______________5

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:27:49.79 ID:lkn9h6Mr0
10kgでダンベルベンチ10回 3セット←ギリギリ出来た
10kgでダンベルフライ10回 3セット←5回でもう上がらない

やばくね?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:28:08.19 ID:lkn9h6Mr0
10kgが初心者ラインって嘘だろ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:28:33.95 ID:zRbc3FZna
せめて1kgからはじめーや

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:28:50.26 ID:lkn9h6Mr0
>>3
5kgで今までやってたんや

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:29:31.70 ID:zRbc3FZna
>>6
ほなまだ筋力が足りてへんのやな
てか何目的やねん
ボディービルダーでもなるんか?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:30:31.79 ID:lkn9h6Mr0
>>10
身体能力をあげたい

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:28:34.59 ID:lkn9h6Mr0
ダンベルベンチやったらもう他の種目出来ないぞ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:28:37.74 ID:wwKCwsYz0
じきに30kgセット買ってよかったと思える日が来るさ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:29:25.02 ID:lkn9h6Mr0
>>5
来る気がしないんだが
ベンチやったらもう他の種目出来ないのはやばいやろ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:29:09.17 ID:E5gm1Zk60
初心者には10kgでもきついよ
なんJのいうこと信じるなよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:29:52.35 ID:lkn9h6Mr0
>>7
女も10kgからとか聞いたぞ

145: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:50:30.51 ID:5g+kP/XWa
>>11

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:29:31.00 ID:Yido8nJy0
回数違うとはいえベンチとフライが同じ重量ってフォームおかしいやろ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:30:11.70 ID:lkn9h6Mr0
>>9
なんでや?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:30:04.88 ID:pnRrosGR0
初心者がフライ10kgとか無茶すんなよ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:31:07.73 ID:lkn9h6Mr0
>>12
5回やったらもう上がらない

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:30:48.98 ID:6VVehbbiH
フライ10kgとか初心者がやっちゃあかんぞ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:32:10.24 ID:lkn9h6Mr0
>>16
どこのブログも10kgからって書いてあったんだが
まとめじゃなくて

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:30:51.85 ID:lkn9h6Mr0
やば過ぎでしょ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:30:53.32 ID:Vf7CkEVE0
重いのはスクワットとランジに使えよ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:33:17.10 ID:lkn9h6Mr0
>>18
スクワット60kgやってやろと思ったけど肩で担ぐまで上がらない

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:33:49.30 ID:Yido8nJy0
>>31
ダンベルは担がんぞ
そのまま持ってしゃがむんや
no title

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:31:12.11 ID:UyAMNnI20
最初は5kgからやらんと手首痛めるで
10kgはすぐいけるやろ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:34:05.03 ID:lkn9h6Mr0
>>21
すぐって1週間か?

117: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:46:38.92 ID:hzNJj/K7M
>>34
平均体重あるんやったらすぐ15までいけるで
最初は5から7でやった方がええ

134: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:49:17.34 ID:lkn9h6Mr0
>>117
2カ月5kgでやってたんやって

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:31:34.09 ID:lkn9h6Mr0
ちなベンチ持ってないからバランスボールでやってる

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:32:38.26 ID:lkn9h6Mr0
ちなみにワイ高校まで野球部なんやけど

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:33:38.43 ID:lkn9h6Mr0
なんJ民凄いんやな

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:34:27.57 ID:Ykgz3XCv0
最初から俺は50kgのダンベル使ったわ
全然持てなかったけど、一週間後には100回はできるようになったよ
これ無理だろぐらいのから始めたほうが筋肉つく

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:35:10.75 ID:lkn9h6Mr0
>>36
50ってバケモンやろ
何やってたんや

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:34:32.55 ID:i0GzEp170
10㌔上がらないって病人?

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:37:04.90 ID:lkn9h6Mr0
>>38
ぜってえ無理やわ
ワイ非力な方では無かったで

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:34:38.24 ID:lkn9h6Mr0
10kgってやばいわ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:35:36.40 ID:MrAqjP1qd
絶対嘘やわ
お前腕立てできへんのか?上体20kgもないんか?
んなわけないやろ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:36:29.57 ID:lkn9h6Mr0
>>45
腕立てなら顎つけて連続30回ぐらい出来る

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:35:54.33 ID:lkn9h6Mr0
ダンベルカールも今無理やったわ
ダンベルベンチやった後やからかな

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:36:41.91 ID:Yido8nJy0
>>48
カール10kgはそれなりに分かる程度に鍛えてる奴が扱う重量

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:39:25.23 ID:lkn9h6Mr0
>>51
マジなん?
今まで通り5kgに戻った方がええの
5kgが軽くなってきたから追加したんやけど

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:42:51.22 ID:Yido8nJy0
>>63
カールは重量よりストリクトでやる事を意識したほうがいいと思う
結構チート気味に挙げてるやつ多いし

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:44:12.20 ID:lkn9h6Mr0
>>86
最後の数回はチート使わないとあがらないが
10kg

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:37:39.56 ID:RTghQGJ/d
できてるんやから初心者ラインってことで間違ってないやんけ

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:38:37.14 ID:lkn9h6Mr0
>>55
出来てないやん
フライ出来ない

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:37:44.59 ID:kacGRrT3M
no title

これが平均的ななんJ民やぞ

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:37:48.49 ID:emu5TpZH0
初心者がフォームも理解しないで上がらねー上がらねーって言って筋トレ辞めてくの定期

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:39:58.98 ID:lkn9h6Mr0
>>57
5kgダンベルでもう2カ月やってるで!

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:37:58.91 ID:lkn9h6Mr0
女子10kgって無理やろ
現役で部活やってる妹は一回も上がってなかったぞ

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:39:50.09 ID:guFs+wXJ0
10ってアームカールでも軽すぎるやろ

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:40:35.68 ID:lkn9h6Mr0
>>65
ベンチでオールアウトした直後に10回上げられる?

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:42:14.26 ID:guFs+wXJ0
>>71
余裕
ベンチ→インクライン→ケーブルクロスオーバー→チェストプレス
やってから腕もやり始めるからな

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:43:22.24 ID:lkn9h6Mr0
>>79
身長体重どんなもんなん
ワイ身長170cm体重70kg体脂肪率18%くらいや

94: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:44:09.37 ID:guFs+wXJ0
>>91
え、ワイのスペックと全く同じやんけ
170cm体重69kg 体脂肪率わからん

118: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:47:00.31 ID:lkn9h6Mr0
>>94
ワイの重さはマジでどこから来てるんや
体脂肪率が特に高いわけでもないのに

129: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:48:32.56 ID:guFs+wXJ0
>>118
筋肉ちゃう?
筋肉あっても始めたばっかでうまくパワーいかせてないとかかもね

144: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:50:28.21 ID:lkn9h6Mr0
>>129
神経が未発達ってやつか

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:40:16.49 ID:nxTQ2fvWM
真面目なフォームでやったらそら10kgでも相当の負荷やで
ガイJ民はほとんどチーティングして持ち上げられてると勘違いしてるやろうけど

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:41:16.02 ID:lkn9h6Mr0
>>69
フォームは5kgで2カ月練習したから出来てる自信あるで

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:42:00.23 ID:nxTQ2fvWM
>>73
大事なのは正しいフォームで間接壊さんように鍛える事や
コツコツやるんやで

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:41:42.35 ID:lkn9h6Mr0
ジム行ってたら大恥かいてたわ
自宅でやってて良かった

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:42:36.55 ID:lkn9h6Mr0
なんJ民って結構恵体なんやな

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:43:16.19 ID:8L6UxDGua
そもそも5キロでええやろ普通の筋肉なら

113: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:46:16.70 ID:lkn9h6Mr0
>>90
肉体より身体能力上げたい

102: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:45:08.85 ID:ivmqu80j0
それを簡単に上げられるようになるのを目標にして頑張ればええんちゃうか

121: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:47:26.71 ID:lkn9h6Mr0
>>102
早めに30でセット組めるようになりたい

138: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:49:42.75 ID:lkn9h6Mr0
ジム行くのは絶対サボるし自宅でやるンゴ

149: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:50:45.95 ID:dOTyDWzv0
片手10kg?

157: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:51:58.39 ID:lkn9h6Mr0
>>149
せや

151: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:51:06.47 ID:GIbyUy7O0
こんな体になりたいわ
no title

160: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:52:17.67 ID:i5eiCfW1d
>>151
長身手足長で才能のある黒人がステ入れた結果がそれだぞ
日本人じゃ無理

153: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:51:13.22 ID:lkn9h6Mr0
お前らの記録聞いてると自信なくなってきたぞ…

161: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:52:29.55 ID:mGrM4aQNa
>>153
なんJオークションは宛にしたらあかんで

156: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:51:48.14 ID:sq4P7Xdo0
器具買いたくないやつはプリズナートレーニングってやつがええで
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166: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:53:32.04 ID:lkn9h6Mr0
>>156
ダンベルは買った方が良かったと思ってる

172: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:54:01.26 ID:lkn9h6Mr0
自重で今までやってたけど無駄な気がしてきたわ

176: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:55:43.30 ID:sq4P7Xdo0
>>172
自重やってたのにダンベルプレス10kgとか嘘やろ

185: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:57:30.02 ID:lkn9h6Mr0
>>176
嘘じゃないって2カ月前から5kgダンベルと腕立てで追い込みやってたから

175: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:55:04.37 ID:i5eiCfW1d
ダンベルベンチ20って腕立て伏せできるなら普通に上がるはずだぞ

182: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:56:51.36 ID:lkn9h6Mr0
>>175
上がらないぞ

188: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:58:08.51 ID:i5eiCfW1d
>>182
フォームが悪いんやろ
それか慣れてないか

178: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:56:01.71 ID:lkn9h6Mr0
5年前まで野球部やったんやけど筋肉はある程度残ってて神経系だけ衰えてるとかないんか?
体脂肪率の割に体重はあるんや

183: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:57:03.12 ID:i5eiCfW1d
>>178
ケツとか太ももごついやろ
で、上半身ペラペラ

190: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:58:22.57 ID:lkn9h6Mr0
>>183
ケツはデカい自信がある
あと腹筋
馬鹿みたいやけど上体起こし30秒で40回出来る

196: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:59:44.56 ID:i5eiCfW1d
>>190
それやったら上半身メインで鍛えたらバランス良くなるで
胸とか背中やな
同じ体重でも足が細いやつはベンチ強いし差があって当たり前

180: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:56:31.57 ID:X+wiwUVT0
ワイの筋肉どうや?結構鍛えてる方
no title

186: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:57:34.51 ID:i5eiCfW1d
>>180
160キロフォーシーム投げそう

187: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:58:00.89 ID:uXbainFl0
>>180
元嫁が豪遊してそう

338: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:22:27.88 ID:FUj62LwAa
>>180
Twitterでバトルしてそう

192: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:58:43.40 ID:Yido8nJy0
ダンベルベンチ10kgがやっとでカールは10kgストリクトで5~6回くらいはやれるわけやろ
謎や
胸だけペラ男君なんか

198: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:59:51.81 ID:lkn9h6Mr0
>>192
真剣に嘘ついてないで

193: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:58:47.32 ID:GIbyUy7O0
結局腹筋は鍛えた方がいいんか?
他のトレ中に一緒に鍛えられる派との争いに決着ついてないけど

200: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:00:41.92 ID:lkn9h6Mr0
>>193
アブローラは毎日やってるで

194: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:58:57.44 ID:lkn9h6Mr0
もしかしてバランスボールでやってるからあかんのか?
ベンチ買ったら出来たりするんか?

195: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 16:59:37.91 ID:dFWarB400
なんかイッチエアプっぽいな
ダンベルベンチ10kgでヒーヒー言うてる筋肉量で体重が70kgあったら正直ただのデブやろ
腹筋見えるわけない

203: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:01:20.52 ID:lkn9h6Mr0
>>195
鏡見たら負けてる気がしてきたで

237: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:07:22.77 ID:e05S9kK+0
ワイの体はどう?
no title

243: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:08:42.65 ID:uRUcl6yOd
>>237
腰周りやばそう

246: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:08:55.94 ID:+f1PzREA0
>>237
一目でチビだと分かる

281: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:13:29.56 ID:epvqJr4Ld
no title

ワイの腕どうや?ちな17歳

286: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:14:15.84 ID:guFs+wXJ0
>>281
肩がテカテカやな

288: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:14:27.15 ID:lkn9h6Mr0
no title


はい

305: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:16:42.91 ID:Yido8nJy0
>>288
結構筋量あるしバランスボールやめたら少なくともベンチは重量二倍になると思うよ

325: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:20:43.95 ID:lkn9h6Mr0
>>305
バランスボールあかんのか
パッパが買ったワンダーコアあるしそれをベンチ代わりにしてみようかかな

314: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:18:31.35 ID:lkn9h6Mr0
ワイみたいな素人でも30kg上がるんかなあ

328: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:21:14.19 ID:7lgjrzcJ0
ダンベルフライは10kgでも十分やで
ストレッチ種目は重さより丁寧さが大事や
ワイも10kg20repsでやってるし

347: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:23:27.81 ID:lkn9h6Mr0
>>328
5kgが軽くて20余裕になったから思い切って30kg買ったんやけどあかんかったわ
低重量でやってた期間勿体無く思えてきた

329: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:21:18.56 ID:5651jDhX0
ワイも見てくれや
ちなみに歴は1年や
no title

339: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:22:33.42 ID:SeGnUVbSa
>>329
胸が汚い

332: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:21:31.67 ID:0ahVLMTVd
最近ジムまた混み始めた
もう夏には間に合わんぞ

354: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:24:21.03 ID:lkn9h6Mr0
>>332
ジム通う奴すごいわ
見られながらとか無理や

362: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:25:22.42 ID:VHnml4+Vd
>>354
誰も気にしてへんよ、トレーナーに聞きながらできるし金あるなら行くべきや

395: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:31:19.39 ID:lkn9h6Mr0
>>362
待ち時間とかが嫌や

335: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:22:03.16 ID:ps5UIWNB0
no title

ワイ185cm 107kgなんやが何したら痩せれるんや?

340: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:22:45.83 ID:OxEMrEO8a
>>335
食事制限

353: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:24:12.24 ID:XLbdGtcld
>>335
サーキットトレーニングで脂肪燃焼や

342: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:22:50.26 ID:NrpkGTfd0
ワイの体の評価クレイトンカーショウ
no title

349: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:23:38.83 ID:+Jaf03HRa
>>342
えっち

343: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:22:59.57 ID:WWgYBZGga
筋トレ歴4ヶ月ワイ、HMBとプロテインを飲み続けてスクスク育つ
no title

360: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:25:06.25 ID:N/IzQx/c0
>>343
ワキ毛がやばすぎる
原始人やん

377: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:27:52.03 ID:8Mx6C8lF0
>>343
脇にブラックホールあるやん

352: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:24:09.57 ID:ecF8IcVH0
筋痛めるぞ

374: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:27:22.80 ID:lkn9h6Mr0
>>352
でも今まで通り5kgだと毎日出来てしまうんや…

367: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:26:27.75 ID:+f1PzREA0
脚もちゃんとやらなkbtitになるで

380: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:28:23.51 ID:lkn9h6Mr0
>>367
正直見た目よりスペック上げたいタイプやから下半身はスピードと持久力が欲しい

368: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:26:30.32 ID:lkn9h6Mr0
下半身は出来れば持久力が欲しい
シャトルランが120くらい出来るようになりたい
昔は100行けたんやけどこの前50で限界だった

378: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:28:01.44 ID:N/IzQx/c0
>>368
それは下半身というより心肺機能と体重の問題やろ

401: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:32:21.12 ID:lkn9h6Mr0
>>378
毎日シャトルランやってるんやけどダンベルトレも毎日してるから非効率なんかな

372: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:27:08.19 ID:pbAm4wGd0
ワイもこの前30十キロのダンベル買ったんやけど10回ぐらい上げるのが限界や

387: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:29:51.05 ID:lkn9h6Mr0
>>372
尊敬するわ
30kg組んでみたけどスタートポジションにすら上がらなかった

373: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:27:09.66 ID:Aiqs3Fo80
わい家で続ける自信なんかないわ、ジム行けば少しマシになるかな

384: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:29:11.83 ID:lkn9h6Mr0
>>373
ワイは絶対家じゃないと続かんタイプやわ

375: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:27:25.04 ID:NrpkGTfd0
家でトレーニングする器具でおすすめのやつないんか?
今はダンベル40kg2個とインクラインベンチ持ってるんやけど

391: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:30:27.63 ID:lkn9h6Mr0
>>375
アブローラめっちゃええで

399: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/04(日) 17:32:08.09 ID:XQvE27UF0
6ヵ月後には60kgをベントローできる位にはなる




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1520148469/

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