24-043453-the_perfect_morning_workout

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 19:48:10.20 ID:CAP_USER9
 早起きの学生アスリートほど、睡眠障害があるとの研究結果を、筑波大などのチームが国際睡眠医学専門誌に発表した。20歳前後は体内時計が夜型になっている人が多く、早起きには無理がある可能性がある。朝練習をしている運動部が少なくないが、自粛を考える必要もあるという。

 チームは2016年、同大など5大学の体育学部生で運動部に所属する906人(平均年齢19.1歳)に睡眠の状態を聞き、起床や就寝時刻など生活習慣との関係を調べた。

 その結果、夜間によく眠れなかったり、日中に極度に眠くなったりするなど、睡眠障害と見られる学生は421人(46.5%)いた。午前8時台以降に起床する学生と比べ、午前5時台以前の人のリスクは5.5倍、同6時台で3倍、同7時台で1.8倍だった。

 一方、夜更かしでも睡眠障害が出やすく、就寝時刻が午後10時台以前の人に比べ、午前0時台では2.5倍、午前1時以降では5.6倍に上った。

 武田文(ふみ)・筑波大教授(公衆衛生学)によると、体内時計に基づく最適な起床時刻は、若い世代ほど遅い。18~20歳くらいで認知機能を最大にするには、午前9時ごろとの研究成果もある。競技力向上には良質の睡眠が欠かせず、武田さんは「起床と就寝時刻の改善だけでなく、朝の練習は避ける工夫も必要だ」と指摘する。【大場あい】

筑波大学
アスリートの睡眠コンディショニングのカギは? ~学生アスリートに関する実証検討~
http://www.tsukuba.ac.jp/attention-research/p201803051400.html

2018年4月2日 17時09分(最終更新 4月2日 18時32分)
毎日新聞
https://mainichi.jp/articles/20180403/k00/00m/040/009000c

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 19:49:45.50 ID:z5HL6x/D0
昭和の迷信を科学で解体すんなよ気を使ってやれよ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 20:28:25.05 ID:A2/KObXh0
>>2
昔自治医大にいた香川靖雄っていう生化学の教授が、早起きして朝食を摂らない学生は出来が悪いとことあるごとに主張して、全学生にそっぽ向かれてたけど、
筑波大の研究チームに木っ端微塵に否定されるとは、皮肉なもんだな。
香川靖雄がいた当時は、筑波大医学部に自治医大は国試合格率でどうしても勝てなかったからなw

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 19:49:54.72 ID:JxjrdVHZ0
no title

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 19:59:56.70 ID:SjnQ/Lpi0
>>3
うむ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 19:50:01.44 ID:H2BwlxV10
筋肉も腱も間接もボロボロやでー

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 19:50:06.88 ID:uN0lyw2B0
そういや似たような話し合ったな
学校の始業時間を遅らせたほうがいいとかいうの

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 19:57:09.64 ID:0ZhKIC3W0
午前2時に早起きするのを推奨してる本を読んだことがある。

しかしそれ、朝じゃないだろ!
 

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 19:57:27.09 ID:KMu6Sxlr0
高校の授業は10時頃からにした方が成績がよくなるらしい。

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 19:59:12.41 ID:hvtgH6M50
大学の始業は10時にしたらいいな

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 19:59:14.98 ID:Ugp2jPU20
浪人やってた時は朝勉強はまったく頭に入らなかったが
予備校にムリヤリ朝型にさせられて辛かったもんだ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 20:00:15.92 ID:0xv5Ft1f0
そんなもん気にしない奴だけがトップアスリートになれる

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 20:11:15.12 ID:sZL4HDo60
>>17
それ。健康力も資質のうち

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 20:11:40.28 ID:XXAc5hX10
朝練やりまくった

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 20:29:28.28 ID:XbQrgRqt0
体質まで語ってええんか?
5時以前起床の人は、夜8~9時とか就寝なわけで
睡眠障害と関係ない用事で寝れないこと、結構多そうだけど
学生だしね

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 20:34:09.29 ID:HaJyTeav0
確かに若いトップアスリートは朝じゃなくて夜に練習するんだよな。
朝練する奴は努力だけは認めるが結果は伴わない奴が多いね。

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 20:56:08.96 ID:0BVy98/X0
早朝じゃないと峠走れないんだよ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 21:05:24.51 ID:SSjP+9uw0
単に運動のしすぎで交感神経が優位になってるだけじゃねえの

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 21:16:33.69 ID:iZKPiRY10
武道系の朝練好きは異常だよね

トレーニングじゃなくて精神鍛錬だよあれは

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 21:54:48.33 ID:otNc9bQc0
>>34
精神を鍛えるのも重要だよ
早起きはつらいからね

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 21:25:13.87 ID:IIyph2wx0
朝練はムダだろ
時間も短いし

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 21:35:13.04 ID:8PKYWj430
朝運動したら睡魔がやばい
帰ったら爆睡
でも3日もしたら慣れて睡眠の質は良くなる

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 22:12:59.87 ID:0/GkiFP/0
未だに朝練やってるバカいるのか
朝は体温も低いし、血液の循環も良くないし、
朝に激しい運動は百害あって一利なし
こういうスポ根体質からいつになったら抜け出せるのか

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:03:35.41 ID:qceDgnGI0
今までの「正しさ」が次々否定されてくな
偉そうに早起きが正義という顔してた奴ら土下座しろ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1522666090/

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