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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 21:44:31.63 ID:ukPCiWBm0● BE:875768343-2BP(2000)
ダイエットに挑戦したことがある人なら誰しも、摂取カロリーを少なくすることが痩せるための絶対条件と思っているだろう。

ところが、先ごろ米国医師会が発行するジャーナル・オブ・ジ・アメリカン・メディカル・アソシエーション(JAMA)に掲載され
最新の研究報告で、衝撃の事実が明らかになった。カロリー計算をしたり食べる量を制限したりしなくても、体重を減らせるというのだ。

成功のカギは食事の内容にあった。

人工甘味料、白米など精製した穀類、加工食品を避け、たっぷりの野菜と自然のまま手を加えていない食品を主に食べること、い
いかえるなら、脂肪分と炭水化物が少ない食生活を送るのである。しかも、人それぞれ身体が栄養を摂取する仕組みや量は異なっ
ており、DNAに応じた個別ダイエット法が望ましいとする説が流行っているが、この痩身食事法ならどんな人にも当てはまることが科学的に証明された。

ローカーボ組とローファット組で実験

スタンフォード・プリベンション・リサーチ・センターのクリストファー・D・ガーデナー栄養学部長が率いた研究は、アメリカ国
立衛生研究所をはじめとする機関から800万ドル(約8億4000万円)の予算を受け、600人を超える被験者の協力を得た1年がかりの大規模なプロジェクト。

実験への参加に応じた体重超過、肥満の人々は、炭水化物少なめ(ローカーボ)組と脂肪分少なめ(ローファット)組の2つに分け
られ、最初に、栄養士の指導で、栄養価が高く加工を最小限に抑えた食品を摂ることと、できるだけ家で調理して食べる生活習慣のレッスンを受けた。

ロー・ファット組はソフトドリンク、フルーツジュース、マフィン、白米などは低脂肪であっても避け、食べるのは、玄米や大麦、
レンズ豆、赤身の肉、低脂肪の乳製品、キアヌ、生の果物、豆類など。これに対して、ロー・カーボ組には、オリーブオイル、サー
モン、アボカド、ハードチーズ、野菜、ナッツ類、自然の草や虫を食べて育
った動物の肉が推奨された。

国のガイドラインに示される適度な運動をすることは奨励されたが強制ではなく、定期的な栄養士とのミーティングではもっぱら、
適切な食べ物や、食生活を変化させ、それを継続させるためのコツといった話し合いに費やされた。


お腹が満たされるまで食べていいルール
今回の実験がこれまでの同様の実験と大きく違うのは、炭水化物や脂肪の摂取に制限をもうける厳格な食事規制やカロリー制限を
一切おこなっていない点にある。被験者は加工されていない自然本来の食品であれば、お腹が満たされるまで好きに食べていい。

目標数値や食事回数のきまりなどは全くなかったにも関わらず、ガーデナー学部長は「どちらのグループも平均的に目にみえて減量
しました。もちろん幅はありますし、体重が増えた人もなかにはいます。ただ、一番減量に成功した層では23kg〜27kg減を記録しました」と語り、こうした人々は食べ物との付き合い方が一変したと指摘する
。「車のなかやテレビの前に座っての食事はしなくなり、家で料理をして家族そろってテーブルを囲むことが増えたのです」

減量に成功する食事のポイントは、量ではなく「質 」
https://www.cafeglobe.com/2018/04/nyt_calories.html

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 21:49:04.17 ID:J1Tf2D3f0
運動しろ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 21:49:39.61 ID:wtdGIYvn0
(   ´・ω・`   )うおおおおおおおおおおおおお!!!!!!!!!!!!

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 21:50:56.85 ID:yzNNNrkY0
デブは甘え

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 21:53:48.97 ID:Prq7JhKPO
体動かさなきゃ何やってもダメだよ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 22:02:41.25 ID:Tqz80z+/0
こんにゃくを腹一杯食べつつければいいんだろ?

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 22:15:57.81 ID:M7+gKuvO0
これこの間の糖質制限も脂質制限も差がなかったってやつと同じ実験だからな

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 22:21:43.29 ID:vXo47c530
運動したところで茶碗一杯分のカロリーにしかならんからな

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 22:25:50.08 ID:4UrmjgYl0
>>70
カロリー消費的にはそうだが、食後多少散歩でもするのは大事だわ
血糖値下がれば腹も減りにくくなるし

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 22:40:01.81 ID:emh3ylIM0
>>70
筋肉付けば代謝増える。

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 22:28:26.58 ID:nzdbaUYH0
なるほど、分からん

どういう事よ?

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 22:30:14.93 ID:YjasfSKK0
もうなんでもありだなw

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 22:36:07.31 ID:25s2snx20
バランスの良い食事で
接種カロリーが消費カロリーを超えない量にすれば良いだけ

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 22:45:51.02 ID:0kU2Xgtz0
ダイエットスレになるとエビテンス付きソースがあっても否定する人が出るね
今回は好きなだけ食べるってカロリー制限を否定してるのにカロリー制限じゃんっていってる人もいるし
読めば運動は強制じゃないってあるのに運動奨める人もいるし
どんな立場の人なんだ

94: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 22:47:53.89 ID:Rbz9aJtI0
>>92
好きなだけ食べるって
ワードに騙される情弱かよ
エビデンスとか言ってないで中身がちゃんとしてるか確認しないと常に踊らされ続けるぞ

97: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 22:51:00.21 ID:m5g9ZNZm0
>>94
書いてあるのをそのまんまとってくれるからこういう人は騙しやすいんだろうね
中身の論理の整合性まで考えず表面上だけで判断するやつ

120: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:39:47.27 ID:2xXPt+x20
>>97
書いてあることすら読まずに脊髄反射でレスする連中よりマシだろう

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 22:50:21.03 ID:neB9TNxb0
白米食べたらダメなのか。チャレンジしてみるか

106: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:07:18.37 ID:MHlbgTRd0
本文読んでないけど嘘くさい

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:07:55.01 ID:BVBORRI20
カロリー制限のが楽じゃん

111: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:12:16.76 ID:F/bcftzq0
炭水化物+脂質がやべーんだよ

121: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:41:09.47 ID:M+9oA0Wh0
重要なのはリバウンド対策。リバウンド元より+10なるのが目に見えてる

132: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/11(水) 00:08:21.12 ID:9i63KZmv0
超肥満が食事をまともにしたら痩せました
当たり前の話じゃないのか?

184: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/11(水) 06:08:32.92 ID:xMRhc4Xa0
運動しろよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1523364271/

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