PAKU6300_TP_V

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 16:16:09.86 ID:3mGVTzX5r BE:976470219-2BP(1000)
ジャニーズWEST藤井流星は“筋トレマスター”!? 山下智久からもアドバイスを受ける、ストイックな素顔
http://www.cyzowoman.com/2018/02/post_174997_1.html

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 16:17:43.46 ID:ifqeZ9dp0
スクワットやったほうが効く

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 20:28:19.57 ID:yp371mYDd
>>3
スクワットは非常に有効だが、大腿四頭筋が発達する欠陥がある。

俺は足はジムに任せることに決めた

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 16:19:25.33 ID:JjgJGXlNa
毎日筋トレと立コロ50回やってるけどなかなか割れないわ
体脂肪が多いからだろうな

かと言って飯減らすのはツライ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 16:24:26.72 ID:mDo3Mi5XM
なお腰

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 16:28:25.58 ID:2MmnWLB+0
ワイはプランクチャレンジ
no title

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 16:28:59.47 ID:r0YwmBa4a
やりすぎると腰を痛めるから注意しろ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 16:30:19.13 ID:pvoA5Ju2a
フローリングがミシミシ反り返るような気がする

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 16:39:55.62 ID:Vw0lUvSv0
膝コロじゃないと腰ぜってえやるわ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 16:44:31.08 ID:lqZYTKvG0
膝ころはやらないほうがいいぞ
最初から立ち頃で距離を伸ばしていったほうが良い
たち頃が腰に悪いってのは距離を無理に伸ばそうとしてるからってだけ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 16:47:09.60 ID:H+cYN5Ii0
腹筋ローラー買ってみたけど、腹筋や腰や背中以前に肘が痛くなって無理なんだけど何かやり方間違えてるのかね?
立ちコロは無理無理、膝コロですらこれなんだけど…

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 20:15:15.18 ID:H+cYN5Ii0
誰か>>25教えてくれ
皆肘なんとも無いの?前方に腕伸ばした後、肩を支点にして身体を起こすとこで肘がヤバイんだけど…

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 21:44:05.41 ID:0gnZo1Ta0
>>49
肘は痛くないけど左腕の前腕が少し筋肉がついたから結構腕にも負荷はあると思う
ちなみに自分も肘は伸ばしてない

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 21:47:38.48 ID:aYXWmdZb0
>>49
ローラーは全体的に筋力が足りなかったりバランスが悪かったりすると痛めるよ
肘は若干曲げた方が良い

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 16:47:51.41 ID:htyN7LgI0
ドラゴンフラッグとは言わないが
レッグレイズとサイドベントやってりゃ割れるよ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 16:50:35.60 ID:IpJAJbkW0
膝コロしかやれなくても効いてる実感はあったんだけど腰と膝が痛くなってきてな…
やり方が悪いんだろうけどなあ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 16:51:21.14 ID:x5MoUkdo0
壁コロから立ちコロへの移行無理じゃない?

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 17:23:09.01 ID:K4u7kmtjr
腰痛めそうで怖いよ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 17:36:15.39 ID:SxoyUvBo0
正しいフォームでやらないと腰痛めるよ
筋力が追いついていないと腰が入るから
腰が入り出す直前までを繰り返して
それが余裕持ってできるようになったら
最後までやるんだよ
顔は上げず自分のへそを覗き込むような体勢で

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 23:56:53.93 ID:OYduXamr0
no title

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 19:11:35.77 ID:i7cr6VMt0
腹筋ローラーやるためにクランチやったなぁw




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】