4-pillars-of-diet-success-thumb



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/07(水) 10:55:57.34 ID:JT9m8pO8a
鍛えても鍛えてもパワーが落ちていく

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/07(水) 10:56:12.31 ID:Le8V5bLsa
維持が目的やぞ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/07(水) 10:57:22.26 ID:JT9m8pO8a
>>2
維持すらできず緩やかに落ちていってるんやがこれでもやらないよりはマシなんかな

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/07(水) 10:57:08.86 ID:KlHEjYOz0
制限の仕方間違ってる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/07(水) 10:59:21.38 ID:JT9m8pO8a
>>3
カロリーを1500kcal以下に制限して、その範囲内でなるべくタンパク質とるようにしとるんやがな
米、ささみは必須であとは野菜とかバナナ
いくらタンパク質とっても結局カロリーが足りなきゃ筋肉はつかんのやね

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/07(水) 11:00:48.79 ID:vFylWI7i0
>>7
体重減らしてるときは絶対筋肉増えへんって聴いたぞ
70kg維持とかを意識しつつ筋量の割合増やすとかしかない

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/07(水) 11:00:57.05 ID:kUu5RIdwd
>>7
ちゃんと休息日を作って超回復させとるんか?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/07(水) 10:57:57.22 ID:QUgQ5bwpa
1500kcalに抑えてタンパク質重視
これで筋トレ
半年続ければ身体変わると信じてる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/07(水) 11:01:01.80 ID:JT9m8pO8a
>>6
まんまワイと一緒やな
まあ食事制限だけで痩せるよりは引き締まった身体にはなるんやろうけど、筋力自体はデブ時代より確実に落ちると思うわ
ワイダイエット初日にヒョイヒョイと40回くらいあげてた7kgのダンベルが今はしんどいもん

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/07(水) 11:01:37.49 ID:OqgGEKnRa
>>11
じゃあカロリー足りてへんのやな
2000まで増やしたらどうや

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/07(水) 11:00:21.72 ID:19lj6/xe0
悲しいなあ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/07(水) 11:01:31.09 ID:19lj6/xe0
やっぱり体重減らすと筋肉落ちるんよな
だからこそ増量期減量期で分ける先人の知恵なんやろな

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/07(水) 11:02:10.27 ID:IaYqBIBha
そらそうでしょ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1520387757/

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