aee448c6

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 08:21:48.15 ID:eurwHj7i0
たすけて筋J民

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 08:22:20.40 ID:4hIXm4RPa
もうちょっと頑張れや
ちなワイは150

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 08:22:57.13 ID:GyG/m51ld
女の子かな?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 08:23:23.51 ID:tOM8TJsad
自分の体重くらいはトレーニングしなくてもあげれたな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 08:23:31.11 ID:FEPd/3BTM
ワイの初ベンチが60キロやったな
ちなニート

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 08:23:36.68 ID:gnHsrYVg0
だいたいその辺でつまづくよな
胸だけやなくて足を床で踏ん張りながらやるとええで

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 08:24:21.52 ID:3/3Dvg6h0
ワイベンチプレス90kgがアドバイスしたろか?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 08:26:06.29 ID:eurwHj7i0
>>8
教えてクレメンス

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 08:28:54.38 ID:3/3Dvg6h0
>>12
①炭水化物とタンパク質をたくさん摂取すること
②肩甲骨を寄せて下げてブリッジをちゃんと作ること
③たまには2~3回しかできない重量をやって神経系を鍛えること

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 08:24:29.42 ID:5mjRV6j60
ベンチやらんわワイ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 08:24:58.94 ID:mtPaYZIg0
ワイ初ベンチ70なんだがどうなんや?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 08:27:05.16 ID:hRiNfOr30
俺が初心者の頃はフリーだと危なそうだから
徹底的にマシンのベンチで100kg以上何回も挙げれないまでは
フリーやらないでマシンで負荷かけまくって徹底的にやったな
自信がついた頃フリーやったときは80kgは楽に10回できてた

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 08:29:19.67 ID:eurwHj7i0
>>14
自宅でやってるんだが
やっぱり最初はジムのマシンのほうがええかもしれんな

怖いしバランスが悪くなってる気がする

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 08:27:52.25 ID:qallpHM4p
フリーは初心者が行ったらいけない空気あってまだやれてないわ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 08:30:12.77 ID:3/3Dvg6h0
>>15
フリーの方が効率いいで
初心者やからって見下してくる奴はゴミクズやから気にしたらアカン

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 08:29:14.10 ID:xmYvadu50
単に体重増やしてないからやろ
神経系の発達で上げられるのはそこまでや

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 08:30:30.31 ID:PaHsvXO30
ダンベルベンチもやってみるんだ
no title

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 08:31:21.41 ID:3/3Dvg6h0
この動画が1番が分かりやすいで
https://youtu.be/W36C1YcI1MM



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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1521933708/

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