しいね

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:36:27.746 ID:l02/4okJa
クソガリがプッシュアップバー買って筋トレ始めたんだが筋肉つくのかな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:40:19.543 ID:vtZUOpeL0
>>17
胸筋と上腕三頭筋は付くだろうね
軽くなってきたら背中に水でも背負うといいかも

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:41:13.146 ID:cxg9SHpb0
ヨーグルト味はおいしい?
水で割ってる?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:43:56.291 ID:vtZUOpeL0
>>19
ヨーグルト味は飲んだことないからわからない、ごめんね
基本は水で割るかな
あとプロテインの中にインスントオーツ入れたりとかしてるかな
好きに割ればいいと思う

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:42:43.092 ID:tMRP6MhIa
広背筋ついてる?
ワンハンドロー難しいよね

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:45:50.052 ID:vtZUOpeL0
>>20
ワンハンドローは馬鹿みたいな難しい
3頭で引けてしまうし個人的にはほとんどやらないです
明日背中なので僕が教えてほしいです
とう言うか広背筋の種目は難しいと感じてます
ベントオーバーローも難しい
お気に入りはデッドリフトとラットプルです

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:47:53.691 ID:tMRP6MhIa
>>25
僕はやっとすこし効かせるようになったかもしれない 前回やったあと広背筋全域にかなりの筋肉痛があったので

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:50:33.500 ID:vtZUOpeL0
>>29
新たな刺激があったってことなんだろうね
よかったね

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:44:02.289 ID:B17pEq0M0
太ももあたりの無駄な肉落とす方法なんかある?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:48:08.689 ID:vtZUOpeL0
>>22
お腹とか二の腕とか腹だけ落としたいという人は多いけどそこだけ落とす方法を知りません
多分痩せたら減るんじゃないかな

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:59:55.566 ID:B17pEq0M0
>>30
ワイドスクワット知らないのか
二の腕とか腹なんかは意外と簡単に引き締められるからいいんだけど下腹から太ももがなぁ

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 03:03:21.655 ID:vtZUOpeL0
>>44
個人的に部分痩せはないと思ってる
ワイドスクワットで大腿四頭筋の内側を鍛えたとしてもそこの体脂肪が劇的に減るかと言われたらちょっと懐疑的
それなら鍛えながらカロリー減らして減量するのがボディメイクにはいいと思う

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 03:07:25.592 ID:B17pEq0M0
>>51
全体的に鍛えてるけど太ももが落ちにくいんだよ増量中だからカロリー減らしたくないし
なんだかんだでワイドスクワットのスローの効率に勝るものはないっぽい?

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 03:10:49.675 ID:vtZUOpeL0
>>59
そもそも増量期なら今太もも痩せるの厳しいんじゃない?
塩分減らすとかってのをやる人もいるみたいね体内の水分量減らすためにね
個人的にはストップスクワットが好きなんだけど、あまり差異はないかもしれない

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 03:13:10.174 ID:B17pEq0M0
>>63
やっぱり減量任せで減らすしかないか
スクワットはスロー下げるストップスロー上げるが気持ちいいのなんのって

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 03:17:18.193 ID:vtZUOpeL0
>>65
お互いに逞しい脚を作ろう!

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:45:11.456 ID:LzSBVMKA0
プロテイン使ってる?やっぱ今はマイプロテインがコスパと質的にいいの?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:48:08.689 ID:vtZUOpeL0
>>23
プロテインは使ってるよ
マイプロはコスパは最高だけどとにかく配送が遅いしクソ
プロテインだけならビーレジェンドの方が溶けもいいし味もいいね1kg300円くらい高いのかな覚えてないけど

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:46:22.150 ID:gbcY32IYa
水飴の粉?みたいなのを混ぜる人とかも見るような

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:50:33.500 ID:vtZUOpeL0
>>26
粉飴かな?
アレは血糖値上昇が早く(Gi値が高い)素早くエネルギーになりやすいから飲む人が多いね

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:47:25.897 ID:INNrqGIX0
減量苦手すぎる助けて

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:50:33.500 ID:vtZUOpeL0
>>27
同じく苦手
1月半ばからしてるけどそろそろ精神が限界

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:50:55.121 ID:yVGiLPyd0
腕立てすると肘がパキパキいって嫌なんだが他に胸筋鍛える方法ねえの
道具使わずに

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:56:27.664 ID:vtZUOpeL0
>>32
腕立ては自重トレーニングって簡単だと思われがちだけど、フリーウエイト(ダンベルやバーベル)の方が胸を集中的に鍛えられる上に負荷を自由にできるから個人的には器具を使ったトレーニングを勧めたい

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:52:04.431 ID:Gr5Wm5Ka0
膝コロやってるんだけど立ちコロがまだ遠く感じる
これを出来るって腹筋に結構自信あってクッキリ割れてる人?

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:58:12.872 ID:vtZUOpeL0
>>33
立ちコロしなくてもいいんじゃない?
あれ腹筋で戻る意識の人と何がなんでも戻るって思って腕で戻る人がいて腹で戻ってるなら回数増やしたりした方が腹筋にきかせられると思う
目的によるかも、立ちコロがしたいなら立ちコロをする為、腹を鍛えたいなら効かせる感じでと

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 03:04:08.808 ID:Gr5Wm5Ka0
>>43
なるほど
立ちコロできる事を優先させたら本末転倒になりかねないのね

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 02:57:47.047 ID:R70E1xXD0
ニートができるメニュー教えろ

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 03:03:21.655 ID:vtZUOpeL0
>>41
時間があるならなんでもできるしググって出来そうなのから無理せずやってみよ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 03:01:01.796 ID:XTRNTt4Xa
家でできる大胸筋のトレーニングとふくらはぎのトレーニング教えて

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 03:06:14.364 ID:vtZUOpeL0
>>47
大胸筋は腕立て
ふくらはぎは坂道ダッシュ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 03:01:45.297 ID:9jhLKoaE0
短時間で腹筋鍛えたい

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 03:06:14.364 ID:vtZUOpeL0
>>48
クランチ、腹筋ローラー

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 03:03:49.630 ID:tKejN5nu0
筋トレ以外に有酸素運動何かしてる?

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 03:07:57.350 ID:vtZUOpeL0
>>53
昔はフルマラソンしてたけど今は通勤でチャリ通10kmくらいかな

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 03:06:33.861 ID:ugZm27AE0
ゴールデンタイムって結局嘘なんだよね

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 03:07:57.350 ID:vtZUOpeL0
>>57
嘘に近い
筋トレ終わって3時間以内に飯を食う人と食わない人って検証だから普通に考えて腹減って飯食うし

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 03:37:37.154 ID:+HkX9x3F0
デブなんだけど脂肪の栄養で筋肉になるかな?プロテイン飲んだ方がいい?

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 03:42:39.946 ID:vtZUOpeL0
>>70
脂肪は筋肉には変わりませんよ~
トレーニングしましょう、プロテインは食事によりけりかなぁ

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 03:38:49.158 ID:gbcY32IYa
あと何か良い食べ物ない?
特に、1週間ぐらい保存きくのが好き

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 03:44:01.379 ID:vtZUOpeL0
>>71
鯖缶と煮干し
マジで最強

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 03:48:31.061 ID:gbcY32IYa
>>73
普通だなー
でも、自分も魚好き
味的にはニッスイのオイルサーディン レモン風味が最高。脂質高いけど

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 03:45:03.054 ID:ckPLMmFo0
いつもどのくらい寝てる?

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 03:47:24.287 ID:vtZUOpeL0
>>74
8時間程度かな
筋肉増やすためとかいうよりは疲労を抜くためにたくさん寝たい!

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 03:55:29.503 ID:tA7464to0
従来の腹筋は腰悪くするって話になったけど腹筋どうしてんの?

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 04:02:39.256 ID:vtZUOpeL0
>>79
アレ確か首を曲げるから頚椎がなんとかって記事を読んだ気がする
今はジムでマシンする程度しかしてないからわからない

97: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 04:34:58.075 ID:A1OhqURR0
筋トレ用のマウスピースってどこで購入するの?

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/06(火) 04:42:09.294 ID:vtZUOpeL0
>>97
Amazonで売ってます
自分の歯型のマウスピースあると歯に不安がなくなりますよ~


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1520270556/

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