id_566887109



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 21:10:52.15 ID:y9MvM5lT0● BE:471370947-2BP(2000)
ダイエットに関する興味深い研究成果が米国医師会誌上で発表されました【注1】。「糖質」を制限するダイエットと「脂
肪」を制限するダイエットで、どちらがやせられるかを比べたものです。

 対象となったのは18~50歳の男女ボランティア609人で、BMI(ボディマス指数:体重と身長から算出される肥満度を表す
指数)28~40とかなり肥満の人ばかりです。年齢や性別のほかメタボに関係する遺伝子なども調べた上で、それらに偏りが
生じないよう、公平かつ無作為に2つのグループに分かれてもらいました。その一方には低糖質ダイエットを
、他方には低脂肪ダイエットを1年間、続けてもらったのです。

 この種の調査で難しいのは、ボランティアが毎日の食生活を、長い年月にわたり指示通りに続けなければならないこと
です。途中で嫌になって約束事を破ってしまう人がいるでしょうし、こっそりダイエット・サプリなどを服用してしまう
人もいるかもしれません。その点、この調査では、すべての参加者が栄養学の専門家による計22回に及ぶ小グル
ープ講習を受け、厳格なコントロールがなされたとのことでした。

 結果は明快でした。1年後、
低糖質ダイエットと低脂肪ダイエットで、やせる割合に違いがまったくなかったのです。
メタボ関連遺伝子ともいっさい関係がありませんでした。


 低糖質ダイエットは、歴史が古いだけに、世界中でたくさんの学術調査がなされているのですが、それらの効果と
問題点を広範に検証したという研究があります【注2】。492編におよぶ学術論文を精査し、信頼性が高く、かつ1年以上
の追跡を行ったものだけを厳選して、総合判定を下したというものです。

 結論は、低糖質ダイエットを1年以上続けると、死亡率が30パーセントも高くなるというものでした。死亡原因は
心臓病、腎臓病、がんなどさまざまです。


 また別の調査から、低糖質ダイエットを1年以上続けた場合、1日当たりの糖質の摂取量を20グラム減らし、た
んぱく質を5グラム増やすごとに、心臓病の発生率が5パーセントずつ増える事実も判明しています【注3】。ちなみ
に糖質20グラムとは、普通サイズの茶碗に4割ほど盛ったご飯に相当します。

ニュースサイトで読む: http://biz-journal.jp/2018/03/post_22802.html

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 21:12:14.95 ID:nfSiat5V0
糖質制限ダイエットって最近聞かなくなったけど
そんなに健康に悪いのかよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 21:14:57.88 ID:uFXm83Mfa
>>3
むしろスタンダードになってきてる気がする

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 21:24:06.25 ID:1bZZsQuV0
ガチガチのローカーボはキツイから糖質を普段の半分減らすぐらいで効果ありそう

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 21:26:06.64 ID:deU97kEq0
>>5
白砂糖断ちだけでもすごく効果あるよ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 21:33:59.10 ID:toL53sSi0
>>5
そう糖質摂り過ぎをやめるくらいが無難

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 21:43:35.64 ID:yThqEydq0
医者の感想かよw

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 22:11:54.69 ID:k3TeVZ5D0
>>9
説得力あんじゃん

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 21:45:40.99 ID:PFyDLTzT0
何グラム取ればいいのかは教えてくれないのかい
すごい提灯を感じる。今までにない何か熱い提灯を。

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 22:11:19.07 ID:r5MLL8Kn0
死亡した人間が実験前に健康な状態だったのかが一番気になる。
後、厳格な糖質制限は食欲の減退と必須アミノ酸、脂肪酸を取りつつ総カロリーを減らせる事に真髄があって
同程度のカロリーを摂取させたら何の意味もない

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 22:58:22.44 ID:PebSMdhn0
たかが600人1年間の小規模実験で何人死んだんだ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 23:02:47.99 ID:h7wtcFfI0
長期の研究
1)RCT論文
低糖質地中海食(LCMD)。8年間RCT論文。
糖質50%未満のLCMD群と低脂肪群の比較。
女性は1800kcal/日。男性は1800kcal/日。
新たに診断された2型糖尿病患者では、LCMDは低脂肪食と比較して、
HbA1cレベルの大きな減少、糖尿病の寛解率が高く、糖尿病治療薬の導入を遅らせた。
Diabetes Care. 2014 Jul;37(7):1824-30.
The effects of a Mediterranean diet on the need for diabetes drugs and remission of newly diagnosed type 2 diabetes: follow-up of a randomized trial.

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 23:03:02.89 ID:h7wtcFfI0
2)前向きコホート研究
低炭水化物・高脂肪・高タンパク食に冠動脈疾患のリスクなし
一方総炭水化物摂取量は冠動脈疾患リスクの中等度増加に関連していた。
高GLは冠動脈疾患リスク増加と強く関連していた。
ニューイングランドジャーナルのコホート研究  
82802人 20年間 2006年掲載 ハーバード大学
炭水化物摂取比率36.8±6.1%グループと58.8±7.0%のグループの比較。
Halton TL, et al. Low-carbohydrate-diet score and the risk of coronary heart disease in women. New England Journal of Medicine 2006;355:1991-2002.

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 23:03:23.78 ID:h7wtcFfI0
3)前向きコホート研究
21論文、約35万人をメタアナリシスして、
5~23年追跡して1.1万人の脳心血管イベントが発生。
飽和脂肪摂取量と脳心血管イベントハザード比を検証してみると、
飽和脂肪酸摂取量と脳心血管イベント発生は、関係がないことが判明。
Siri-Tarino, P.W., et al., Meta-analysis of prospective cohort studies evaluating the association of saturated fat with cardiovascular disease.  Am J Clin Nutr, 2010. 91(3): p. 535-46.

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 23:03:44.86 ID:h7wtcFfI0
4)前向きコホート研究
「糖質制限食の安全性にエビデンス」
前向きコホート試験NIPPON DATA80 29年間 中村保幸
第10分位(糖質摂取比率51.5%)のグループは、第1分位(糖質摂取比率72.7%)のグループに比べて女性においては心血管死のリスクが、
59%しかないという素晴らしい結論で、糖質制限食の圧勝。
Br J Nutr 2014; 112: 916-924

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 23:04:00.86 ID:h7wtcFfI0
5)前向きコホート研究
上海コホート研究
「糖質摂取量により4群に分けて、糖質摂取量が多いほど心血管疾患の発症リスクが高い」
11万7366人を対象に、調べた研究。
女性が6万4,854人で、平均追跡期間が9.8年。
男性が5万2,512人で、平均追跡期間が5.4年。

女性 心血管発症リスク
1、糖質摂取量264g/日未満 ---------- 1.00
2、糖質摂取量264g~282g/日未満-------- 1.19
3、糖質摂取量282g~299g/日未満-------- 1.76
4、糖質摂取量299g/日以上 ----------- 2.41

男性 心血管発症リスク
1、糖質摂取量296g/日未満 ------------ 1.00

2、糖質摂取量296g~319g/日未満 ---------- 1.50

3、糖質摂取量319g~339g/日未満 ---------- 2.22

4、糖質摂取量339g/日以上
Am J Epidemiol. 2013 Nov 15;178(10):1542-9.
Dietary carbohydrates, refined grains, glycemic load, and risk of coronary heart disease in Chinese adults.

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 23:06:00.95 ID:FL7JPtFr0
日本人は糖質を摂りすぎてるのは間違いない。
病院食ですら、おかずとご飯のバランスが悪い。見ればわかる。

ラーメンに餃子とか、ちょっとやりすぎ。

制限と言ったってピンからキリまである。

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 23:16:48.64 ID:5uyWs7Y60
清涼飲料水飲まないだけで効果あるぞ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 00:02:48.89 ID:t14YYps7x
サンプルもクロみたいな奴ばっかだろ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 01:15:31.80 ID:totZGuHAd
やらかしすぎだろ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 01:09:03.97 ID:Nu1QB2wt0
カフェインの死亡率への影響だって正反対の結果を平気でだすからな
とりあえず最適なpfcバランスのエビデンスをだせやと思う
そういう時だけ個々のケースがとかいいだすけどね


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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