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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 20:38:22.53 ID:AtYlmaGL0 BE:987524678-PLT(13001)
少食で一日一食だから夕食が肉じゃない日は30gもいかない・・・
毎日牛乳200ml飲んでなんとかたんぱく質稼いでる
卵も食ってたけど毎日だとしんどくてやめた・・・ 

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 20:39:48.50 ID:1+qFSE7m0
プロテインやれよ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 20:50:12.53 ID:VfvizdN4M
>>4
プロテインで付けた筋肉www

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 00:49:18.36 ID:WiUL1meX0
>>13
プロテインで筋肉付くと思ってるヤツw

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 20:41:57.09 ID:+0wOSEm30
マイプロで買えよ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 20:41:58.73 ID:j1nOdkyx0
プロテイン買えば?個人輸入なら安いし

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 20:47:19.92 ID:+KtJwLQh0
ビーフジャーキー食えよ
美味いぞ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 20:52:05.19 ID:y9MvM5lT0
俺の食事なんてこの量だぞ?


no title

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34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 21:54:50.11 ID:z4vp3BPg0
>>15
お前か廃棄直前の半額菓子パンのかごを漁っている男は

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 20:52:20.49 ID:XfEoacFr0
卵食べるのがしんどいって何?
スープに入れてかきたまでも雑炊にいれても上手いし
玉子焼きにすれば3つくらい一気に食べられるやん

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 20:52:43.70 ID:n7jRvyU+M
筋肉ダルマ目指さずに有酸素運動でそこそこの体を作れよ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 20:58:37.98 ID:toL53sSi0
卵と豆腐と牛乳でそこそこいける

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 21:00:40.44 ID:6VAQGP290
普通の人はいつもの食事をして筋トレするくらいでいいと思うけどね

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 21:03:10.96 ID:ZHUCXXMna
プロテインやるしかないな

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 21:08:04.11 ID:JZzLBxmJ0
食うこともまたトレーニングだからなあ
食事を徹底出来ないと厳しいよね

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 21:10:57.98 ID:8Jj2nF3E0
魔法の言葉、weight gain
no title

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 21:14:10.09 ID:8x4T4b6y0
プロテインバー良いぞ
職場で食べてる

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 21:28:22.05 ID:+0wOSEm30
>>26
プロテインバー不味すぎなんだが。
シンサ、マイプロテインのやつしか食ったこと無いけど

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 00:10:05.51 ID:1baHWRUg0
>>27
ウイダーに奴はうまいぞ
ウイダーinバー プロテイン バニラ (12本入×1箱)
森永製菓 (2013-04-22)
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28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 21:32:14.14 ID:IYyQ1LIr0
で結局筋肉痛になった部位は痛みが取れるまで休ませればいいの?
あと内太ももとハムストリングを鍛える方法教えて
できれば寝ない姿勢でできるやつ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 22:10:25.46 ID:bTVv8HVBM
>>28
ランジでぐぐれ
https://youtu.be/54V5JYaGeAc

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 21:33:39.74 ID:N9/9B1ky0
筋肉は富裕層に許された特権なのさ。
富裕層は筋肉がつきやすく脂肪がつきにくい食事をしている。


どうして牛肉から逃げるんだい?

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 22:01:03.01 ID:916X/dFB0
>>29
今はクレアチンのパウダーあるから牛肉とる意味なんてないよ
NOW Foods Creatine Powder, 2.2 Pounds 海外直送品
NOW Foods
売り上げランキング: 1,672


33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 21:49:08.97 ID:jUb/nR/u0
せっかく運動してんなら炭水化物を食えよ

炭水化物は美味い

糖質抜きやってるやつって大抵肌がしわしわじゃん

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/01(日) 22:22:28.79 ID:dVu4JO1v0
筋トレして超回復しても数グラムしか筋量増えないって結構ハードル高いよな

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 00:17:03.56 ID:1RL12xFj0
マッスル北村がやってた、卵白丸呑みとかササミジュースとかって実際効果あるの?
ただのYouTuber的なパフォーマンスかんかね

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 00:25:56.14 ID:Ea8YDUrt0
>>41
卵は生で摂取すると吸収率が半減するのでやってる奴はただのアホ

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/02(月) 07:23:37.32 ID:VQuUCs/AM
食わないと未来永劫でかくなりません。


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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