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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/29(木) 01:36:53.578 ID:geYeZNGC0
バイシングルクランチがいいって聞いたからやってるんだけど普通のクランチとかレッグレイズとかやらなくていいの?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/29(木) 01:37:16.844 ID:2rfyLTOIa
ワンダーコア

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/29(木) 01:37:47.184 ID:orNecYLha
no title

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/29(木) 01:38:29.967 ID:SCIzmDAO0
 名前忘れたけどなんかコロコロするやつ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/29(木) 01:38:55.796 ID:geYeZNGC0
>>6
腰痛くなるからやだ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/29(木) 01:40:09.244 ID:SCIzmDAO0
>>9
じゃあもう通販の電子的なビクンビクンするやつ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/29(木) 01:42:33.061 ID:geYeZNGC0
>>13
ま○こが楽して痩せれるやつじゃん

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/29(木) 01:39:29.584 ID:7mcODD4L0
すごいわかる
腹筋だけなんか筋肉つくのが異様に遅い

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/29(木) 01:40:57.606 ID:geYeZNGC0
>>11
dbだからだよ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/29(木) 01:40:06.459 ID:DPlgoszPa
マジレスすると腹筋スレの巡回

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/29(木) 01:41:29.598 ID:geYeZNGC0
>>12
だる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/29(木) 01:40:28.175 ID:P5jJnNdWd
Dragonやってグリグリしてればいいよ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/29(木) 01:43:15.623 ID:geYeZNGC0
>>15
ドラゴンフラッグは掴むやつがないから無理

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/29(木) 01:41:41.471 ID:/4gEp0ql0
お腹にグッと力入れて凹ませたまま声出す

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/29(木) 01:43:26.510 ID:OarEGc1Z0
足首くくって逆さ釣りに
あとは腹筋がんばれ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/29(木) 01:45:10.888 ID:geYeZNGC0
>>23
お前がやれ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/29(木) 01:46:58.307 ID:geYeZNGC0
あきた
真面目な質問なのにお前らのせいで台無しだ
〇んどけゴミども

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/29(木) 01:49:05.308 ID:/4gEp0ql0
>>28
真面目に答えた俺が馬鹿だったな
〇んどけゴミ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/29(木) 01:49:09.499 ID:6t0prnun0
適度な運動して腹筋ローラーでも使っとけばいつの間にか腹筋割れてる

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/29(木) 02:01:05.860 ID:FD4ROYQD0
俺が真面目に答えてやるよ
普通のクランチで充分だよ 重要なのはフォーム
体を腰から上げたら腸腰筋に負荷が逃げて怪我の原因にもなる
正しいフォームとしては寝た状態で猫背のように背中を曲げる事を意識して腹筋の収縮だけで上体を挙げる それだけのこと

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/29(木) 02:02:56.377 ID:Gb8k2nAg0
シックスパッド貼って電源ON!


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1522255013/

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