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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:42:49.80 ID:sQqETszz0
落ちてしまったので

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:43:49.57 ID:Wb5rvjcw0
オ○ニーしない方がええの?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:44:39.11 ID:sQqETszz0
>>4
オ○ニーすると筋肉分解を促す酵素が分泌されてしまう
でも俺はオ○ニーしまくり

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:45:24.31 ID:Gk111v61r
減量期って必要なんか?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:46:44.92 ID:sQqETszz0
>>14
ボディービルダーではないのでわからない

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:47:45.23 ID:Gk111v61r
>>24
体脂肪どうやってコントロールすればええんや?

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:49:37.06 ID:sQqETszz0
>>30
食事に気をつける
有酸素運動をする

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:45:31.35 ID:Wb5rvjcw0
飲酒は?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:47:03.17 ID:sQqETszz0
>>16
飲まないのでわからない

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:45:33.07 ID:UiOYkaVLa
筋肉力増やしながら痩せたい

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:48:12.95 ID:sQqETszz0
>>17
筋肉量を増やしたい→12〜10回できる重さでトレーニング

筋力を鍛えたい→1〜5回できる重さでトレーニング

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:49:18.70 ID:Gk111v61r
>>32
筋肉量と筋力の違いってなんや

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:51:06.65 ID:sQqETszz0
>>35
後者は筋肉というよりも神経系を鍛える種目

人間の筋肉には抑制が働いている
そのため人間の筋肉は潜在能力の10分の1しか使われていないと言われている
その壁をぶち抜く過程が筋力アップだ

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:53:18.08 ID:Gk111v61r
>>46
ほーん
どっちもやらんとあかんの?
前者だけやってきたわ

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:54:33.79 ID:sQqETszz0
>>56
いやまず肉をつけないと持ち上がるものも持ち上がらんからな
土台作っていこ

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:55:55.16 ID:Gk111v61r
>>64
一応3年やってるけどまだ早い?

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:57:02.61 ID:sQqETszz0
>>70
ええんやない?
でも体大きくしたいのが目標ならそれは自分で選択して下さい

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:59:28.46 ID:Gk111v61r
>>74
別にスポーツやってるわけやないからいいわ
無理して重いの持つと怪我怖いし

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 13:01:21.69 ID:sQqETszz0
>>81
せやね
高重量はフォーム間違えると特に体壊す可能性が高まる
ええ選択や

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:45:48.44 ID:HMCoItdc0
オナ禁って何日できるん?
わいは2日が限界だった

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:48:45.46 ID:sQqETszz0
>>20
一週間が記録や

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:50:46.49 ID:7XgELbow0
女子は何レップス何セット理想なんや?

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:52:30.45 ID:sQqETszz0
>>42
筋肥大でサイズアップするのは嫌だろうから

低負荷高回数で鍛えていこう

20〜25レップス3セットでOK

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:50:54.26 ID:EAmN6dUV0
お家で大腿四頭筋鍛えたいンゴ

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:53:09.19 ID:sQqETszz0
>>43
足幅狭くしてスクワット

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:50:56.07 ID:0UQWOdHid
ワイの筋肉評価してくれや
no title

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:54:07.55 ID:t7lcNIB0M
腕細いんやが何すりゃ太くなる?

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:55:44.94 ID:sQqETszz0
>>60
上腕を鍛えるなら

アームカールとディップスしとけばいいよ

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:57:22.93 ID:t7lcNIB0M
>>69
サンガツ

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:58:05.12 ID:sQqETszz0
なんか他に質問あるか?

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 13:00:00.01 ID:QzYvYq0B0
超回復ってほんとにあるの?

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 13:02:08.70 ID:sQqETszz0
>>83
超回復自体はあるんだろうが
超回復時に筋トレすると効率悪いってのはわからん

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 13:02:36.91 ID:de1BmGgoM
スクワットの重量伸びないんだが、どうすりゃええ?

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 13:03:09.23 ID:sQqETszz0
>>90
内容教えて

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 13:03:37.56 ID:7Pz7TR6E0
自重でできる背筋の鍛え方教えて

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 13:04:52.25 ID:sQqETszz0
>>93
チンニング

イスか何か段差あるものに下半身を預けてバックエクステンション

109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 13:09:18.39 ID:7Pz7TR6E0
>>96
道具ねーからバックエクステンションやるわ
サンキューガッツ

99: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 13:05:40.44 ID:QX4TrV/0d
取り敢えず筋トレはなにやりゃええの?

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 13:06:37.86 ID:sQqETszz0
>>99
ジムに通うことやろうな
自宅トレだと曖昧なやり方にいつか不信を抱くようになり
続かなくなる

111: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 13:09:50.83 ID:QX4TrV/0d
>>101
え?答えがジム行ってこいなの?
何か始めるにお勧めの筋トレとか無いの?

113: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 13:11:53.92 ID:sQqETszz0
>>111
いやなにで鍛えても良いと思うで

まあ強いて挙げるならディップスとかどうよ

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 13:06:55.12 ID:qaIgp1SAr
どうやってヤル気出した?

104: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 13:07:49.35 ID:sQqETszz0
>>103
俺はルーチンワーク化した
辛いのは最初だけ
習慣になれば続く

105: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 13:07:56.58 ID:7Pz7TR6E0
これだけやれば良いって腹筋の鍛え方教えて

110: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 13:09:22.91 ID:sQqETszz0
>>105
チンニングスタンド持ってたら
ぶら下がれる靴買って腹筋してみ
結構効くよ

あとレッグレイズとか

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:50:56.07 ID:kzb7sy6z0
おすすめのサプリは?

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:54:54.30 ID:sQqETszz0
>>44
無い
全部お腹下す

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 12:58:02.48 ID:kzb7sy6z0
>>66
は?


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1521690169/

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