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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:32:02.91 ID:FCsJPS1Fr
なんでも教えてやる

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:34:08.69 ID:hNeMWKglH
ガリはどうしたらええんや?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:34:24.43 ID:FCsJPS1Fr
>>10
食べて筋トレ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:35:28.44 ID:hNeMWKglH
>>12
やっぱり脂肪が筋肉の土台なんか?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:36:28.73 ID:FCsJPS1Fr
>>18
あんま細かいことは気にすんな
懸垂おすすめやで

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:34:45.09 ID:C7NSmi0E0
上半身は腹筋ローラとプッシュアップバーだけでええんやろか?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:35:42.67 ID:FCsJPS1Fr
>>14
三種なら
加重した懸垂とディップス
サイドレイズかな

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:39:59.50 ID:IGZCFHVv0
>>19
筋肉つけたいけど、こういう専門用語出されると分からなくてやる気なくなる

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:41:05.87 ID:FCsJPS1Fr
>>59
すまん懸垂はわかるやろ?
ディップスってのは
机を両サイドにおいて足浮かせた腕立てみたいなやつ
できればググって

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:34:47.81 ID:gKOLtnba0
とりあえずBIG3ってのをやればええんやろ?

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:36:52.63 ID:FCsJPS1Fr
>>15
それだけでは筋肉つかんぞ
重量はだいぶ伸びるけどな

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:36:18.42 ID:7cy/M5yZa
腹割りたいわ ちなもと運動部
ビールっ腹ださすぎんよ 自宅トレーニングでたりんか?

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:38:08.58 ID:FCsJPS1Fr
>>25
腹割りたいならまず除脂肪よ
月で600kmは動け
腹筋は1日3分で充分

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:37:04.84 ID:FqilosNaM
ベンチ140で行き詰まったんやが今後どうすればええかな

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:38:31.47 ID:FCsJPS1Fr
>>31
なんか有名なサイクル導入したら?

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:38:14.50 ID:VFVnLxDzr
筋肉に良くて安く済む食事は何や?

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:39:26.56 ID:FCsJPS1Fr
>>41
皮を剥いだ鶏肉と卵

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:39:07.51 ID:cyTDRzRYd
懸垂ってどこの筋肉に効くんや?

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:39:49.21 ID:FCsJPS1Fr
>>49
簡単に言うと背中の広さ

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:41:33.59 ID:cyTDRzRYd
>>55
懸垂を順手、逆手でするのって効く筋肉が違うんか?

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:42:02.53 ID:3SIX29S/M
>>69
ちょっと違うけどほぼ一緒やで

102: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:45:16.59 ID:cyTDRzRYd
>>75
順手の方がキツいけど関係ないんか
サンガツやで

111: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:46:23.33 ID:FCsJPS1Fr
>>102
逆手のほうが基本的に回数伸びるで
どんどん加重していけ

122: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:47:55.87 ID:Wi4Dowdu0
>>111
基本を一から学んでから基本的とか使ってね

129: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:48:36.37 ID:FCsJPS1Fr
>>122
脳筋やからわからん

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:43:09.51 ID:ApelS4Ei0
腕立てと腹筋って何日おきに何回くらいやればええんや?

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:44:07.41 ID:FCsJPS1Fr
>>86
そのレベルなら毎日やっていいし
鏡見てマッチョなった気になるけど
横と後ろから見たときにペラペラになる

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:45:01.23 ID:FCsJPS1Fr
結構質問来てうれしいわ

110: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:46:14.21 ID:sPTELcpO0
筋トレしないで楽して簡単に筋肉つける方々教えて

115: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:46:50.78 ID:FCsJPS1Fr
>>110
高須クリニック

127: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:48:34.19 ID:GhSSeIz70
イッチに教えてほしいンゴ
部活引退してからぶくぶくふとって顔パンパンなってもうたんやけど痩せるにはなんの運動や筋トレがええんやろ?
鉄アレイくらいは買えるんやけど家でやれるええトレーニングあったら教えてほしいンゴ
背筋とか背筋や姿勢の筋肉鍛えたいンゴ

142: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:50:42.20 ID:FCsJPS1Fr
>>127
まずは自分が1日どれぐらいカロリーとってるか知ること
できれば寝るときには体の中に炭水化物が無い状態だとやせると思うわ
筋トレでもランニングでもどっちでもええ

153: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:52:34.72 ID:GhSSeIz70
>>142
夜飯の炭水化物ぬいたら体脂肪率18→16%に1週間でなったンゴよ
ちな元々は10%くらいやった

132: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:48:58.00 ID:QZuuB7Vq0
大臀筋鍛えたいんやけどスクワットの正しいやり方わからん

149: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:51:45.85 ID:FCsJPS1Fr
>>132
スクワットは下から始めろ
ウンコ座りでしっくりくる体勢からまっすぐあげる

145: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:50:59.96 ID:GhSSeIz70
ロードバイクって何キロくらい走ったら効果出るんや??
負荷軽いんかしらんが全然楽チンなんよな

163: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:53:50.68 ID:FCsJPS1Fr
>>145
負荷上げて30秒全力30秒休み
を5セットとかどうや?

172: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:54:45.42 ID:GhSSeIz70
>>163
そういう速筋系のがやっぱ効くんかな?
たしかによさそうやわ
走れる場所ありきやけど

185: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:55:53.16 ID:FCsJPS1Fr
>>172
やってみてくれ

148: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:51:40.99 ID:iWHx/zs10
ベンチが伸びんのやけどどうしたらええ

151: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:52:02.92 ID:K9Edn/AW0
>>148
飯食え

156: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:52:45.23 ID:v7pAApU/0
ガリが手っ取り早くガッシリになれる方法教えて

169: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:54:32.25 ID:FCsJPS1Fr
>>156
筋トレしまくって牛丼食え

159: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:53:26.02 ID:GhSSeIz70
背筋とか姿勢よくしたいんやけど何やるのがええんや??
長時間すわったりたったりするのに耐えたい

175: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:55:05.56 ID:FCsJPS1Fr
>>159
家でできるやつか?

186: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:56:04.62 ID:GhSSeIz70
>>175
家と本格的なの両方知っておきたいンゴね

202: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:58:07.55 ID:FCsJPS1Fr
>>186
家なら自重でのスローでやるスクワット
ジムならバックエクステンション、グッドモーニング

188: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:56:21.62 ID:P2BlAQzDd
松本人志みたいな見せかけの筋肉ってどう思う?

195: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:57:22.46 ID:uyuZgv0td
>>188
ヒョロガリやろお前

205: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 00:58:30.36 ID:FCsJPS1Fr
>>188
見せかけ目的でやってるから全然いいと思う

259: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 01:07:52.93 ID:IPEZL/3W0
プロテインって一回で二杯飲んでもええんか?
規定量だとタンパク質15g弱やから二杯飲んでも30gで消化可能な量やからええような気もするんやが

266: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 01:09:11.90 ID:FCsJPS1Fr
>>259
いまの体の状態にもよる
減量中か?

290: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 01:12:37.56 ID:IPEZL/3W0
>>266
単純な疑問や

タンパク質の消化可能な量よりプロテインパウダー一回の規定量がかなり少ない理由がわからんくて
筋トレ後ならギリギリまで行ってもええやんって思うんやけど、どのメーカーも15-20gくらいなのには何かわけあるんかなと
かといってメーカーサイトには理由かいとらんし

319: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 01:16:03.11 ID:FCsJPS1Fr
>>290
一回に吸収できるタンパク質に限界あるのか
まだわからないってのがいまの科学や
とりあえずプロテインもカロリーあるのは忘れるな

339: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 01:18:33.69 ID:IPEZL/3W0
>>319
30gってのもまだ諸説あるんか
まあこの業界コロコロ言うこと変わるからな

389: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 01:24:27.65 ID:FCsJPS1Fr
>>339
いろいろ利権あるからな
環境にもよるけどできれば食事から摂取したほうが
腹持ちもええで

423: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 01:27:53.93 ID:IPEZL/3W0
>>389
ワイ民間の栄養やらダイエット関係の資格やら持っとるんやが 、大人の都合でコロコロ変わるのホントやめてほしいわ
理論が破綻するんじゃ

448: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 01:31:40.90 ID:FCsJPS1Fr
>>423
大人の事情やな

479: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 01:35:27.02 ID:IPEZL/3W0
>>464
そもそも一回でそこまで取って腎臓は大丈夫なんやろか
医学はさっぱりやからその辺はまったくわからんわ

485: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 01:36:31.13 ID:FCsJPS1Fr
>>479
まだ確証がないのが
いまの医学の現実やで

495: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 01:38:04.58 ID:IPEZL/3W0
>>485
だからプロテインパウダーは15gくらいで抑えてるんかね
メーカーとしてはあとで健康被害出ないラインにせざるをえんわな

512: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 01:39:42.84 ID:FCsJPS1Fr
>>495
自分で試すのが1番

523: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 01:41:44.64 ID:IPEZL/3W0
>>512
人体実験はNG

536: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 01:43:22.64 ID:FCsJPS1Fr
>>523
おかしくなったらやめたらええねん

268: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 01:09:36.37 ID:8Jv85+bb0
ダイエットもかねて筋トレしてるんやけどプロテインは飲まんほうがええんか?

279: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 01:11:00.18 ID:FCsJPS1Fr
>>268
痩せたいならまずは運動
有酸素運動でも無酸素運動でもどっちでもいい
まずやること

286: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 01:12:21.87 ID:YBnLG2g10
>>268
飲んだ方がいい

272: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 01:10:06.98 ID:zkstg8L+d
このまえフルスクワット100kg 1レップ出来たわ
ほめて

281: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 01:11:20.72 ID:FCsJPS1Fr
>>272
120kg目指してがんば!

303: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金) 01:13:59.52 ID:zkstg8L+d
>>281
サンガツ
がんばるわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1522942322/

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