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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 18:01:56.12 ID:rZ+bCzrm0 BE:976470219-2BP(1000)
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I様のプロフィール
麺をこよなく愛するIT系に務める会社員。
主にラーメンの食べ歩きをし、ブログに記録を残していくほどのグルメ。
偏った食事と不規則な生活では良くないので、体質改善をしなければと、モニター参加を決意!

そんなI様に週2回、CLOVERに通っていただきました。
トレーナーの指導のもと、トレーニング・食事管理・睡眠をしっかり行い、生活習慣の改善をしました!

<初回→2ヶ月後の数値>
【体重】 66.2kg → 59.8kg   (6.4kg減!)
【体脂肪率】 24.8% → 20.4%  (4.4%減!)
【ウエスト】 86.5cm → 70.0cm  (16.5cm減!)
【ヒップ】 95.5cm → 89.5cm (6cm減!)
【血圧】 平均150mmhg前後 → 平均130mmhg前後
【脈拍】平均100 bpm前後 → 平均85 bpm前後

※エクササイズ毎の重量
【ベンチプレスメインセット】40kg×8~10回×3set
【スクワットメインセット】 50kg×10~12回×3set

写真はこちら↓↓↓

首と顔がほっそりして、若々しく全体的なバランスが良くなりました!
お腹周りがシェイプされて、スラっとした印象になりました!
http://clover-gym.blog.jp/archives/1023497823.html

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 18:02:51.04 ID:DdC6wGzZ0
痩せてから筋トレだな。リバウンドのタイミングで筋トレすれば、
十分なカロリーで筋肉がつく

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 18:03:16.63 ID:xoJQ1pb/0
いいから黙ってやれ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 18:04:38.37 ID:igex12H2M
>>1
小人プロレスの選手?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 18:06:22.63 ID:QgPbHEX60
ベストはガンガン筋トレしながら減量
体脂肪率1桁になったら筋トレ継続して月1kg~1.5kg増量
体脂肪率が17~18%超えるぐらいになったらまた減量

これ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 18:06:39.67 ID:7kj54SO30
一番手っ取り早いのはフォトショで筋肉付けたほうが早い

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 18:07:18.89 ID:HanDzI+S0
脂肪付けてから筋肉に変えるのが基本
no title

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 18:09:06.85 ID:qeMPGyaNr
太ってからでいい
デブが筋トレすると脂肪が筋肉になるので筋肉付きやすい

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 18:10:53.21 ID:QgPbHEX60
>>9
嘘乙
太れるポテンシャルが重要なのであって、太って居るかどうかは関係ない
むしろ体脂肪率が高い奴はインスリン感受性が低くなる傾向にあるから痩せてから付けるのがベスト

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 18:10:07.12 ID:ENMbS1wG0
細マッチョって単に体脂肪率が低くてカットが浮き出てる軽量級ボクサーみたいな体だよな 

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 18:11:14.97 ID:vM8NJR7a0
よく太ってから筋肉つけろというが一度ついた腹の肉と尻の肉はマジで落ちんぞ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 18:13:36.63 ID:6E5Ei9Dh0
最初の体型にもよるが、それまで筋トレしてないデブなら普通に減量期からスタートでいいんでないの
最初のうちは筋肉つけながら体脂肪落とすことも可能
最初のうちだけはな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 18:15:52.19 ID:eAX9G9yd0
筋トレやってますっていう奴多いけど、結局限界まで追い込めてない奴多すぎる、だから何年やってもバルクアップできてない雑魚が多くて嫌になる

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 18:18:50.41 ID:vk4Mr8ht0
>>17
限界のラインが分からないんだけどもう上がらないってとこまでやっても少し休めばまだ出来るって場合は休んでからまだ続けるの?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 18:23:06.73 ID:QgPbHEX60
>>17
才能も大きいよ
遺伝的に筋肉が付きにくい人は居る
だから一概に馬鹿にしたら可哀想だぞ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 18:16:19.94 ID:HHcM2m4I0
まず自分の骨格をよく見ろ
どすこい体型だと細マッチョ的な肉体にしたところで日本男児系にしかならんぞ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 18:22:47.45 ID:X8fkQ4y/0
一回デブる
痩せる課程で筋肉つける

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 18:25:11.98 ID:aNKHvKqR0
筋トレでテストステロンを出す事と
過剰燃焼を起こす事で筋トレ後48時間はエネルギー消費が増える

筋トレは減量では補助的な役割で
筋トレした次の日に有酸素とかすると効率的

筋トレせずに減量は非効率的

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 19:40:21.85 ID:mN5Y4kTeM
ボディビルダーは、バクバク食べてガシガシ筋トレして筋肉量を増やしてから、減量して大会に出る。

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 21:18:47.42 ID:y8hPj9LW0
痩せてからが良い
筋肉つけての減量は難しい
失敗した経験がある

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/25(日) 21:25:24.61 ID:DpdJn2nM0
元々がデブなら初心者ボーナスで筋肉つけながら痩せられる
初心者ボーナスの期間内にどれだけいい身体に持っていくかでその後が大きく変わる
きちんとしたトレーナーに食事面も含めて見てもらうのが一番いいんだけどね


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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