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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水) 04:45:05.37 ID:cNPT9gf8
体脂肪18あたりで
いったりきたりしてる奴が多いだろ!

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水) 05:13:47.72 ID:cNPT9gf8
現在、体脂肪16.8

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水) 09:44:40.27 ID:ESs1VxZ7
スクワットって結論出てる


ランニングよりスクワット

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水) 09:51:23.38 ID:d3H10qs2
スクワットなんて筋肉痛の関係で週一しかできないだろ。

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水) 11:47:40.75 ID:cNPT9gf8
スクワットを高レップで有酸素ですね

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水) 14:32:29.93 ID:6ptBWzVE
10%ぐらいまでなら
食事制限が大前提だけどね。
みんな勘違いしてる。有酸素とか筋トレとかね。

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/03(木) 08:56:41.36 ID:FA6syX8j
食事制限しなくても10%くらいなら難しくないだろ。運動部の高校生とか見てみろよ。

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/06(日) 04:43:57.95 ID:34c+1NeL
体脂肪減らしたいなら
防風通聖散
これは効く!

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/12(土) 10:17:07.64 ID:y4smGzgL
ヘルシア飲んで有酸素40分

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/23(水) 08:51:48.09 ID:5DeM2LdS
体脂肪率減らしたいならガンガン筋トレしてプロテイン飲みまくれば自然に減る。1日最低5回はプロテイン飲め!マイプロで5キロ買えば安いぞ!

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/10/05(木) 08:22:24.16 ID:giv7FFUo
>>28
筋肉と脂肪は比例して増える
筋肉増加による基礎代謝が増えるなんて微微たるもの
だから肥る

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/26(火) 09:05:25.27 ID:43w1UU4S
体脂肪率落としたくて有酸素運動やりまくると
筋肉まで痩せてしまうからな
遅筋が残って速筋は分解されて落ちる

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/11/12(日) 23:37:54.09 ID:h9gZ0iCU
横綱・白鵬は、肉はあまり食べず、玄米・穀菜食が中心の食生活に変えて
10kg減量し、血管年齢39→25歳に肉体改造して全勝優勝

「空腹で戦えるんです。満腹では戦えない。白鵬は、そのことをよく知っています」

さくらと白鵬の合言葉は 「マゴワヤサシイ」
https://www.golfdigest.co.jp/digest/column/back9/2014/12/16/d.asp

> マ(豆類)、ゴ(ゴマ)、ワ(ワカメ)、ヤ(野菜)、サ(魚)、シ(しいたけなどきのこ類)、
> イ(いも類)の頭文字を組み合わせたもので、
> これらの7品目にはビタミン、ミネラル、食物繊維などがたっぷり含まれている。

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/01/08(月) 09:16:32.89 ID:r1Wtnmxh
筋トレ後に2、30分ジョギングするだけでもだいぶ違うよ

あと、体脂肪計の数字が正確かどうかの保証はないからね
正確な数字は100万以上する機械じゃないと測れないみたいだし

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/05(木) 01:48:50.47 ID:4/rnI69/
176 68キロ体脂肪14を11まで戻したいです。
体重64にしたい。いま朝晩ジム行って
高タンパクノンオイルなもので
900カロリーまであげました。 楽しみながらやってみます。

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/16(月) 16:43:30.05 ID:3JoT9dza
>>82
悪いけど、どんな体型を目指してるの?
その体重で食事制限で12%まで絞ったら見た目はただのガリ男だよ。
ちゃんと筋トレしてたら体重が増えていくのは正常ですよ。
摂取カロリーはそのままで、今よりも運動強度、頻度を上げる方法もありますよ。

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/04(水) 20:00:41.03 ID:AsVJTXKn
カロリーベースで日々少なめに食べることを心掛けてればいいんじゃないかな

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/05(木) 01:50:43.60 ID:4/rnI69/
>>81
ですね!初めて68超えたので焦ってしまったようです。のんびり楽しみながらひと月かけて痩せていきます。二ヶ月目からはジムを毎日にしても30分に減らしてみます。


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1501616705/

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