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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 21:52:24.50 ID:CzDl/cF3
誰か教えて

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 22:00:17.47 ID:y3tPOv0y
満遍なくやりなさい

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 22:01:48.97 ID:ExoSvVBv
んだんだ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 22:03:32.81 ID:j5FtSvMg
インクラインもフラットも5パーセントしか作用する場所が変わらないっていう研究結果あったよね?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 22:30:01.36 ID:l82Y5EVV
5%なら結構な違いがあるじゃんって気もする

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/01(金) 22:32:29.37 ID:cq5vfcub
重量上げたいならフラットで重量あげそうな胸を作りたいならインクラインと聞いた

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 00:00:02.06 ID:AJKMxG1/
見た目はやっぱインクラインだよ
パワーをつけるためにフラット
ぷりぷりおっ○いに仕上げるためにデクライン

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 00:27:57.48 ID:cxl1zdL3
最初は素直にフラットやり込んだ方が間違いなくバルク付くよ
フラットでバルク付けながらインクラインで形を整えていく意識でいい
それに初心者が上部に効かせれるようになるには時間かかるからな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 04:07:28.68 ID:HJMbYBqd
フラットはやらずに、インクラインとデクラインのみの俺は異端か?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 08:45:08.73 ID:1dyFwwbx
最近の某筋トレYouTuberの動画でも胸の厚みが欲しいなら絶対やった方がいいって言ってるね

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 10:09:35.48 ID:uHfv2mrU
フラットで120挙がらないようなモヤシは全体的な筋量が足りないので、インクラインがどうの言う前にフラットやりこめよ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 11:54:56.02 ID:5taT0phE
>>11
だな。

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/04(月) 22:32:47.18 ID:UDEvUTkE
>>11
同意見だな
大胸筋全体の肥大ならフラットの方がインクラインよりずっと効果的だし上部も十分刺激される
筋肉量の少ない初心者がインクラインをメインにすると発達が遅れることになる

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 13:04:56.03 ID:uAYnN/OV
フラットでもギロチンプレスにすれば上部に十分効くで

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 15:04:27.50 ID:YJjT0ogU
ギロチンプレスって何だ?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/02(土) 15:08:04.03 ID:oUZu4iIa
>>16
通常のベンチよりワイドグリップで握って、首の付け根の辺りに下ろすベンチプレスのこと
パワーリフターがベンチ強化にやる種目
普通のベンチと違って大胸筋の外側部と上部により負荷がかかる

ただ、やる時は注意な
肩関節にかかる負荷が通常のベンチとはまた違ってくるから
no title

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 00:07:33.85 ID:oMA/q0SJ
肥大なら
フライ>>>インクライン>フラット

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 07:42:51.96 ID:CDIl8mfW
それはないわw

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 10:13:56.41 ID:5yDj6jmN
胸神のジャニーズ山Pはフライをやり込んでるらしいじゃないか
no title

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 10:50:51.48 ID:RynDijWu
本当のことを言うと
デクライン>フラット>インクライン

でもデクラインは難しいし出来る環境も少ないから初心者ならフラットのプレスをやり込めばいい
もし胸でもう1種目プラスするならマシンのフライ
ストレッチもかかるし収縮時に負荷が抜けない優れたアイソレーション種目

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/05(火) 12:17:49.37 ID:2gGLvQDI
インクライン→フラットより上部関与5%
リバース→フラットより30%関与
厚みだけならフラットやってりゃ成長早い

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/08(金) 16:12:18.04 ID:g5+rSboZ
胸はマシンだけだな。あとは腕立て伏せ。やるとしたらダンベルショルダーに近い感じでやる。
俺は肩の怪我がくせになりバーベルだと肩を痛めてしまう。特にベンチはだめだ。

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/12/10(日) 17:23:48.48 ID:92hNF1bs
>>31
肩痛めるのは明らかに肩の力抜いて肩を下げてないからでは?

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/26(月) 14:49:58.44 ID:YxDSDikY
最近はインクラインで追い込んでフラットそこそこの人が増えたなー
ベンチのMAX重量追わない人が増えたんだね

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/26(月) 16:47:14.13 ID:srAfPxwh
単純に筋量付けるだけなら絶対にフラットの方がいいね
胸筋の動員率が圧倒的に多いからな
フラットで盛り上げてインクラインとデクラインで形を整えるのが1番

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/26(月) 18:34:45.25 ID:qnj5KMEg
筋肥大目的なら胸なんてフリーウエイトよりマシンのほうがピンポイントに効かせやすいけどね
フリーウエイトだと余計な神経がいるし。筋肥大目的ならフリーのベンチ系はやらんでいいといえばやらンでもいい

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/27(火) 23:58:19.85 ID:EakT1KMK
少し前に雑誌かYouTubeかで「カッコイイ胸を作るならインクラインベンチプレス!」なんてあったときジムでインクラインやる奴が増えて笑った


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512132744/

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