bicep curl copy

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/29(日) 10:00:33.73 ID:eMvJkFwQ
10キロ10回くらいかな?
一応言っとくけどおまえら基準じゃなくて本当の一般人基準な
年齢は20代から50代までの成人

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/29(日) 10:06:52.55 ID:Rz+lHcN9
>>1
一般人の定義が、ジムなんて通ってない普段筋トレしてない人ってことであれば10kgなんて無理だよ。
今日初めてダンベル持ちますって人はストリクトで5kg✕10回✕3セットで十分。

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/29(日) 11:03:15.04 ID:eMvJkFwQ
>>2
そんなに弱いもんなのね
学生時代格闘技以外のスポーツやってた人でやっと10キロ10回ってとこかな?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/29(日) 11:30:49.74 ID:CVRIBWhg
俺は28で運動部経験なしの社会人で3月からはじめたけど10キロ10回できるようになったのなんて最近だよ。それもフルパワーになんなきゃいけないからかなりきつい。
特に右利きだからか左がほんとつらい。7キロなら余裕なんだけど。
一般人がある程度きかせて10回できるのは5~7だと思うけど

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/29(日) 16:21:21.90 ID:IMVqhJOz
ストリクトなら10kg10レップは無理だろうな
逆にチートなら15でも5レップ程度は出来るだろう

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/29(日) 18:01:20.25 ID:G0BmgHVL
そもそもカールは定番なのか?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/29(日) 18:15:34.77 ID:EeYeFW8o
筋トレ一切してないヒカキンが動画で10kg10回全くスピード落ちずにやってたよ
あの感じなら12kgでも10回3セットは上がると思うからこのくらいが平均じゃないかなー

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/30(月) 10:04:34.72 ID:RwbkkfTU
>>12
見たけどあれあぐら状態でやってるから降ろしきってないじゃん
ハーフカールはまた別物でしょ
https://youtu.be/SpzJVvdd864

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/29(日) 18:39:16.12 ID:zsaR6lEB
俺トレ歴10年だが15kgだわ。才能ない

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/30(月) 19:37:50.35 ID:b2mJPdQ4
>>13
俺は週2回を6年だが、ダンベルアームカールは
14kg,12repがまともに二頭に効かせようとすると
限界だよ。

そりゃチートすれば20kgとか余裕だけど
そんなものじゃない?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/30(月) 19:40:33.83 ID:b2mJPdQ4
>>13
あ、週2回はジム通いの回数で
二頭は下手すると2週間に1回....

明らかに腕太い人も最大18kgでしっかりやって
20kgとかはただのデブが振り回してやってる。

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/30(月) 04:20:10.04 ID:RWNftgp7
カールみたいなチート使いやすい種目で平均出すのは難しいかと
反動使わなくても腰反らすだけで変わるし

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/30(月) 08:16:04.43 ID:prOAx7CB
ストリクトは定義難しいから、逆に勢いつけまくりオーケーのルールでやるかな
それなら10kg10回は余裕でしょう

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/30(月) 10:11:40.44 ID:P5951YoO
前腕の長い奴は扱える重量は落ちる
持ってる重量がそのまま二頭にかかってる重量だと思っちゃいかんよ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/30(月) 14:27:49.59 ID:WFhTHOQs
カールとサイドレイズは使用重量にこだわっても仕方ない
高重量で結果だす奴もいれば軽い重量で結果だす奴もいるし
ロニコーでも軽いのでやってたからな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/30(月) 16:07:53.76 ID:MluO3fVE
ジムで見る初心者の見栄っ張りの多くは肘を後ろに逃がしてるし一番伸ばしきっても肘の角度が直角。
ダンベルを持って上半身だけウォーキング腕振り状態。

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/30(月) 18:04:46.95 ID:1KITNPrs
初心者にストリクトもチートもない
ただ、上げるだけ
ダンベルカールを見映えするストリクトに、2頭を対象にできるなんてそれだけで初心者は脱してる

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/01(火) 17:32:41.81 ID:bgOWoLYI
スタンディングカールで10kgヘコヘコ挙げられても、シーテッドのチートなしだときつそう
チートなしにしようとしてるスタンディングカールですらなんだかんだで反動入っちゃうんで、ダンベルメニューのメインをシーテッドにしてるけどスタンディングの重量の8割くらいできつい

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/01(火) 21:04:10.26 ID:KbNo7Xn1
効かせようと思ったら山岸でさえ18kg

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/01(火) 23:36:47.09 ID:x9uW7Zqw
トレ歴2年で1set目10kg×15repです

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/04/30(月) 21:56:04.84 ID:RwbkkfTU
ストリクトを反動使わない背中を反らさないっていう簡単な定義にしたとしても
初心者だったらアームカール10キロ10回はまず無理


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524963633/

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