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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:21:14.34 ID:0jrdua800
カフェイン中毒で寝られないので筋肉つけるコツ教えるで!
ちなワイは178cm100kg

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2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:21:45.73 ID:JYa+aom/d
すきなたべものは?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:21:46.00 ID:f/4nYMiU0
こんな筋肉でモテるん?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:22:05.53 ID:szRtC/twa
でた!筋トレしかできない陰キャJ民や!

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:23:59.11 ID:0jrdua800
>>6
ラグビー→総合→アームレスリングと経験してアームはメダルとか結構獲ってるで!

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:24:58.90 ID:szRtC/twa
>>14
ガチ勢やん

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:22:49.72 ID:0jrdua800
好きな食べ物は肉と果物やね!
モテはせんけど興味持ってくれる女の子はおるで!

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:22:50.47 ID:QnWBEry50
筋トレ始めたばかりで体重65でベンチ40キロしか上がらないんやが
何ヶ月くらいで筋力アップ実感できる?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:25:49.65 ID:0jrdua800
>>11
やり方さえ知っていれば初心者なら1ヶ月もやれば筋力アップ実感できるで!

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:23:20.01 ID:nX22+XTO0
チューブでレッグカールやると必ずつるんや

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:27:00.73 ID:0jrdua800
>>12
筋肉が攣る原因はナトリウムやカリウムなどの電解質不足やからスポーツドリンクとか飲むとええで
あとマグネシウムも慢性的に不足すると痙攣しやすいで
マルチビタミン・ミネラルとるとええで!

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:35:11.39 ID:nX22+XTO0
>>23
やっぱり運動中はスポドリのがええんか?
口ベタベタするしお茶のが好きなんやが

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:42:42.36 ID:0jrdua800
>>51
絶対スポドリのほうがええね
ある程度糖分取らないとトレ中に筋肉燃えてしまって効率ガタ落ちになるねん
1Lの液体でカーボは50g前後が理想やね

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:23:24.32 ID:3ssZBLju0
筋肉つけると小さい力で効率的にプレーする技術が身につかないと思うんやけどどう?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:25:49.65 ID:0jrdua800
>>13
うーん、フィジカルないとふっとばされる競技ばっかやってたから筋トレのデメリットよりメリットのほうが感じること多かったで

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:24:42.34 ID:fMwNdWOp0
どうやってそこまで体重増やしたんや?
ワイここ7ヶ月で5kgしか増やせんかった

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:29:42.24 ID:0jrdua800
>>15
それはきついな
エニタイムとかジョイフィットみたいな安めの24時間ジム通ったほうがええかも

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:30:42.90 ID:tPFnciI80
>>34
どのくらいの周期で筋トレしてる?
あと時間どのくらい取ってる?

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:38:26.23 ID:0jrdua800
>>37
筋トレのみに絞ってる時の頻度は

A OFF B OFF A OFF OFF

の二分割週3回がお気に入りやね!

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:40:30.42 ID:0jrdua800
>>37
あ、下記忘れたけどトレの時間は75分前後やね
ソレ以上やるとだいたい怪我するか逆に体重落ちちゃうね

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:31:55.40 ID:08AOWRbp0
>>34
ゴールデンタイム守っても全然効果なかったわ
むしろ痩せるっていう

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:40:30.42 ID:0jrdua800
>>40
たぶんハードゲイナー体質やと思うから相当無理して食べないと駄目やと思うわ
キツイと思うけどその分カットとかは出やすいしでかくなったらめっちゃカッコよくなれるから頑張って
知り合いのハードゲイナーは飲むヨーグルトとか菓子パンめっちゃ食べてでかくしてたで!

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:27:11.63 ID:EX/arYXA0
ワイも市営ジムで筋トレしてるんやが
フリーウエイトがないのとダンベルが10kgまでしかないので負荷が足らんわ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:29:42.24 ID:0jrdua800
>>24
デカくなるために大切なのはトレ後3時間以内に可能な限り沢山食べることやで!
プロテインはもちろん何でもええから兎に角食べる

あとは可能であれば3時間おきに30~50gのプロテインを飲むことやね


29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:28:03.07 ID:yl7BXUUk0
やり始めた頃ってどうやってモチベ保ってた?

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:31:33.55 ID:0jrdua800
>>29
最初は部活で始めたので強制力あったのが助かったね
体重は69kgしかなかったけど筋力はもともと強くなりやすくてベンチとか1年で80kgとか扱えるようになったから
その後は楽しくなって続けられたで!

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:28:14.05 ID:ByHT1MSVa
乳首の下の方の筋肉つけるにはどうすればええんや?
肋が浮くんやが

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:31:33.55 ID:0jrdua800
>>31
ディプスという種目がくっそおすすめやで!
ベンチと違って怪我のリスクが少なく胸と三頭筋を鍛えれるで!
ダルビッシュもおすすめしてたわ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:29:01.93 ID:vnsDX5kA0
プレなに飲んでる?
わいはスパパンかC4飲んでるわ

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:36:26.49 ID:0jrdua800
>>33
プレワークアウトはプラズマジェット2タブ+アルギニン6g+クエン酸3g+EAA8g+カーボ15g+クレアチン5gをブレンドしてるで!
海外のプレワークアウト、カフェイン多すぎて気分悪くなるねん

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:30:33.83 ID:q1oZ0ZrWx
bcaaって効果実感できる?

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:36:26.49 ID:0jrdua800
>>36
BCAAめっちゃええで!
筋トレだけじゃなくて激しいスポーツの練習でも疲れにくくなる
ワイはBCAAに他のアミノ酸もブレンドしたEAAとカーボ+電解質の入ったドリンク+クレアチンを筋トレ中にとってるで!

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:31:19.55 ID:vnsDX5kA0
陽キャ「カネキン、サイヤマングレード、プロタン」
わい「katochan」

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:33:26.37 ID:3oOIcVzV0
>>38
分かる。見るからに良い人

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:34:04.57 ID:vnsDX5kA0
>>45
最初の説明長すぎるけどなw

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:35:56.77 ID:EWfIk7Tr0
>>38
俺はかとちゃんいっちゃんすこやで
ファッション性のない硬派な感じがモチベを上げてくれる

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:33:46.25 ID:0jrdua800
やっぱ胸の筋肉つけたい人多いね
オススメはディプスとケーブルクロスやね
ただこの2つが出来ないジムの場合は、バタフライマシンとかもええかも
胸を収縮させるイメージをまずは掴んでからのほうがプレス系で胸を効かせやすいで
プレス系で胸の効かせるのはほんまコツが居ると思うし難易度高いで

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:35:53.21 ID:oti40MKe0
おすすめのプロテインは?

99: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:43:17.61 ID:0jrdua800
>>55
オプチマムニュートリションのゴールドホエイ!
美味しいし溶けやすいしタンパク質含有量も80%と最高やね

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:36:30.66 ID:1cAWgPBV0
懸垂したいけどする場所なくて困っとるわ

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:38:44.44 ID:vnsDX5kA0
>>62
これええで
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66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:36:58.34 ID:EX/arYXA0
ワイはマシンで10rmを10repで3セットやってるんやけど
3セット目で6~8回しかできなくなるんやけど
これで終わってエエんか?4セット目やったほうがエエの?

120: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:46:54.10 ID:0jrdua800
>>66
うーん難しいな
初心者なら追い込む感覚を身につけるためにパンパンになるまでセット数やってもええんとちゃうかな?
もちろん次の日は休まなあかんし、栄養もしっかりとることが前提やけど
もう無理やって感覚を身につけると後々伸ばしやすいで!


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1522678874/

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