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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:09:08.00 ID:4xKTPVcs0
バーベルスクワット→そんな設備無い
自重スクワット→ただ疲れるだけ
ダンベルスクワット→正しいフォームを作れない

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:09:36.52 ID:j7WkKurQa
チャリ乗れチャリ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:09:58.07 ID:4xKTPVcs0
>>2
それもただ疲れるだけで筋肉はつかへんやん

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:10:59.22 ID:j7WkKurQa
>>5
いやめっちゃつくやろ
競輪選手とかスピードスケート選手の太ももヤバいやん

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:11:45.21 ID:4xKTPVcs0
>>11
それは別でバーベルスクワットとかやっとるにきまってるやん

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:13:14.91 ID:j7WkKurQa
>>15
そうなん?
でも事実ワイはチャリ以外これといったことしてへんけど脚だけはめっちゃ筋肉ついたで

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:10:09.37 ID:MAnFNZM5d
踏み台昇降とか?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:10:16.31 ID:4M1EHyMxa
ジャンピングスクワット
https://www.youtube.com/watch?v=kKn9bjhQBUc

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:10:29.97 ID:jZLgiaBa0
じゃあ外出れば

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:12:01.56 ID:4xKTPVcs0
>>8
ちょっと厳しい

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:10:36.08 ID:5B1Qv+Xza
家から出ろ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:12:01.56 ID:4xKTPVcs0
>>9
ちょっと厳しい

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:10:46.33 ID:PSsgNfov0
スローでやれ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:11:04.36 ID:/oJ4IFmCM
風呂でバタ足

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:11:24.17 ID:326JzU5s0
疲れずに鍛える方法なんてないけど

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:12:09.36 ID:6PaDkshD0
ダンベルスクワットでええやろ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:12:14.64 ID:4pYHhh4qa
ワイジャンピング反復横飛びやっとるで
着地の時に腰落とせばまあまあな負荷になる

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:12:37.03 ID:4xKTPVcs0
やっぱ100キロ以上の負荷をかけてスクワットやらんと筋肉はつかへん

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:12:37.17 ID:m/NqOH/g0
ランジしろランジ
美脚になれるぞ
no title

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:13:33.40 ID:xzRgI6ffd
四股踏み

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:13:49.86 ID:4pYHhh4qa
あと適当な重いもん持ってブルガリアンとか鍛えようはあるやろ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:14:57.85 ID:EBZYy1sI0
踏み台昇降

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:15:26.25 ID:y09R2F+R0
ダンベルブルガリアンスクワット
no title

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:15:34.18 ID:6LnuWn6O0
膝まで上げて足踏み1000回は効くぞ
太くはならんがな

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:16:52.68 ID:mcPRTAA5d
ブルガリアンスクワット
カーフレイズ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:16:56.27 ID:4TMNWjxn0
パワーラックで解決や

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/10(木) 16:17:06.00 ID:DDtWDF06a
ほっとけ。こういう奴はどこでも何も出来ない


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1525936148/

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