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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 19:09:28.40 ID:dHl+RTzQ0 BE:232392284-PLT(12000)
■年齢とともに減少…介護リスクが増加

 年齢とともに減少する筋肉。40代からは1年に1%ずつ筋肉量が減っていく。筋力の衰えは膝や腰の痛みだけではなく、
転倒による介護リスクにつながる。筋力を維持して健康に年を重ねるため、筋力トレーニングとタンパク質を意識した食事が注目されている。

 女性専用の健康体操教室・カーブス都立大学(東京都目黒区)。教室には、タンパク質が多く含まれる料理レシピなどが、所狭しと張り出されている。

 同教室に通う女性(63)は「食事は気を使っていたのに体調が悪かった。筋力トレーニングとタンパク質を意識した食事をするようになり、疲労が回復しやすくなった」と話す。

http://www.sankei.com/life/news/180309/lif1803090040-n1.html

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 19:11:19.94 ID:z4lT0gRN0
多分贅肉つくくらい栄養取りながら筋トレすれば筋肉たくさん付くよってことだとおもう

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 19:12:08.72 ID:cLK6JXlF0
no title

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 19:12:28.15 ID:Lp8P72xz0
筋肉増えれば体重増えるけどそれを太るとは言わない

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 19:14:39.71 ID:e/kllpiV0
ボディビルダーも喰いまくるよね 筋肉量増やすために
no title

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 19:15:57.17 ID:yH6mhysR0
筋肉と脂肪つながりあるから
脂肪を分解してエネルギーに変えてるとき筋肉も分解されてエネルギーに変わってる
筋トレしながら体重増やさないと筋肉つかない

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 19:16:05.53 ID:W31n6iOO0
タンパク質とって筋トレしないと筋肉にならないからだろ。
痩せるための筋トレならいいかもしれないけど。

でもその痩せるための筋肉がないと痩せる速度も落ちるけど。

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 19:17:25.14 ID:1Pu8BY2r0
筋肉と脂肪(ぜい肉)が別物だと考えるのはマッチョになる上では間違っている という事だろう
筋肉がつけば脂肪がつくし 逆もまた然り

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 19:19:06.49 ID:Wj9L3yv80
同じ効率で仕事量でも
デブが鍛えるとマッチョになる
痩せていると無駄な筋肉が付かない

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 19:23:29.44 ID:PMhuEYTm0
同化と異化を理解すれば分かる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 19:23:54.87 ID:NuEgjW/60
デブはバーベル背負って生きてるようなもんだからな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 19:26:50.80 ID:F+DTecAh0
糖質をとるとインスリンが分泌されるけど
インスリンは脂肪と一緒に筋肉も増やすよな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 19:28:32.28 ID:FaClBouC0
脂肪も摂らないと筋肉にならないけど

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 19:29:22.74 ID:R5SF9Mg70
筋肉を増やすためにはカロリーが十分足りてる事が最低条件なんだよ

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 21:39:25.14 ID:bUBiofnK0
>>20
体脂肪のカロリー合わせれば
食うカロリーが足りてる必要はない

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 19:50:11.41 ID:FaClBouC0
筋肉はタンパク質と適量の脂肪、砂糖がないと作られない
一個でも欠けたらダメ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 19:51:16.30 ID:JLYp5sPs0
俺、結構やってたけどたくさん食べて激しい負荷をかけたら筋肉はすぐつくよ。
一番難しいのは脂肪がつかないように減量しながら(食事制限しながら)
同様な運動しても筋肉は中々つかない。非常に酷だ。

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 20:03:04.63 ID:28+EbnBb0
>>30
まさしくそれだわ
で、筋肉がつかないまま冬を迎えると物凄い冷え性になるという悪循環

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 19:52:23.19 ID:WU3nllAE0
筋トレしながら体脂肪17%から26%まで増やして減量したら筋肉まで減って筋トレ前と余り変わらなかった

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 19:58:05.77 ID:p4T7npXd0
>>31
筋量残して減量するってなかなか難しいんだよね
ライザップが評価されてるのはそこにフォーカスしてるからだし
格闘技でも極力水抜きで減量するのは普通に落とすと筋量落ちやすいからだし

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 19:56:28.84 ID:VsoTZIkV0
https://www.youtube.com/watch?v=e0pWmhgbuDs



故・マッスル北村さんの食べる量がハンパじゃないんですけどw

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 19:59:41.03 ID:28+EbnBb0
ある程度脂肪をつけてから筋トレしないと、筋肉がつかないうえ異様に寒いんだけど

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 21:12:45.56 ID:JmxUXWBy0
脳がエネルギー不足と判断して筋肉作れって命令出さなくなるからって聞いた

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 19:44:11.72 ID:juGBwML60
増量期と減量期を作れって意味だよ

脂肪も筋肉もオーバーカロリー状態じゃないと増えない、減量しながら筋肉だけ増やせるのは超デブか元々スポーツとかやってて細胞が覚えてる場合だけだよ、普通は無理
no title


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1520676568/

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