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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:11:43.93 ID:ggFuME7K0

ヨーグルト
プロテイン


ご飯
胸肉と豆腐の水炊き
納豆


ご飯
唐揚げ
納豆

これだけしか食べてないのに

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:11:57.62 ID:ggFuME7K0
ちな筋トレも頑張ってるンゴ…

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:13:46.09 ID:zu/EsG0nM
>>2
筋トレのメニューは?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:15:07.82 ID:ggFuME7K0
>>14
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
ラットプルダウン
を週2でやってるンゴ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:12:20.95 ID:ggFuME7K0
辛いンゴ…

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:12:32.75 ID:8e+DvZ3C0
別にデブでもええやん

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:12:58.32 ID:ggFuME7K0
>>4
モテたいンゴ…

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:12:52.21 ID:8mJO79UR0
有酸素運動せんとあかんで
筋トレ前に5キロ走るだけで全然違うで

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:13:24.08 ID:ggFuME7K0
>>5
自転車通学してるンゴ…

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:16:40.09 ID:98yy5Yw90
>>8
学校で納豆なんて食ってんのか?
これエアプやろ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:18:10.28 ID:ggFuME7K0
>>30
大学1キロぐらいしか離れてないから家帰って飯食っとるんや

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:13:01.14 ID:J2c9sDqH0
半年は続けろ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:13:37.50 ID:ggFuME7K0
>>7
今年の夏までに痩せたいンゴ…

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:13:26.50 ID:5trbEpf40
食事した後吐けばええんやで

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:14:03.75 ID:ggFuME7K0
>>9
食堂ボロボロになりそうで怖いンゴ…

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:14:21.62 ID:5trbEpf40
>>17
慣れれば簡単やで

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:13:30.63 ID:izEaXmNd0
食事制限と糖質制限と登山とお風呂ダイエットしたら1カ月で76→60まで下がったぞ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:14:26.86 ID:ggFuME7K0
>>10
お風呂ダイエットってなにンゴ?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:17:35.05 ID:izEaXmNd0
>>19
47度のお湯に顎まで浸かって5分間目を閉じで動かんようにするんや、5分たったら外でて5分間正座や
これを1セットとして3~4セットするんや

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:18:13.43 ID:xFW7D1V+0
>>34
47度はやばいやろ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:18:38.72 ID:izEaXmNd0
>>39
そこは慣れやわ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:19:14.55 ID:G6SHPf9f0
>>41
もう調理やん

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:19:42.61 ID:izEaXmNd0
>>46
上がったらほっかほかやで
何回かぶっ倒れた

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:20:29.76 ID:G6SHPf9f0
>>49
それ健康害してるやん

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:21:48.59 ID:izEaXmNd0
>>50
短期間で体脂肪減らしたかっただけやからな
限界まで追い込むんが気持ちよかったのもあるけど

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:13:47.94 ID:XolXKLYY0
朝はしっかり食べろ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:15:34.29 ID:ggFuME7K0
>>15
朝は空気しないんやが

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:13:53.47 ID:98yy5Yw90
三食食うな
二食に減らせ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:15:47.92 ID:ggFuME7K0
>>16
実質2食や

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:15:39.43 ID:BuS3Z45L0
唐揚げ食うなデブてレスして欲しいんやろ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:16:13.58 ID:ggFuME7K0
>>24
唐揚げは揚げないタイプのやつや
焼くだけのやからヘルシーや

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:15:54.66 ID:jwPWwSAO0
量も書かんとなんとも言えないわ

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:21:16.82 ID:YpXGil2hM
長距離クロール最強やぞ
no title

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:21:39.96 ID:ggFuME7K0
>>56
腹筋割れてる?

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:24:07.69 ID:HESe58cq0
>>60
ワイも水泳やってるから気になって調べた時あったけど水泳だけじゃ腹筋は出ない

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:21:19.73 ID:+NG27PZWd
ご飯が一番あかんやん

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:21:36.37 ID:W6uWNEqja
1年はやらんと

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:22:03.72 ID:d/V/W3uc0
ワイはウエイトトレーニングと食事管理で120kgから75kgまで痩せたで

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:28:18.72 ID:ggFuME7K0
>>62
教えてクレメンス

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:22:06.94 ID:ZUgJwZev0
イッチ身長体重は?
ワイもダイエット中や175/85やから75まで落としたい

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:22:50.20 ID:ggFuME7K0
>>63
181cm94kgや

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:23:28.84 ID:BuS3Z45L0
>>68
ええやん絞ればええ体になるで

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:29:03.94 ID:/7wZTw+hp
>>68
鍛え上がったらゴリラなれるやん

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/09(水) 23:28:46.92 ID:0yh5KAAw0
毎日立てろ
毎日体重を報告しろ
一年立て続けたら痩せてるぞ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1525875103/

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