pushups

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 19:55:21.95 ID:3p5CxMSO0
ムキムキになりたいンゴ...

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 19:56:14.14 ID:3p5CxMSO0
筋トレガチ勢おらんのか?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 19:56:35.53 ID:VWk4r2EC0
ムキムキのワイでも20回くらいしか出来んぞ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:00:24.33 ID:tVFFYzKnM
>>3
えぇ…

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 19:56:58.97 ID:rC7UuXVGd
50もやれる腕立てなんてする意味ないやろ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:08:41.39 ID:wxbB20xj0
>>4
意味ない事はないやろ
ちゃんとやれば筋肥大は起こる

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 19:57:03.18 ID:hCAINWmz0
回数より負荷だろ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 19:57:29.83 ID:3p5CxMSO0
ま? ならワイはこのやり方でええんか?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 19:58:11.21 ID:xqTLWgAh0
膝ついてから始めろ
なんだったら立った状態で壁に手をついてもいい
できるところからだ
決めた回数をこなすことが何よりも大事

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 19:58:59.81 ID:3p5CxMSO0
>>7
三日坊主にならんよう頑張るで
今日で5日目やけど

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 19:58:21.10 ID:3p5CxMSO0
夏までにバキバキにしたいんや

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 19:58:52.10 ID:eL/8x11X0
自重のみでどうやって負荷上げるんや?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:05:50.96 ID:0zRuZ/gi0
>>9
ゆっくり下ろしてすばやく上げる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 19:59:03.13 ID:rC7UuXVGd
だったらジムいけや時間の無駄やわ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 19:59:50.08 ID:3p5CxMSO0
>>11
お金がね...

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:00:15.47 ID:rC7UuXVGd
>>12
市営の安いとこもないん?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:01:28.78 ID:3p5CxMSO0
>>13
ファッ!?ジムに市営あるんか、知らんかったわ
調べてみるで、サンガツ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:02:41.17 ID:rC7UuXVGd
>>17
1回300円、定期で月に3000円とかのとこもあるからお値打ちやで

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:04:30.56 ID:3p5CxMSO0
回数より負荷なんやな...

>>22
ほんまにサンガツやで

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:00:31.62 ID:aWwnYdqLd
ベンチとスクワットと懸垂やれ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:00:33.87 ID:7M3A7M7BM
50回できるとかクソすごい

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:01:28.78 ID:3p5CxMSO0
>>16
出来んのやって

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:01:47.31 ID:y2dIlnm30
50回もやる腕立てなんて意味ないで

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:01:51.32 ID:zSCJ4XEi0
いきなり50回出来る奴なんて多分いないぞ
本当に初めてやる奴ならみんな20~30回でしょ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:02:09.27 ID:kOdxc9t/0
エグザイル見習えよ
「エグザイル 腕立て」の画像検索結果

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:02:51.73 ID:DmZwGoHXa
腕立ては腹筋も鍛えられるからいいよな

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:06:14.60 ID:eGlmNLxe0
回数やっても筋力は上がるし筋肉は付くぞ
ワイは腕立て伏せで上腕40cm超えてるで

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:06:26.06 ID:DYvjJvjad
今から毎日腕立て50回やったとしても夏には間に合わんやろ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:06:58.44 ID:3p5CxMSO0
ワイ大胸筋も鍛えたいんやけど腕立てだけでええよね?

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:11:18.96 ID:twpMhY9q0
>>36
自重なら腕広げて腕立てだけしてればいいで

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:12:40.96 ID:3p5CxMSO0
>>55
サンガツ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:09:34.98 ID:Jda6e7XW0
1年くらい自宅で自重トレして物足りなくなってからジム通い始めたけど
家トレの1年は時間の無駄だったと思うわ

家トレの1年=ジムの2ヶ月くらいだろ

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:10:46.46 ID:DYvjJvjad
>>47
ほんこれ

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:11:06.46 ID:eqMp8cH30
>>47
そんな違うんか

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:14:16.67 ID:TWzWXkJ4d
>>47
精神と時の部屋かな?

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:12:56.83 ID:sP/wbv2H0
筋トレとか長続きしない、どうしたら長続きさせられるんや。

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:14:04.29 ID:DmZwGoHXa
>>59
とりあえず週に1回だけやると決めてそれを続ける
そのうち自主的に回数増やしていくから

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:19:30.63 ID:sP/wbv2H0
>>62
試してみるわ

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:13:31.81 ID:R3x6k9jq0
ジム行く金ないから重り詰め込んだリュック背負って家トレしてるわ

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:14:54.48 ID:3p5CxMSO0
>>60
鍛えてきたらそれもありやな

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:18:46.70 ID:eGlmNLxe0
>>60
ウェイトベスト買うことを勧める
20kgのやつがあると家トレがかなり捗る
これ着て腹筋ローラー、腕立て、懸垂、片足カーフレイズ、ブルガリアンスクワット、バックエクステンションやればムキムキや

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:13:42.15 ID:sEcIOEMfr
ダンベルとベンチ買えよ

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:14:54.48 ID:3p5CxMSO0
>>61
部屋が狭いから、ちょっとね...

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:16:14.24 ID:/jCVzGJl0
5日目って毎日やってるんか?
腹筋以外は同じ部位は1日あけた方がええやろ

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:16:57.18 ID:3p5CxMSO0
>>71
超回復なんちゃらを参考にしながらやっとるで
効果のほどはまだ分からんけど

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:17:56.66 ID:TWzWXkJ4d
>>74
超回復はないが筋肉痛で動けないならある

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:19:48.74 ID:3p5CxMSO0
>>78
分かった
やりこむで

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:17:42.47 ID:jqhbl60t0
ダンベル買わなくてもええから
腹筋ローラーだけは買ったほうがええわ

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/12(木) 20:20:01.26 ID:rJZmEYCI0
50回とか時間の無駄やろ
負荷強くして少ない回数でやったほうが時間の節約になるぞ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1523530521/

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