shutterstock_260924102-689x460

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 10:58:31.00 ID:EapKMad50
これ1日何回やればええの?
ちな膝ついてやっとる

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 10:58:48.38 ID:ZyCCzX3BM
大体200やな

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 10:59:19.52 ID:EapKMad50
>>2
嘘つけ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:00:56.58 ID:qej4kj6wM
>>4
嘘ついてなんかメリットあるか?はい論破

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 10:58:55.36 ID:7QGB4+NaM
好きなだけ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 10:59:37.46 ID:2tDAeexl0
膝立てて5回やろ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 10:59:52.91 ID:zAPzw4xI0
筋トレは数より内容だからな
意識してやらないと何回やっても無駄やぞ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:00:46.72 ID:EapKMad50
>>6
呼吸とかか

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 10:59:57.70 ID:S+rC9fu70
まずは20回で様子を見る

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:00:06.27 ID:zGE6vP+zd
もう一回も出来ない!ってなるまで

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:00:28.47 ID:NDH/uRiI0
膝コロでも立ちコロでも10回3セットでええやろ
それより公園の滑り台にぶら下がってレッグレイズした方がええぞ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:00:30.73 ID:qwo5BtPb0
10回5セット

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:00:40.20 ID:ZlcYbnKK0
ワイは立ちコロで3セットや
回数は限界までやる
1セット15回くらいや

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:00:49.92 ID:Hn7ZuD0AE
10かけ3
腰伸ばしきっちゃだめやで

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:00:53.13 ID:ATpV78UQ0
回数もやけどセット数や
20やるより10×3や

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:01:12.10 ID:fIA+m/2V0
スピードにもよるだろ
肥大を目指すならゆっくり数回で効かす

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:01:26.48 ID:iH85MFot0
立ちコロできる人おるん?
ローラーが顔から前いくなんて想像できんわ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:01:51.14 ID:ZlcYbnKK0
>>18
出来るようになるで

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:02:49.32 ID:zGE6vP+zd
>>18
壁をストッパーにして練習したらええで
https://youtu.be/e64p2A-wInY

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:03:33.08 ID:c03iNauJ0
>>18
楽勝やで

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:02:05.68 ID:EapKMad50
サンガツ
とりあえず10かける3セットで続けてみるわ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:02:31.52 ID:5+cHzMIA0
膝ついてるなら腰も痛めづらいし出来る範囲で

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:02:35.83 ID:EapKMad50
立ちコロ試したけどこれ腰おかしなるで

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:03:01.98 ID:kJH8X9qM0
腰いわしたからもうやめたわ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:03:02.12 ID:jO3brD1V0
なんか根本腰をおかしくする気がしてやってられなくなる
膝コロで十分ちゃうか?

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:03:51.59 ID:wz2AdZ7tM
>>26
筋力ないうちから立ちコロやると腰が死ぬからできないうちは膝でいい

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:03:48.24 ID:Ax+ngV7W0
このくらい綺麗にできるようになりたいわ
どのくらい期間かかるんやろうか
https://m.youtube.com/watch?v=_i4AxGe9Y3o


32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:04:55.99 ID:EapKMad50
>>28
そこまで押すのか…
お腹がほぼ床についとるやん

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:03:58.87 ID:EapKMad50
息は押すとき吐けばいいのか引くときなのか

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:04:58.98 ID:wz2AdZ7tM
>>30
呼吸はわりかしどうでもいいから前に転がしてるときの姿勢を気をつけるんや
腰を反らせると即死するから丸めるように

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:04:58.33 ID:zGE6vP+zd
クランチとか普通の腹筋運動の方が腰痛めるけどな

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/03(木) 11:04:44.76 ID:gO+k+4YSa
あれ膝つけんでできるやつ存在するん?




999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1525312711/

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net
【人気ブログランキング参加中】