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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/31(土)15:41:37 ID:2WM
昨日から10→12.5キロに増量してアームカールしてるがキツすぎる
15セット目は一回もまともに上がらなかったからとりあえず今日はやめた

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/31(土)15:42:29 ID:pRy
このクソガリ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/31(土)15:42:51 ID:2WM
>>2
すいませんもっと鍛えます

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/31(土)15:42:34 ID:2WM
10キロだと15セットやってもまだまだいける感じがあったんだけどなぁ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/31(土)15:45:20 ID:3iN
ろくに食べてないの?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/31(土)15:46:08 ID:2WM
>>5
体重増えてるからろくに食べれてない訳でもない

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/31(土)15:45:48 ID:2WM
1ヶ月前からは一応パワーアップした
上腕二頭筋が浮き出てき始めて体重も2キロ増えた

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/31(土)15:49:24 ID:Tex

no title

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/31(土)15:49:40 ID:Zfj
心配するなワイ5キロすら苦戦中

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/31(土)15:49:48 ID:Vfx
15セットもなんでやるんだよ
それならミドルレンジストレッチコントラクトとわけてやれよ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/31(土)15:51:26 ID:2WM
>>11
腕を鍛えるなら高負荷高セットってリープリーストというビルダーを調べてたら知ったから
彼のような腕に憧れてる

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/31(土)15:52:56 ID:Vfx
>>12
腕太くしたいなら三頭鍛えた方が早いぞ
二頭よりでかいし

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/31(土)15:54:27 ID:2WM
>>13
ちょっと訂正するわ
ただ太い腕って言うんじゃなくてソフトボールみたいにボコッ!!!と浮き出た上腕二頭筋がほしい

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/31(土)16:06:43 ID:Vfx
>>16
上腕二頭筋で三種にわけるなら体傾けたりとかするしかないかもね
つーか肩や胴体もやったほうが腕の発達いいぞ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/31(土)15:53:18 ID:2WM
>>11
てかミドルレンジストレッチコントラクトって何?
腕の種目はアームカールハンマーカールリバースカールくらいしか知らん

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/31(土)15:55:46 ID:Vfx
>>14
二頭ではそんなわけてやらないけど一応そういう区分がある
ミドルは中間がピークで高負荷、ストレッチは下げきり伸びきった時がピーク、コントラクトはパンプ狙いで高回数低負荷

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/31(土)15:57:22 ID:2WM
no title

ブロリーみたいな腕羨ましいです

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/31(土)16:00:18 ID:tw@shine_yo_o
アームカールばっかしてんの?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/31(土)16:43:17 ID:Zfj
アメリカ人とか肉が主食だからな
そりゃ筋肉付くわ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/03/31(土)15:48:41 ID:JAA
ひたすらアームカールだけしてそう


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1522478497/

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