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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:03:18 ID:ZSb
さすがにこれはまずい

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:03:57 ID:Rp6
息上がってるのに草生やしたのか

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:04:48 ID:ZSb
身長175
体重70

余裕かましてたらこれですよ
運動しなければ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:15:15 ID:VdB
10回で息上がるほど貧弱で175/70ってことは骨格筋率平均よりちょっと高めで見積もっても結構なデブ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:16:13 ID:ZSb
>>5
まじで最近お腹出てきて草はえる
とりあえず風呂はいる前に腹筋と腕立て伏せ30回はするようにします

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:18:54 ID:VdB
お腹へこましたいなら腕立て30よか普通にウォーキングやで
腕を少しずつ鍛えたいなら腕立て30でいいかもだけど、毎日腕立て30したところで急に筋肉ついて基礎代謝上がるわけでもないし消費カロリーが高いわけでもない
腕立て30ってせいぜいご飯一口分ってところじゃね

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:19:27 ID:ZSb
(男で)すまんな

no title

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:20:20 ID:oZK
顔埋めてブゥゥゥ~ってしたい腹

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:21:07 ID:ZSb
お腹の括れがなくなってから危機感は感じてたんだがどうしてもな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:21:19 ID:VdB
あー全く俺と同じお腹だわ わかってた

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:21:46 ID:ZSb
>>12
一緒に痩せようぜ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:23:13 ID:ZSb
日本酒のみたいのにこれじゃあねぇ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:27:10 ID:PKz
でべそやんけ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:28:09 ID:ZSb
>>15
可愛いだろ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:28:48 ID:Ssp
お腹引っ込めるには
脚や胸や背中などのデカイ筋肉を鍛えて代謝を上げる

有酸素運動を取り入れながら食事制限
が効果的

食事制限制限っつっても食わないのはダメで
3食
できれば4食とか食いつつ栄養バランスを見直すほうが大事だ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:29:22 ID:ZSb
>>17
やっぱり歩いたりしないと行けんのかな?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:32:56 ID:Ssp
>>18
ぶっちゃけ言うと走らなくても
歩かなくても痩せるよ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:33:36 ID:ZSb
>>20
代謝ってそういう考えなんだ
代謝わかる方法ってないのかな?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:31:04 ID:ZSb
とりあえず雨降ってるから外出たくないんだよな

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:35:15 ID:Ssp
消費カロリーが2000
摂取カロリーが1500だとしたら
差分の500キロカロリーが体から削られる

脂肪一キロ7200キロカロリーだから
約2週間その生活を続ければ脂肪一キロ落ちる

そんな感じ


たしか計算サイトがあるはずだけど

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:36:55 ID:ZSb
>>22
7200キロも消費しないといけないんですか
そりゃデブになるわけだ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:38:42 ID:Ssp
>>23
案外シビアだよな

逆を考えると恐ろしい
毎日500キロカロリーはみ出るとたった2週間で一キロ太る

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:39:35 ID:ZSb
>>24
あ…
食べるのを恐れるレベル

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:40:00 ID:3No
山あるきしな山歩き
自分は山歩き趣味な人だけど、カロリー消費半端ないし、綺麗な景色見れるで最高だぞ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:42:05 ID:ZSb
>>26
富士山登ってからもういいやとなってしまった
あとちかくに山ないのと車持ってないからねぇ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:41:35 ID:W0u
カロリー気にしすぎて食べないと低血糖になってきつかった

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:55:13 ID:Ssp
>>28
なら糖質カットより脂質カットしたほうがいい


30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:44:22 ID:ZSb
音楽鳴らしながら運動してるけどウーハーの振動で痩せないものか

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)21:55:13 ID:Ssp
>>30
低音ダイエットか!

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)22:00:12 ID:ZSb
今思い出した
友達にジムのトレーナーしてる人いるから聞いてみよう
つかさっきからちょっと運動しただけでお腹凄く暖かくなって草

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/06(金)23:52:56 ID:SJV
ゆっくり腹筋すると10回でも結構負荷かかる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1523016198/

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