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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/15(日)14:34:35 ID:9RM
2年と3年の男は上半身裸になって競技すんのが伝統らしくてな。
175で55だから絶望しかない。肋見えてるし腕ほっそいし恥ずかしすぎんだろ。ってことで1ヶ月でムキムキとまで行かなくとも、胸筋腹筋が多少つく方法教えてくれ
プロテインとアブローラー、胸筋ローラー、プッシュアップバーはある。

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/15(日)14:35:22 ID:9RM
筋トレに自信ニキマジでお願い

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/15(日)14:36:45 ID:Vlo
no title

  学生時代

no title

 現在

三浦くん最高ンゴねぇ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/15(日)14:37:09 ID:dE1
トレーニングに加えて食事な
たんぱく質に加えて炭水化物をしっかり摂れ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/15(日)14:37:34 ID:9RM
サラダチキンとかどう?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/15(日)14:38:19 ID:kfK
>>5
プロテイン飲むなら食事は炭水化物中心でもええぞ
とにかく量食え

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/15(日)14:37:45 ID:kfK
とにかく食って鍛えまくれ
タッパ悪くないしええと思うぞ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/15(日)14:37:51 ID:8E6
ゆでたまご食いまくれ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/15(日)14:38:38 ID:aDf
とりあえずオ○ニーは厳禁やな

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/15(日)14:39:28 ID:9RM
目安とか教えてくれるとありがたい!

あとオ○ニー厳禁ってマジ?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/15(日)14:39:31 ID:kfK
いや直前以外はオ○ニーはしろ
男性ホルモンだせ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/15(日)14:39:38 ID:Baz
もう遅い
あらかじめわかっていたのを今まで放っておいたんやろが
来年のために鍛えるならええ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/15(日)14:39:44 ID:Vlo
オナ禁って筋トレにも効果あんのかよ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/15(日)14:40:31 ID:9RM
ダンベルカールと腕立てってどっちがええん?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/15(日)14:40:58 ID:Usi
>>14
鍛える筋肉が違うぞ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/15(日)14:41:30 ID:kfK
>>14
鍛える筋肉が違う
どっちもやって良いローテすればええんや

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/15(日)14:44:02 ID:9RM
なるほどな。取り敢えず持ってる筋トレ器具全部を限界までやるわ。
腹筋ローラーは膝つかないと出来ないんだけどこれは普通に腹筋してた方がええんか?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/15(日)14:44:04 ID:kfK
とにかく最初は全部位筋トレしまくれ
詳しいこと考えるのは後からでも構わん

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/15(日)14:44:39 ID:mDb
というか単純に体育祭で笑われたくないだけならもっと飯食えばええだけなんでは?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/15(日)14:45:44 ID:9RM
筋トレに関して何の知識もないから何が間違ってんのかすら分からん

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/15(日)14:47:10 ID:Usi
1日目プッシュアップバーで腕立て 限界×4セット
2日目懸垂 限界×4セット
3日目スクワット 限界×4セット
こんな感じでローテ組むんや

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/15(日)14:47:22 ID:mDb
目に見えて体つくるのって結構大変やからなぁ
いつ体育祭なんか知らんけど

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/15(日)14:48:09 ID:88S
運動だけじゃなく食事も大事ゾ


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1523770475/

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