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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/09(金) 06:34:24.15 ID:t9aHE2Mf
宇代をはじめ使える筋肉が求められる選手たちは皆ベンチプレスを全身の反動を使って
跳ね上げるように行っているし、パウンドが酷くなければ、パワーフォムのように高いブリッジを組んだ方が肩の痛みも減るし胸だけでなく、背中も下半身も使うし
全身を効率よく使った挙げ方を身に着けられる

地力をつけたいのならベタ寝ベンチプレスでなくミリタリープレスかベンチやるにしても足挙げナローでもやってりゃいい
胸を効率的に鍛えたいならバーベルベンチプレスやんなくてもマシンやダンベルでやったほうが効率良い

普通のベタ寝ベンチプレスには大した価値はない

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/09(金) 06:35:12.84 ID:t9aHE2Mf
レスリングや柔道など寝技で使うパワーもブリッジベンチプレスで鍛えられる

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/09(金) 07:24:38.56 ID:NnDt7KkY
尻上げやるくらいならデクラインやるわ。
no title

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/09(金) 09:29:37.68 ID:oAQNWk1J
ベンチプレスで全身使ったら胸のトレーニング効果が薄まるやん

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/09(金) 10:46:53.50 ID:jT3fxAgJ
マシンは体に合わないしダンベルは胸以外にも負荷がかかる
自分の場合は胸を鍛えるのにベンチがちょうどいい
より胸にピンポイントで効かせたい場合はフライの方が効くがやはり自分にはベンチがベストエクササイズだ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/10(土) 01:06:23.86 ID:L0l8j7YI
田代も尻挙げブリッジでやってるな
no title

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/20(火) 09:10:07.20 ID:AwqFqy7b
鈴木さんがブリッジ作るべきっていう記事昨日見たからタイムリー

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/16(金) 20:17:50.02 ID:SOnihS4L
オレ腰悪いから尻上げだとすぐ痛めるんだわ
きれいなフォームで丁寧にやれば肩も痛めないし、ベタ寝足上げでじっくりやるのがオレには合ってるかな
大丈夫な人は尻上げで高重量でガンガンやったらいい

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/20(火) 15:59:46.06 ID:HqWhv2Sf
ベタ寝の良さがわからない

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/21(水) 10:01:38.17 ID:RrRPex7d
上げる度に左肘が「コキッ」と鳴るんだけど大丈夫なのかね
回数重ねると痛む
徐々になり始めたのではなく初めから

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/21(水) 12:48:18.68 ID:el2oHSWw
>>13
エルボースリーブがおすすめ
ぶっ壊れる前に何か対策したほうがいいよ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/22(木) 19:04:09.88 ID:U8BN0Rt4
>>15
ありがとう
慣れてきたら大丈夫みたいなものでも無さそうなのね
対策します

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/21(水) 10:23:03.94 ID:pILaXHEq
最近の俺のトレンドは
ケツ上げ高重量1-5回1-5セット
ケツベタ中重量8回-10回3-4セット
だな
メリハリつけて追い込める

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/20(火) 18:35:44.36 ID:4y44Xn6j
ビルダーA「よく海老の様にブリッジしてる素人が居ますね笑」
ビルダーB「ベンチはブリッジをしないと胸に入らない」
ビルダーC「ビルダーはバーベルベンチやりませんね」
これもうわかんねえな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520544864/

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