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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/27(火) 14:29:59.45 ID:QgnP/WJO
いわゆる筋肥大目的のウエイトは絶えず筋肉を収縮させた状態で回数を行うため筋肉が硬くなるといわれ、それを禁じたり放棄して自重や棒などの簡単な道具を使う程度に切り替えるアスリートや格闘家は多い。
ガリガリのヨガマスターなみの柔軟性を持てる筋トレ、或いは筋肉の質、筋肉量について考えよう。

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/27(火) 14:31:18.65 ID:QgnP/WJO
筋トレは柔軟性を失わせるか?
http://urban-ascetic.com/exercise/training-flexible/

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/27(火) 14:34:55.60 ID:QgnP/WJO
【筋トレとストレッチ】「筋トレをすると柔軟性が落ちる…」は本当!?
http://tomy-blog13.com/2017/05/12/【筋トレとストレッチ】「筋トレをすると柔軟性/

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/27(火) 18:31:02.51 ID:d7P8Wz8o
フルレンジで行えば柔軟性も上がる

http://blogs.yahoo.co.jp/mukai_taiiku_tsukuba/15289608.html
筋力トレーニングで柔軟性を高められるか(ACSM)

一般的に柔軟性を高めるには,筋力トレーニング(resistance training)よりも
ストレッチ(Static Stretching)の方が効果的だと考えられているが,
第57回American College of Sports Medicine学会(ACSM)で行われた,
同じ部位の筋肉,間接に2種類の方法で別々に5週間に渡り刺激を与えるという研究では,
既存の考え方に疑問を投げかける結果が報告された.

この発表を行ったJames R. Whitehead博士は,「可動域を最大に取った
筋力トレーニングを注意深く行えば,柔軟性を高めることができ,
その効果はおそらく一般的なストレッチよりも高いと思われる」と話した

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/27(火) 19:58:06.16 ID:PzjhSWH1
ストレッチ種目はストレッチに負荷をかけてるようなもんだからやってりゃ柔軟性上がるだろ
まあ股割に関してはアブダクションみたいな中途半端なのしかないけど

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/27(火) 20:55:07.32 ID:t0OtVBef
y字バランスできるゴリマッチョになりたいのですが、
可能ですか?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/27(火) 21:04:28.53 ID:zJ1FgqTe
>>8
Y字ごときなら余裕だろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/27(火) 21:11:53.79 ID:QgnP/WJO
肩と胸と背中を筋肥大目的でやってたらすぐ背中で手を組めなくなった。。

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/27(火) 21:26:37.66 ID:NCg00NHc
>>10
これ野球の投手だと球速落ちると思うよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/27(火) 21:20:23.14 ID:zJ1FgqTe
純粋な意味で柔軟性が大きく落ちるなんてことはほとんど無いよ
筋肉があることによって物理的に動作が妨げられてるだけ
肩周りの可動域においては特にそれが顕著で、手が背中側に回らなくなるのもそれが原因

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/27(火) 22:26:57.23 ID:2cb2Ft9q
>>11
これが答えだよ
いくらストレッチやっても肥大した筋肉が物理的に障害物になってしまう動作ではどうしようもない
特に胸と背中
柔軟性を損なわない方法?
極端に肥大させない事
これだけ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/27(火) 22:03:51.40 ID:QgnP/WJO
このヨガをやってるプロレスラーの柔軟性。
筋肉は多くはない痩せマッチョだがこれが柔軟性を保つには限界なのかな?
ヨガやってない方のレスラーはウエイト特化を公言してるが、やはり硬い。

no title

no title


NJPW OnTheRoad : Sydal & Ricochet #2
https://m.youtube.com/watch?v=SQhEkGXKI1A&time_continue=574


14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/27(火) 22:04:44.65 ID:XTde9eot
ロニコーやギッさんは180度開脚できるんだぞ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/27(火) 22:07:39.36 ID:XTde9eot
レスラーは首ブリッジをヨガとは認識してないと思うよ
彼らにとっては首の筋トレだから

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/27(火) 22:12:25.05 ID:TKRO4PxI
股関節や腰周りはいくら筋肉つけてもたいして可動域に影響与えないよ
だから鍛えてて硬いやつは鍛えてるから硬いわけじゃなくただ単にストレッチを怠ってるだけ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/27(火) 22:15:09.31 ID:MbBImaVu
お前らの中ではジャンクロードヴァンダムはマッチョじゃないかもしれんが歳をとっても柔軟性維持してたな

見たことある人多いと思うけどいいCMだから貼っとくわ
https://youtu.be/M7FIvfx5J10


21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/27(火) 22:44:48.60 ID:MQLkkWg6
バレエの肉体が理想的
no title

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/28(水) 00:30:14.91 ID:6BZm6h2Z
>>21
バレエが理想なのは勿論なんだけど、その柔軟性を全く損なわないでどこまで筋肉を搭載出来るのかって話だわ。

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/27(火) 23:53:42.10 ID:uivf/qe0
>>1
ウエイトリフティングすればいいやん

no title

no title


体操選手レベルに柔軟性あるよ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/28(水) 00:28:40.41 ID:6BZm6h2Z
>>22
これはスゴイなw

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/28(水) 04:30:10.85 ID:rP9Yqqg1
>>22
どこが凄いんだ?普通にできるぞこれ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/28(水) 14:57:42.07 ID:eYoddG+S
>>26
じゃこれで満足か
no title

↓なにごともなく脱出
no title


https://youtu.be/XKLVlYt2Ioc?t=32


https://www.youtube.com/watch?v=cVVUtV5W85I

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/28(水) 22:56:22.71 ID:tRwCovOe
>>26
普通は2枚目みたいに肩開かないぞ
体操でいう肩が入ってる状態

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/28(水) 23:04:59.00 ID:B0Tz4u0Z
>>37
俺も普通に出来るわ
後ろから見たらなんか違うのかな?

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/28(水) 23:13:39.47 ID:4I7J7hmU
>>41
肩関節の柔軟性は先天的な要素もあるから元々これができるやつがいてもおかしくはないけど、大抵のやつは同じことをやろうとしたら背中を反って無理やり腕を上げなきゃいけない

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/28(水) 23:28:52.70 ID:B0Tz4u0Z
>>43
あー理解したごめん、
背中つか上体反らさずにこの角度のまま垂直に腕伸ばすのは結構キツイわ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/28(水) 00:50:30.60 ID:4WyoMBHY
ヨガで難しいポーズに挑戦したければ
三角筋や大胸筋は控えめに肥大させろってこと?

いやそこをなんとか!
ならんのかね?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/28(水) 21:09:51.05 ID:kBawKUKt
>>25
肥大してもできるぞ

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no title


no title

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/28(水) 22:12:20.48 ID:4WyoMBHY
>>32
股関節の柔軟性が問われる系のポーズは
マッチョとも相性がいいんだな

問題は肩関節系か

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/28(水) 14:28:31.60 ID:6BZm6h2Z
筋トレ後にストレッチっていうけどパンプアップして可動域下がって伸ばせられないし、その後すぐ筋肉痛きて痛いしで出来なくね?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/28(水) 14:41:26.09 ID:gXbATtpt
トレのすぐ後にやるストレッチは別に柔軟性上げるのが目的じゃないから伸ばせる範囲で伸ばせばいいし、筋肉痛のときも同様
柔軟性上げるのが目的ならストレッチはストレッチで別に時間設けて、存分に伸ばせるコンディションのときにトレと同じぐらい真面目にやらなきゃダメ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/28(水) 15:00:19.84 ID:6BZm6h2Z
>>28
それが筋肥大目的で中3日ぐらいで筋肉痛が治ったら即やる計画的スケジュールだからないんだよ。

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/28(水) 22:41:36.51 ID:gsUOnNQO
肩甲骨は関節でつながってないからな
筋肉でいくつもの筋肉でつながってる
だから筋肉がつくと可動域が変わってくる

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/28(水) 22:57:34.76 ID:6BZm6h2Z
>>36
腕後ろにやろうとしたら胸筋にかなり引っ張られる感が出てきた。
ベンチ→ダンベルベンチ→ダンベルフライやってパンプアップ、筋肉痛の時は酷い可動域で肩のストレッチする気もしない。

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/28(水) 23:04:37.94 ID:gsUOnNQO
>>38
ストレッチをすることによって血流があがるのなら筋肉の回復は早くなるけどね
渋滞した国道より高速道路のように血流を沢山流したほうが回復は早い

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/28(水) 22:57:48.53 ID:2CspC41A
スクワットでbut winkしないため、デッドで床付近ケツハムに余裕持たせるため、
下半身は怪我予防しながら重量追いかけてトレしてれば柔らかくなっていきそう。

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/28(水) 23:12:52.00 ID:gsUOnNQO
no title


背骨の延長線上+αぐらいしか腕を持ってこれないけどこの黒人は柔らかい
でも肩甲骨周りの筋肉量は多くないかな

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/28(水) 23:19:11.41 ID:6BZm6h2Z
上半身鍛えだしたらローバーすら出来なくなっていくのが常だよ。
その黒人はすごい。手首の角度もヤバイ。


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522128599/

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