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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/14(木) 19:23:25.48 ID:JLhuVfln
辛くてもう止めたいから追い込んだ気になってるだけかもしれん…
家トレだとなおさら

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/14(木) 19:57:12.00 ID:+gah67nB
あ、もう1回挙げたら死ぬかも
ってぐらいやれ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/14(木) 21:06:35.02 ID:CZzcg37v
最終セット終わってから10秒おいて一回もできなければ追い込めてるってどっかで見た
ちょっと今回甘えたなって思ったときやってみて
俺もたまにやる効果はわかんない

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/14(木) 22:12:56.72 ID:q9UCNaTi
プロレスラーかなんかでベンチプレスで限界がきたら弟子にケツにミシン針をぶっ刺させる
そんで限界を超えるて話があって彼のお尻はボロボロだとかなんとか

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/14(木) 23:24:49.84 ID:Uvl61VIl
デッドリフトでブラックアウトするのが日常なぐらい
あとデッドリフトを本気ですると内出血して顔に斑点できるね

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 07:37:02.59 ID:5dEewJB3
>>6
やめとけ。
そこまでやらなくても強くなれる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 01:57:46.55 ID:71a4QnYH
体悪くするだけだから普通に限界だと思ったらやめて良いよ
そこを超えたらなにか凄くなるなんてオカルト

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 12:40:06.60 ID:inFme5i8
もう無理だあー!と思ってからすぐに重量を20%~50%落としてもう無理!となってから更に落として ぎゃあー!全体上がらん!引けない!保持できない!

こんくらいやると、6~7割は追い込みは出来てる場合が多い。まず筋肉痛にもなるしな。

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 15:16:38.02 ID:fN2Ol0dk
三頭とか個別のメニュー一切やってなくてもベンチだけで肥大するからぶっちゃけ追い込みって必要ないのかなと思えてきた。

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 20:20:53.18 ID:fQmI2Z2M
個別は必要ないね。よほどのことが無い限り。

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 21:34:05.93 ID:RbOlwBvA
週2でしっかり追い込んでる胸と週1でちょっと妥協してやってる脚、ぶっちゃけ成長の差はあんまり感じない。

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 22:00:53.00 ID:cZPsu6l6
追い込んでも追い込まなくても肥大にはそこまで関係ないのかな

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 22:15:59.28 ID:RbOlwBvA
>>14
スクワット嫌いやし脚そんな要らんから限界の2~3歩手前でやめてそこからパーシャルで10repほどって感じでやってるけど
下手したらやり過ぎってくらいに追い込んでる胸より発達早いかも。

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/16(土) 14:11:43.50 ID:o/h+BNwB
>>14
要は筋肥大のストレスを得られれば
いいわけだからね

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/15(金) 22:07:58.58 ID:4O6TzehR
スクワットやデッドなんて追い込まない方が遥かに重量の伸びがいいわけで
それにスクワットで限界までやるのとか気をつけろよ、ストロングマンのジェシーマルンではスクワットで限界までやった後に酸欠になって死んだからな

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/16(土) 14:13:19.20 ID:o/h+BNwB
>>15
と言うか筋力狙いなら追い込んだら逆に効率が良くない

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/16(土) 14:10:22.02 ID:o/h+BNwB
>>1
実際、心理的な限界でおわるのが大半だから
本当に生理的な閾値の限界まで追い込むのは
ほとんどの人間には無理
追い込んだ気になっているだけ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/20(水) 10:18:38.70 ID:GvPdN6yf
「追い込まない場合3~4セットやれ、追い込む場合は1~2セットで十分」
て記述を何かで見たけど、
”追い込まない”は毎セットほぼ10回は挙げれるような重量でやることで、
”追い込む”は1セット目から10回挙げれない重量をレストポーズ法やチーティングを使って余力ゼロでギリ10回達成するってこと?

ちなみに筋肥大狙いね

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/20(水) 12:42:29.52 ID:+zEFk555
>>20
各部位で追い込み方変えてるけど正直誤差の範囲って感じやから好きな方法でやればいいよ。

脚あんまり太くしたくないから週1か2週に1回のペースでラストセットにパーシャルで申し訳程度に追い込む程度やけど普通に肥大してる。

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/20(水) 10:58:33.54 ID:CzReLZnv
まあ1セットでもいいけど、もう無理だっ!いつもなら間違いなく辞めているところからの
更に即座に10回を補助やインターバル1~5秒以内になんとかやりきること。重量を下げてもいいよ。

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/21(木) 21:49:13.57 ID:gGtifwFW
ブラックアウトするまでやるのが基本。

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/24(日) 18:30:17.93 ID:vnf5kQhk
別に追い込まなくても良くね?
8rで限界なところを7rでやめたからといって、そこまで違いはないやろ。
むしろフォームが崩れるリスクなどを考えれば追い込む直前でやめていいと思う
そのぶんインターバルを短くして次セット入るとかすれば良い

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/24(日) 20:26:25.12 ID:3cVVu8qe
肥大させたいなら追い込んだ方がいいよ。
重量重視なら、追い込まずにセット増やせばいいと思う。

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/24(日) 20:44:48.16 ID:CPhyqwHt
追い込むのはたまにでいいよ、毎回追い込んでたら筋肉も慣れちゃって変化しないし
「今日はなんだか調子がいいなー」って日だけ追い込んじゃったらいい

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/25(月) 13:18:51.87 ID:eHTHgmUj
追い込みの感覚がわからない人は毎セット全力でやって感覚だけはつかんだ方がいいかもな。
感覚掴めたらあとは自分が納得できるところで止めればいいと思う。

昔家トレで知識なかった頃追い込みの感覚わからずに何となくやってたけど意味なかった。

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/01(月) 11:44:46.65 ID:aj1AVnNY
オーバートレーニングだろこいつら

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/09(火) 15:37:59.47 ID:z9Xb3BTJ
追い込みできてるかどうかなんて、筋肉痛が2日以上でるかどうかだけで判断しとる。
異論出す奴は身体とトレメニューをみせてくれ。


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513247005/

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