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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:26:58.08 ID:CTVu4hYs0
3/2 68.4

4/2 70.0←は!!!!?????

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:27:25.08 ID:7ohU1LY80
運動して食べる量が増えるタイプやな

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:29:31.62 ID:CTVu4hYs0
>>2
春休みやし多少はね

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:27:29.32 ID:1cAWgPBV0
筋肉ついたんとちゃうか

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:27:30.59 ID:9EnZL51H0
食べ過ぎや

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:27:44.62 ID:6BUUKQOvM
どれくらい走っとるんや

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:30:09.86 ID:CTVu4hYs0
>>6
3日に1回4キロや

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:31:22.77 ID:Wywj+VDSa
>>9

4キロなら毎日やれや

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:32:48.28 ID:CTVu4hYs0
>>11
2月にも始めようとして1走目で6キロ走ったら足の裏痛くなって2週川まともに走れなかったから無理せんようにしてる

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:31:51.10 ID:6BUUKQOvM
>>9
2日に一回5キロにしろ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:33:48.56 ID:CTVu4hYs0
>>13
今月から頑張るわ
ただ一月もやってタイム伸びんもんやな
体重も落ちないんじゃモチベーション上がらんわ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:31:24.47 ID:CTVu4hYs0
no title


ちなタイム

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:32:38.10 ID:6BUUKQOvM
>>12
おっっっっっっっっそ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:32:55.44 ID:7GFBVhWEa
>>12
徒歩やんけ

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:52:02.04 ID:GO/GLu5n0
>>12
ランニング始めたばかりの頃のワイより遅くて草
no title

97: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:54:54.87 ID:CTVu4hYs0
>>89
1年以上続いててすごい
距離とかタイムやら体つきやらどう変化したか教えてやモチベーションにする

105: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:58:18.02 ID:GO/GLu5n0
>>97
雪積もってる間は全く走ってなかったのと忙しいときはあんまり走れてなかったからちゃんと走れてないで
一応ウォーキングは毎日続けてるけど食べる量増えたせいで体重も増えたで

109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:59:28.90 ID:CTVu4hYs0
>>105
嘘でもええこと言ってや

118: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 05:03:10.54 ID:GO/GLu5n0
>>109
走り続けてると長距離も走れるようになってきて楽しさはあるで
10km超えたときはちょっと感動したで

122: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 05:04:09.26 ID:CTVu4hYs0
>>118
10キロは走れたらええな
5キロでも長距離や

104: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:57:33.34 ID:WnGhafSu0
>>89
心拍数高すぎやない?
競技マラソンペースやん

147: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 05:13:15.23 ID:GO/GLu5n0
>>104
ウォーキングでもこれだから身体壊れてるんやろな
no title

154: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 05:16:23.48 ID:WnGhafSu0
>>147
日常生活でもしんどそうやな

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:31:51.16 ID:3E/3t6JC0
運動と食事見直せばええで それで10キロ増えた

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:34:37.02 ID:CTVu4hYs0
>>14
食べるしか楽しみないのにキツイわ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:32:55.82 ID:qngCEKu+0
キロ7分って早歩きじゃねえか

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:35:25.17 ID:CTVu4hYs0
>>18
3年ぶりの運動やし

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:33:20.30 ID:6+Z+OniQ0
因みに行っておくけどランニングとかで筋肉はつかんから。それ確実に脂肪やで

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:35:25.17 ID:CTVu4hYs0
>>19
どっちや

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:33:48.65 ID:oS1Ud4Ov0
筋肉になってるんやろ
代謝良くなってこれから痩せるで
あと食べたあとじゃなく食べる前に走った方が脂肪を燃焼するからな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:35:25.17 ID:CTVu4hYs0
>>21
どっちや

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:34:25.82 ID:xvTyVbRY0
運動して食べるご飯はおいしいから仕方ない😇

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:36:10.70 ID:CTVu4hYs0
>>23
わかる
走ったしいっぱい食ってもええやろってなる

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:36:38.90 ID:13MmHq/m0
ソイプロテイン飲むといいよ
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32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:37:13.57 ID:CTVu4hYs0
ただ1月終わりからの禁煙がいまだに続いてるのはランニングのおかげかも知れん

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:39:23.15 ID:6+Z+OniQ0
やからわいから言えることは1日の摂取カロリー<1日消費カロリーにするんや

例えば代謝1600カロリーの男性がいたら

代謝1600カロリー+1日行動(500カロリー)にしたら1日の消費カロリーがわかる

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:40:55.37 ID:CTVu4hYs0
>>35
いちいちカロリー調べんのだるくてやめたわ

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:42:25.20 ID:6+Z+OniQ0
>>44
そういう怠惰なところがデブだよなほんと

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:43:25.21 ID:qGdp+B4u0
つーか走るくらいならスクワットやったほうが速いし安全やし効果もデカいぞ

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:44:46.99 ID:CTVu4hYs0
>>55
よう聞くけどスクワットってそんな効果あるんか?
ちょっとやり方とか回数の目安教えてや

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:44:57.58 ID:VFDISKHi0
筋トレしてタンパク質多めに摂ったら走らんでも痩せれるで

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:49:40.60 ID:CTVu4hYs0
>>60
筋トレっていまいち何すればいいかわからず続かんよな

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:47:21.62 ID:qGdp+B4u0
ランニングのデメリット
・事故や転倒による怪我の可能性がかなり高い
・出会いがしらに誰かを怪我させて賠償なんてこともある
・靴が磨り減るから出費もやばい
・長い距離を走る場合時間がかかる

スクワットのメリット
・とにかく安全 
・やりたいときにいつでもどこでもできる
・短い時間で効率的に行える
・周囲に気を配らなくてもいい 音も静か

どっちをやるかはバカでもわかる

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:49:40.60 ID:CTVu4hYs0
>>68
ランニングすると脳内麻薬でるのか鬱屈した気分も吹き飛んで気持ちよくなるやん

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:51:18.42 ID:/ozURf8N0
>>68
ここで言ってるスクワットつーのはバーベルとか使う本格的っぽいもんじゃなくてもいいの?

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:52:13.49 ID:qGdp+B4u0
>>86
自重だけでもスピードをゆるめれば筋肉をより効率的にイジめられるで
速度を落としてゆっくり持ち上げるだけでも結構くる

107: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:59:11.10 ID:PzUSFzwQ0
セット数多いの回すの嫌いやから本で15x3とか紹介されてるのは25x2で済ませてまうなあ
質が全く違うもんになってまうのは承知やけど
所詮最低限維持するだけの筋トレやしええやろ

114: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 05:01:51.33 ID:CTVu4hYs0
>>107
スクワット?

セットとか何回かに分けてやらんといかんのか

120: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 05:04:00.80 ID:qGdp+B4u0
>>114
まぁ律儀に何分間隔とかこだわることもないで
やれると思ったときに1セットやっていけばええんや
ランニングなんて場所や時間がかなり限定されるから不便やねん

126: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 05:05:21.70 ID:CTVu4hYs0
>>120
それなら出来るわ

下げる時ゆっくりで上げる時速く?

130: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 05:06:21.50 ID:qGdp+B4u0
>>126
まぁ好きな速さでかまわんで
とにかく良いイメージを脳に植えつけることが重要

133: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 05:07:27.90 ID:CTVu4hYs0
>>130
サンクス

走る前にやる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1522610818/

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