3/2 68.4
↓
4/2 70.0←は!!!!?????
↓
4/2 70.0←は!!!!?????
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:27:25.08 ID:7ohU1LY80
運動して食べる量が増えるタイプやな
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:29:31.62 ID:CTVu4hYs0
>>2
春休みやし多少はね
春休みやし多少はね
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:27:29.32 ID:1cAWgPBV0
筋肉ついたんとちゃうか
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:27:30.59 ID:9EnZL51H0
食べ過ぎや
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:27:44.62 ID:6BUUKQOvM
どれくらい走っとるんや
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:30:09.86 ID:CTVu4hYs0
>>6
3日に1回4キロや
3日に1回4キロや
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:31:22.77 ID:Wywj+VDSa
>>9
草
4キロなら毎日やれや
草
4キロなら毎日やれや
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:32:48.28 ID:CTVu4hYs0
>>11
2月にも始めようとして1走目で6キロ走ったら足の裏痛くなって2週川まともに走れなかったから無理せんようにしてる
2月にも始めようとして1走目で6キロ走ったら足の裏痛くなって2週川まともに走れなかったから無理せんようにしてる
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:31:51.10 ID:6BUUKQOvM
>>9
2日に一回5キロにしろ
2日に一回5キロにしろ
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:33:48.56 ID:CTVu4hYs0
>>13
今月から頑張るわ
ただ一月もやってタイム伸びんもんやな
体重も落ちないんじゃモチベーション上がらんわ
今月から頑張るわ
ただ一月もやってタイム伸びんもんやな
体重も落ちないんじゃモチベーション上がらんわ
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:31:24.47 ID:CTVu4hYs0
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:32:38.10 ID:6BUUKQOvM
>>12
おっっっっっっっっそ
おっっっっっっっっそ
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:32:55.44 ID:7GFBVhWEa
>>12
徒歩やんけ
徒歩やんけ
89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:52:02.04 ID:GO/GLu5n0
97: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:54:54.87 ID:CTVu4hYs0
>>89
1年以上続いててすごい
距離とかタイムやら体つきやらどう変化したか教えてやモチベーションにする
1年以上続いててすごい
距離とかタイムやら体つきやらどう変化したか教えてやモチベーションにする
105: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:58:18.02 ID:GO/GLu5n0
>>97
雪積もってる間は全く走ってなかったのと忙しいときはあんまり走れてなかったからちゃんと走れてないで
一応ウォーキングは毎日続けてるけど食べる量増えたせいで体重も増えたで
雪積もってる間は全く走ってなかったのと忙しいときはあんまり走れてなかったからちゃんと走れてないで
一応ウォーキングは毎日続けてるけど食べる量増えたせいで体重も増えたで
109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:59:28.90 ID:CTVu4hYs0
>>105
嘘でもええこと言ってや
嘘でもええこと言ってや
118: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 05:03:10.54 ID:GO/GLu5n0
>>109
走り続けてると長距離も走れるようになってきて楽しさはあるで
10km超えたときはちょっと感動したで
走り続けてると長距離も走れるようになってきて楽しさはあるで
10km超えたときはちょっと感動したで
122: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 05:04:09.26 ID:CTVu4hYs0
>>118
10キロは走れたらええな
5キロでも長距離や
10キロは走れたらええな
5キロでも長距離や
104: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:57:33.34 ID:WnGhafSu0
>>89
心拍数高すぎやない?
競技マラソンペースやん
心拍数高すぎやない?
競技マラソンペースやん
147: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 05:13:15.23 ID:GO/GLu5n0
154: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 05:16:23.48 ID:WnGhafSu0
>>147
日常生活でもしんどそうやな
日常生活でもしんどそうやな
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:31:51.16 ID:3E/3t6JC0
運動と食事見直せばええで それで10キロ増えた
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:34:37.02 ID:CTVu4hYs0
>>14
食べるしか楽しみないのにキツイわ
食べるしか楽しみないのにキツイわ
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:32:55.82 ID:qngCEKu+0
キロ7分って早歩きじゃねえか
26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:35:25.17 ID:CTVu4hYs0
>>18
3年ぶりの運動やし
3年ぶりの運動やし
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:33:20.30 ID:6+Z+OniQ0
因みに行っておくけどランニングとかで筋肉はつかんから。それ確実に脂肪やで
26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:35:25.17 ID:CTVu4hYs0
>>19
どっちや
どっちや
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:33:48.65 ID:oS1Ud4Ov0
筋肉になってるんやろ
代謝良くなってこれから痩せるで
あと食べたあとじゃなく食べる前に走った方が脂肪を燃焼するからな
代謝良くなってこれから痩せるで
あと食べたあとじゃなく食べる前に走った方が脂肪を燃焼するからな
26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:35:25.17 ID:CTVu4hYs0
>>21
どっちや
どっちや
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:34:25.82 ID:xvTyVbRY0
運動して食べるご飯はおいしいから仕方ない😇
28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:36:10.70 ID:CTVu4hYs0
>>23
わかる
走ったしいっぱい食ってもええやろってなる
わかる
走ったしいっぱい食ってもええやろってなる
29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:36:38.90 ID:13MmHq/m0
ソイプロテイン飲むといいよ
Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン ココア風味 1kg
posted with amazlet at 18.04.04
健康体力研究所 (2014-03-21)
売り上げランキング: 247
売り上げランキング: 247
32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:37:13.57 ID:CTVu4hYs0
ただ1月終わりからの禁煙がいまだに続いてるのはランニングのおかげかも知れん
35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:39:23.15 ID:6+Z+OniQ0
やからわいから言えることは1日の摂取カロリー<1日消費カロリーにするんや
例えば代謝1600カロリーの男性がいたら
代謝1600カロリー+1日行動(500カロリー)にしたら1日の消費カロリーがわかる
例えば代謝1600カロリーの男性がいたら
代謝1600カロリー+1日行動(500カロリー)にしたら1日の消費カロリーがわかる
44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:40:55.37 ID:CTVu4hYs0
>>35
いちいちカロリー調べんのだるくてやめたわ
いちいちカロリー調べんのだるくてやめたわ
51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:42:25.20 ID:6+Z+OniQ0
>>44
そういう怠惰なところがデブだよなほんと
そういう怠惰なところがデブだよなほんと
55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:43:25.21 ID:qGdp+B4u0
つーか走るくらいならスクワットやったほうが速いし安全やし効果もデカいぞ
59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:44:46.99 ID:CTVu4hYs0
>>55
よう聞くけどスクワットってそんな効果あるんか?
ちょっとやり方とか回数の目安教えてや
よう聞くけどスクワットってそんな効果あるんか?
ちょっとやり方とか回数の目安教えてや
60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:44:57.58 ID:VFDISKHi0
筋トレしてタンパク質多めに摂ったら走らんでも痩せれるで
80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:49:40.60 ID:CTVu4hYs0
>>60
筋トレっていまいち何すればいいかわからず続かんよな
筋トレっていまいち何すればいいかわからず続かんよな
68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:47:21.62 ID:qGdp+B4u0
ランニングのデメリット
・事故や転倒による怪我の可能性がかなり高い
・出会いがしらに誰かを怪我させて賠償なんてこともある
・靴が磨り減るから出費もやばい
・長い距離を走る場合時間がかかる
スクワットのメリット
・とにかく安全
・やりたいときにいつでもどこでもできる
・短い時間で効率的に行える
・周囲に気を配らなくてもいい 音も静か
どっちをやるかはバカでもわかる
・事故や転倒による怪我の可能性がかなり高い
・出会いがしらに誰かを怪我させて賠償なんてこともある
・靴が磨り減るから出費もやばい
・長い距離を走る場合時間がかかる
スクワットのメリット
・とにかく安全
・やりたいときにいつでもどこでもできる
・短い時間で効率的に行える
・周囲に気を配らなくてもいい 音も静か
どっちをやるかはバカでもわかる
80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:49:40.60 ID:CTVu4hYs0
>>68
ランニングすると脳内麻薬でるのか鬱屈した気分も吹き飛んで気持ちよくなるやん
ランニングすると脳内麻薬でるのか鬱屈した気分も吹き飛んで気持ちよくなるやん
86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:51:18.42 ID:/ozURf8N0
>>68
ここで言ってるスクワットつーのはバーベルとか使う本格的っぽいもんじゃなくてもいいの?
ここで言ってるスクワットつーのはバーベルとか使う本格的っぽいもんじゃなくてもいいの?
90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:52:13.49 ID:qGdp+B4u0
>>86
自重だけでもスピードをゆるめれば筋肉をより効率的にイジめられるで
速度を落としてゆっくり持ち上げるだけでも結構くる
自重だけでもスピードをゆるめれば筋肉をより効率的にイジめられるで
速度を落としてゆっくり持ち上げるだけでも結構くる
107: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 04:59:11.10 ID:PzUSFzwQ0
セット数多いの回すの嫌いやから本で15x3とか紹介されてるのは25x2で済ませてまうなあ
質が全く違うもんになってまうのは承知やけど
所詮最低限維持するだけの筋トレやしええやろ
質が全く違うもんになってまうのは承知やけど
所詮最低限維持するだけの筋トレやしええやろ
114: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 05:01:51.33 ID:CTVu4hYs0
>>107
スクワット?
セットとか何回かに分けてやらんといかんのか
スクワット?
セットとか何回かに分けてやらんといかんのか
120: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 05:04:00.80 ID:qGdp+B4u0
>>114
まぁ律儀に何分間隔とかこだわることもないで
やれると思ったときに1セットやっていけばええんや
ランニングなんて場所や時間がかなり限定されるから不便やねん
まぁ律儀に何分間隔とかこだわることもないで
やれると思ったときに1セットやっていけばええんや
ランニングなんて場所や時間がかなり限定されるから不便やねん
126: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 05:05:21.70 ID:CTVu4hYs0
>>120
それなら出来るわ
下げる時ゆっくりで上げる時速く?
それなら出来るわ
下げる時ゆっくりで上げる時速く?
130: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 05:06:21.50 ID:qGdp+B4u0
>>126
まぁ好きな速さでかまわんで
とにかく良いイメージを脳に植えつけることが重要
まぁ好きな速さでかまわんで
とにかく良いイメージを脳に植えつけることが重要
133: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 05:07:27.90 ID:CTVu4hYs0
>>130
サンクス
走る前にやる
サンクス
走る前にやる
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1522610818/
【筋肉速報おすすめ厳選記事】【人気筋トレ雑誌】 Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】 Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】 Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】
コメント
コメント一覧
食事を見直せよ。
それだったら毎日歩けよ
お前らのやってるその走る行為に何の意味もないぞ
もちろん筋肉も減るくらいだし、痩せるなんて錯覚してるだけ