自宅で出来る筋トレ方法教えてくれやｗｗｗｗｗｗｗｗｗ : 筋肉速報

Extreme-Sweat-Full-Body-Home-Workout-0-19-44-21

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:19:43.38 ID:dTGv7LG60

時間あんまとれんから出来れば家でやりたいんや
上半身を重点的に鍛えたいんや特に腕が細いから太くしたいで
ダンベル20kgx2なら家にあるで、プロテインはマイプロ買ったンゴ
いい感じのメニューとか教えてや

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:20:04.15 ID:dTGv7LG60

頼むで～

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:20:44.57 ID:dTGv7LG60

おらんのか？

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:20:49.75 ID:osxpGeaza

そのダンベル工夫してリストカールできるか？

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:22:03.93 ID:dTGv7LG60

>>4
たぶんいける

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:21:00.21 ID:jr2gS4qo0

ドラゴンフラッグと懸垂やっとけ
なんとかなる

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:21:36.05 ID:X5vEEZhs0

>>6
ドラゴンフラッグすすめる奴ってエアプやろなあ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:22:30.74 ID:jr2gS4qo0

>>9
なんでやねん

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:23:24.59 ID:dTGv7LG60

>>6
家で懸垂どうやるねん
かわなあかんのか？

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:24:45.80 ID:jr2gS4qo0

>>14
家限定か
すまんな懸垂はキツイな
ドラゴンフラッグなら椅子並べて工夫すればいける

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:26:15.43 ID:dTGv7LG60

>>21
サンガツ、調べてみて出来そうならするわ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:21:21.92 ID:EJ2FDDof0

腕立て

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:22:40.36 ID:KT4LzkPxr

大して筋トレしてないやつがドラゴンフラッグ無理だろ
器具もないだろうし

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:23:48.94 ID:jr2gS4qo0

>>12
公園のベンチで出来るやろ
ワイなんて帰宅部だったけど数回は出来たで

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:26:00.79 ID:KT4LzkPxr

>>17
ちゃんとしたドラゴンフラッグ出来るならあんたが凄いだけ
でも初心者には無理やで

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:27:13.56 ID:jr2gS4qo0

>>26
そうなんか
じゃあワイのはちゃんと出来てないのかもしれん
もともと筋肉質やしな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:23:10.51 ID:LZY+et7Q0

倒立バー買ってプランシェ
https://youtu.be/eldHfqcgwdA

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:23:26.80 ID:pdFFEbvk0

腹筋ローラー

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20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:24:29.84 ID:dTGv7LG60

>>15
やっぱ効果あるん？あんま高くないなら買ってもええが

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:25:06.84 ID:n/P7TXY90

>>20
立コロできる頃には良い感じの腹筋になっとるで

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:26:15.43 ID:dTGv7LG60

>>22
マ？検討するで

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:24:11.77 ID:n/P7TXY90

なんJでドラゴンフラッグできる奴がどれだけいるのか

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:24:15.29 ID:1IJhqi6X0

YouTubeにある1日4分でできる自重トレおすすめやで
https://youtu.be/xog_NhRxvb0

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:25:45.99 ID:bOM5ghtzp

ドラゴンフラッグってアレわりと完成された体の奴がやるパフォーマンスやろ
ドラゴンフラッグをできるようになるための時間が無駄すぎる

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:27:02.09 ID:M1k6H63p0

プッシュアップバーで十分や

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31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:27:13.18 ID:dTGv7LG60

なんやドラゴンフラッグって素人だときついんか？
最近までスポーツやってたけど細身やしそんな筋力ないで

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:27:35.64 ID:gmoHbE9D0

ググることもできないやつは絶対筋トレなんか続かんで

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:27:37.32 ID:1DeDI2MX0

腕立てと腹筋だけでええ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:28:49.00 ID:dTGv7LG60

仮に腹筋ローラー買うにしても届くまで時間あるやろし変わりになる
筋トレ教えてクレメンス

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:29:52.05 ID:n/P7TXY90

>>43
腕立てとスクワットから始めろ
ちゃんとしたフォームでな

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:30:59.75 ID:dTGv7LG60

>>47
おけ、スクワットってちゃんとしたフォームでやれば全身鍛えられるって
誰かが言ってた気がするンゴね

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/10(火) 23:27:42.35 ID:KHMioKtsd

ベンチ買ったら出来る幅だいぶ広がるで

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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1523369983/

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