8d718ac3



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:07:10.318 ID:zTkol+pQ0
どうすればいい

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:07:35.912 ID:OO/KAC360
痩せないと割れない
no title

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:08:06.947 ID:awa2SpIka
体脂肪率を14%以下にして腹筋しろ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:08:19.153 ID:zTkol+pQ0
痩せたら筋肉も落ちない?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:08:34.911 ID:lPmnz3yCp
とりあえず今やってるトレメニューを

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:09:56.895 ID:zTkol+pQ0
>>5

クランチとレッグフライ限界までやってる

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:08:43.214 ID:p2SR1xmpa
ニートだろうと普通に生活してるだけで勝手に割れるぞ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:10:27.201 ID:mt5/ArfC0
プロテインとBCAAが足りてない
腹筋は休息1日置け

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:13:35.972 ID:AWAglppna
立ちコロできる気がしないんだが

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:15:35.703 ID:o32bKGbY0
腹筋ローラー買え

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:15:38.283 ID:zTkol+pQ0
腹筋ローラーはやらないわ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:16:10.834 ID:zTkol+pQ0
肩とか肘にも少なからず負荷かけてしまう

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:18:38.774 ID:HJrHhQoFa
いろんな腹筋トレーニングしたけど
アブローラーが一番手っ取り早く腹筋割れるぞ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:39:53.656 ID:lPmnz3yCp
クランチとレッグレイズだけだと引き締めにはなるかもだが肥大はし難いので他の人も書いてるけど腹筋ローラーやれ
肩や肘の負荷なんてしれてる

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:40:38.014 ID:UXq5Usx40
腹まわりの脂肪を取らなきゃね

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 23:46:31.367 ID:2SLQvX0Ta
やせろデブ
脂肪があったら割れねーよ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/03(火) 00:36:46.473 ID:D1qRx8UTa
レッグフライってなんかエロいな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1522678030/

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