7 (2)

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:18:44.54 ID:RlROwBBH0
ワイ「自重トレなんて効率糞。体幹ってそもそもどこの筋肉だよ」

謎の勢力「インナーマッスル!」

ワイ「それバーベルスクワットやデッドリフトやってりゃ鍛えられるから」

謎の勢力「体操の内村は自重トレだけでムキムキ!」

ワイ「お前内村と同じトレーニングできるの?」

謎の勢力「」

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:19:18.10 ID:3WB+Ownva
で結局なにをやればええんや...

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:19:38.50 ID:RlROwBBH0
>>2
そらウエイトトレーニングよ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:19:33.08 ID:McoWm0PP0
なんで内村とかいうやつのトレーニングをやらなあかんのや…

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:20:11.35 ID:RlROwBBH0
>>3
自重トレじゃかっこいい身体なんて無理

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:20:29.12 ID:+WrODFJTp
スクワット
デッドリフト
チンニング
をひたすらやってりゃええんやで

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:22:06.91 ID:RlROwBBH0
>>7
正直デッドはオススメせんわ
フォームが難しい

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:21:27.29 ID:RlROwBBH0
この季節になると雑誌の特集や怪しいネットのサイト等で自重トレーニングでかっこいい身体になろう!みたいなのがよくあるが絶対無理やから

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:33:42.27 ID:z9GcfCHLp
>>10
本気でずっとやってりゃ出来るんやろうけどこの夏前にちゃちゃっと仕上げようとしてる人間には間違いなく無理やね

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:22:11.20 ID:GBVDZGnG0
アスリートならともかく一般人からしたら見た目だけでいいしな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:23:05.28 ID:RlROwBBH0
>>12
見た目ムキムキで力弱いなんてことないけどな

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:24:40.04 ID:GBVDZGnG0
>>20
別に力弱いなんて言ってない
イチローとか内村が言ってる技のキレが落ちるとか身体のキレが無くなるとか一般人からしたら関係ないやろって事や

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:26:58.32 ID:RlROwBBH0
>>31
そういう意味か
ワイの勘違いやすまんな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:22:15.70 ID:McoWm0PP0
ワイはゴリマッチョになりたいわけちゃうんや…

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:23:44.49 ID:RlROwBBH0
>>13
ゴリマッチョなんてなれない
ガチマッチョ目指してようやく細マッチョぐらいやぞ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:22:19.77 ID:rd6FgS/+H
ジム行くの面倒いから手軽に家でやれるの教えてや

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:24:23.57 ID:RlROwBBH0
>>16
ダンベル買え

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:26:38.17 ID:rd6FgS/+H
>>28
ダンベルは持っとるわ
ダンベルふんふんしときゃ自重より筋肉つくんか?

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:27:56.42 ID:RlROwBBH0
>>40
自重よりは遙かにマシや

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:22:24.25 ID:2XH0vQyr0
腹筋嫌いなんやけどなんか楽しいのあるか?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:24:34.96 ID:RlROwBBH0
>>17
アブローラーはいいぞ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:22:56.62 ID:An9YNQGK0
ディップスとチンニングはまあありやろ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:25:09.81 ID:RlROwBBH0
>>19
せやな
その2つはガチビルダーでもメニュー入れとる人におるし

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:23:10.99 ID:a/Vq7zDfM
ジムなんかで使えない筋肉鍛えてるぐらいなら
格闘技するよね?

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:25:43.67 ID:RlROwBBH0
>>23
何に使うんだよ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:23:16.78 ID:0t0yxI4p0
大きくしたいだけなら同意やけど、ほぐしながら筋トレしないと筋肉は硬いから、イッチの言う筋肉は競技に使いにくい。それを分かりやすく説明したのがインナーマッスル理論と思う

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:26:18.46 ID:RlROwBBH0
>>24
筋肉に硬い柔らかいなどない

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:28:25.50 ID:0t0yxI4p0
>>39
じゃあ何で筋トレゴリラ共の筋肉は可動域も狭くて全体的に体も固いんや?

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:29:37.47 ID:RlROwBBH0
>>51
誰のこと言うとるねん

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:32:02.09 ID:0t0yxI4p0
>>62
柔道経験者とかそういう例外除いたら全員そうやろ。嘘や思たら都内のゴールドでもどこでも行ってみろよ

94: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:33:33.68 ID:RlROwBBH0
>>83
初心者がそんな超上級者になってからのこと心配してどないするねん
そこらの高校生がちょっと勉強して俺別に東大なんか行きたくないんやけどなあとかほざいてるのと同じやぞ

189: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:44:27.99 ID:0t0yxI4p0
>>94
君の話、それてしまって何が言いたいのかよく分からんけど、ウエイトばっかやってたら可動域狭まるから考えた方がいいよ。上級者だけの話じゃないし

205: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:45:53.42 ID:RlROwBBH0
>>189
可動域狭まるならなんでメジャーリーガーはガンガンウエイトやってるんですかねえ

361: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 10:03:25.08 ID:0t0yxI4p0
>>205
ワイはウエイトは否定してないしガンガンやるべきや思てるで。それだけだと使いにくい筋肉になるから体幹トレとか柔軟も加える必要があると言うてるだけや。それはアスリートもやってるやろ?

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:26:05.59 ID:NEfhyCfu0
初心者はウェイトなんて出来ないし補助ないと危ないから自重でええやん
足らなくなったらジムで教えてもらったらええやん

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:27:36.35 ID:RlROwBBH0
>>38
初心者こそフリーウエイト

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:29:30.56 ID:NEfhyCfu0
>>45
初心者に市営ジムで声かけて教えてもらうとかジムに高い金払って続かないとかハードル高すぎやろ
初心者こそ囚人トレとかの方がええやん

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:30:57.68 ID:RlROwBBH0
>>60
自重トレなんて全然成果出ないから面白くなくてすぐやめる
フリーウエイトは神経系の発達で持てる重量がどんどん上がって楽しい
だから続く

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:32:30.34 ID:NEfhyCfu0
>>73
だからその初めの一歩がハードル高いって言ってるやん

97: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:33:56.35 ID:RlROwBBH0
>>88
ジムなんかなんもハードル高くあらへん
市営なら数百円や

113: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:36:03.78 ID:NEfhyCfu0
>>97
めちゃくちゃなやり方でやったら身体壊すだけやろ

121: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:36:54.56 ID:RlROwBBH0
>>113
ジムにいるマッチョに教えてもらえ

128: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:37:53.41 ID:NEfhyCfu0
>>121
だからそれがハードル高いって言ってるやん何度言わせるんや

153: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:40:08.46 ID:RlROwBBH0
>>128
ならダンベル買え

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:28:23.49 ID:kvEnX0svr
自重もでけへんやつがウェイトとか体壊すだけやろ

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:29:18.37 ID:RlROwBBH0
>>50
フリーウエイトは負荷を自重以下にもできるぞ

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:29:49.34 ID:0ckbfnBdd
体良くするだけなら腕立て腹筋スクワットで事足りるぞ

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:31:19.93 ID:RlROwBBH0
>>63
何が?
それでどんな身体になれると思っとるんや

115: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:36:06.48 ID:0ckbfnBdd
>>78
何がって何がやねん
ワイはある程度の見れる程度の体作るなら腕立て腹筋スクワットで事足りるって言いよるんや
筋肉付けすぎて頭に栄養いってないんか

127: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:37:33.67 ID:RlROwBBH0
>>115
ある程度ってどの程度だよ
自重でそんなこと続けてても筋肉なんかうかんぞ

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:30:29.94 ID:9EN1qbtq0
体幹は大事やぞ

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:32:23.42 ID:RlROwBBH0
>>71
だから体幹って具体的に何筋だよ
体幹筋なんて筋肉はないんやが

120: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:36:54.00 ID:9EN1qbtq0
>>86
なんか内側のアレやろ
細かい筋肉やから大事なんやで

138: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:38:56.52 ID:RlROwBBH0
>>120
脊柱起立筋か?
スクワットやデッドリフトで鍛えられるんやが

151: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:39:56.30 ID:9EN1qbtq0
>>138
ワイは筋肉知識ないからあんまわからんわ
体見せてや

152: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:39:57.28 ID:B1ixA3Mia
>>86
具体的にいうとインナーユニットとか深部安定筋のことやね
インナーユニットでいえば横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群だったり
あと肩甲帯とか骨盤を安定させる広背筋とか前鋸筋、僧帽筋あたりも体幹筋として重要

173: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:42:24.50 ID:RlROwBBH0
>>152
ウエイトでも鍛えられるやんけ

195: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:45:11.48 ID:B1ixA3Mia
>>173
もちろん鍛えられないことないけど効率的じゃない部分もある
たとえば腰部体幹の一番強力な安定筋の多裂筋ってのは大体7秒くらいで酸化して筋発揮能力が低下するからそれ以上の筋発揮はむしろ効果がない
だから7秒くらいで収まるバードドッグあたりが採用されるわけや

208: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:46:20.25 ID:RlROwBBH0
>>195
ほーん
勉強になるわ

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:33:42.00 ID:nvW8q6mja
初心者がやるなら自重からやらんと怪我するわ

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:34:23.96 ID:RlROwBBH0
>>95
フリーウエイトは負荷を自重以下にできる

183: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:43:52.97 ID:RlROwBBH0
こういうかっこいい体は自重トレなんかじゃ絶対無理やぞ
no title

214: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 09:46:42.88 ID:BS5Tq91R0
>>183
これはイケメンだからかっこいいんであって普通のおっさんがこんな体だったらキモいよ

469: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 10:12:56.52 ID:zzhzsPhYa
ワイも晒すでー
no title

497: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 10:16:22.41 ID:gwkZ1/Jd0
>>469
まぁやることないから筋トレ趣味に走ったんやろなぁ

585: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 10:28:21.22 ID:BYUlVjM0a
>>469
刑務所の食事でもこんな体作れるんやな

886: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 11:21:36.11 ID:xGWodwa20
フリーウェイト信者のワイ
長年の高重量トレで腰膝肩手首を痛め満身創痍
自重トレも体重そこそこあればでかくなれるし怪我しないのはええよね

no title

884: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 11:21:22.72 ID:bDJT0hn60
家で自重続けられる奴は尊敬する
ジムでウエイト使わんと飽きてしまう


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1523837924/

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