1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/17(土) 22:44:10.26 ID:2d8QXHeY
no title
 
2017年8月 

no title
 
2018年3月

腕は10kgダンベルでのダンベルフライ、クローズ、ナロープッシュアップ
体幹はプランク、ハイプランク、ドラゴンフラッグ
復帰は脚90度の腹筋やってました。何かいいメニューやアドバイスあったら教えてもらったらありがたいです。

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/17(土) 22:49:30.78 ID:2d8QXHeY
腹筋でした、すません

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/17(土) 23:35:05.47 ID:5HVODYJY
ダンベルなんて上級者が使うもんだ
バーベル買うかジムいけ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/18(日) 09:10:42.78 ID:w5YJzPUu
体重増えた?若いんだしトレーニング量も大切だけどしっかり食べるのも大切だよ。

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/18(日) 11:49:49.37 ID:tWhV7Gfm
>>11
51→56くらいしか増えとらんかったんで、もうちょい意識してみます🙏

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/18(日) 10:55:53.38 ID:gB0I5caK
違いが分からん

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/18(日) 11:28:45.74 ID:3T+Wss+k
これやっぱり筋トレも大切だけどそれプラス食事もタンパク質と炭水化物中心にがっつり行かないときついんやな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/18(日) 14:04:27.98 ID:w5YJzPUu
スクワットだな。そして飯

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/18(日) 15:29:51.02 ID:pyUkK8xJ
こんなんワンパンやろ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/18(日) 16:12:55.41 ID:EAo4TDh6
>>18
そう言わはるんやったら画像貼ってください

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/18(日) 18:16:13.54 ID:wdbeb5/3
次の日かな?

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/18(日) 21:50:35.21 ID:0Ir8o3Fg
とにもかくも食事と睡眠


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521294250/

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