da03ecaa



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:09:10.01 ID:YbU9oBna0
ちな腰痛もち
膝コロ10回3セットしてる

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:09:32.00 ID:MAThDD8p0
膝いたくない?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:10:05.79 ID:YbU9oBna0
>>2
座布団しいてやってるから平気

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:09:45.29 ID:YbU9oBna0
腹筋ローラーに自信ニキおらん?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:10:33.28 ID:YbU9oBna0
ちな30やっても翌日筋肉痛ならんから効いてるかわからんわ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:11:16.09 ID:pkMAJ/f20
教えたろか

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:11:29.31 ID:YbU9oBna0
>>7
たのむで

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:12:07.94 ID:Tt08aLMa0
背中丸めてやるんやで

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:12:34.26 ID:YbU9oBna0
>>10
サンガツ
腰痛きをつける

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:12:42.56 ID:OxBRgw+O0
長いことやってて筋肉痛ならんのか最近始めたけど全然痛くならんのかで話が変わってくるやろ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:13:16.03 ID:YbU9oBna0
>>13
いま三週間くらいやな
毎日やっとる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:13:19.44 ID:B5L+Z81Ja
ヒザコロ余裕なら立ちコロやればええやん

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:14:31.70 ID:YbU9oBna0
>>15
やろうとしたけど腰壊れそうで怖くてできんわ

膝コロでゆっくり負荷かける方がいいかな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:14:11.68 ID:dRdXb66h0
膝コロでも顔が地面つくぐらい床に近づけたら効く
回数より深さが大事
ただ正しい姿勢じゃないと腰炒める

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:14:46.73 ID:ZioPnOkV0
腹筋なんてボコボコにしても
ダンゴムシみたいでキモいだけやぞ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:15:07.19 ID:YbU9oBna0
>>19
ちなぶよぶよやで

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:15:52.45 ID:ZioPnOkV0
>>20
なら走ったり縄跳びしてれば
痩せればほどよく腹割れてるで

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:16:35.49 ID:YbU9oBna0
>>23
ランニングはモチベーション続けるの難しいよなあ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:19:13.06 ID:ZioPnOkV0
>>24
毎日走るからあかんねん
あんなん週3でええわ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:21:57.66 ID:YbU9oBna0
>>29
なんキロ走ってる?
ワイ三キロでもうええわってなる

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:25:30.29 ID:ZioPnOkV0
>>34
3キロとか十分すぎるな
それで食事制限もすれば痩せるわ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:15:35.84 ID:vwMJZSuC0
まあ腹筋割りたいなら痩せるしかないけどな

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:15:45.66 ID:YbU9oBna0
懸垂も一回に十秒かけたほうがきくしな

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:17:49.52 ID:EhLjQ9DO0
SIXPADしとけよ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:20:34.05 ID:YbU9oBna0
>>25
あれガチできくんか??
レビューみててもわからん

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:25:16.06 ID:EhLjQ9DO0
>>31
ロクパッドは知らんがEMSは筋肉なんもないブヨブヨとか老人にはそこそこ効果あるで

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:26:32.12 ID:YbU9oBna0
>>45
やらないよりは効果あるんやな
ロクパ六万くらいするからなあ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:18:28.40 ID:wcFQeMNua
アブトロニックやろうぜ
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28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:18:47.20 ID:OxBRgw+O0
フォームはおへそを覗き込むような意識でやるとええと思う
立ちコロは最初はスタートポジションに戻ろうとせずにそのまま倒れ込む感じでやったらええで

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:21:08.35 ID:YbU9oBna0
>>28
サンガツ
意識してみるで

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:20:34.72 ID:Rnd3FtDr0
立ちコロは頭から壁に突っ込んだ記憶しかないから怖い

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:22:18.10 ID:zL685yFEa
ダイソーかセリアでフィットネスゴム買ってこい
あれをローラーのハンドルにくくりつけて真ん中を足で踏むと立ちコロの補助が出来る

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:24:01.19 ID:zL685yFEa
>>35
絵で言うとこんな感じ
no title

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:25:12.64 ID:YbU9oBna0
>>41
YouTubeでみたことあるなそれ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:26:04.81 ID:zL685yFEa
>>43
これやってりゃ立ちコロできるようになるからオススメ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:23:06.78 ID:WLOAUuLNr
立ちコロ20回できるけど腹出とるしプヨプヨやわ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:23:36.99 ID:YbU9oBna0
>>38
プロレスラーもムキムキやしな

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:24:39.12 ID:YbU9oBna0
ちな、ストレッチも毎日しとる
180度開脚して胸地面につけるのが夢

半年やってるけどまだむり

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/24(土) 03:12:12.76 ID:pkMAJ/f20
腹筋が収縮するようにやるんや




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1521828550/

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