bodyweight-exercise

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:07:30 ID:ggJ
53kg→55kg(筋トレ始めて一ヶ月くらいでなぜか増えた)→53.5

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:09:34 ID:ggJ
ちな身長156cm短小包茎いない暦=年齢

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:11:14 ID:CdO
短小包茎いない歴ってなんやねん...
ホモか?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:12:56 ID:ggJ
>>3
彼女いない暦=年齢やで

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:11:56 ID:7dC
そこから続けてればまた落ちるで

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:12:56 ID:ggJ
>>4
サンガツ、一週間ほど風邪ぎみでできなかったが昨日から筋トレ量戻したンゴ!

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:15:21 ID:HB0
筋トレしながらダイエットなら体重そのものより体脂肪率見ないと

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:15:57 ID:ggJ
>>6
ワインちの体重計は体脂肪率見れないンゴ...

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:16:55 ID:HB0
>>7
簡単なやつなら3000円ぐらいで買えたで
オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン ホワイト HBF-214-W
オムロン(OMRON) (2011-09-06)
売り上げランキング: 23


9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:19:01 ID:EkF
体重は気にしなくていいぞ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:19:06 ID:BOl
食事見直したら?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:20:37 ID:ggJ
>>10
毎朝キャベツとフルーツ
昼はおにぎり
夜はマッマの手作りディナーやで

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:20:23 ID:ou0
余程のデブやトレーナー付けてしっかり管理しないと
体重落としながら筋肉量増やすのは難しいで

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:21:33 ID:ggJ
>>11
やっぱりそうなんかなー
土曜は30分ほどのランも取り入れてるンゴやで

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:22:11 ID:iWy
実際正しい朝食ってどんなんやろな
朝トレーニングっていうか稽古してから飯くうんやが

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:23:33 ID:ggJ
>>14
朝はよく食うのがダイエット的にはええっちゅう話やけどな...
ワイは夜お仕事から帰ってから修行しとるで

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:25:25 ID:iWy
>>16
難しいんごね 夜は付き合いとかあるし

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:25:13 ID:ou0
>>14
空腹時のトレーニングは体が糖を作って血糖値が上がるから
ダイエットには逆効果らしいわ
エネルギー効率のいいバナナなんかを食べてから遣るのが効果的らしいで

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:25:52 ID:iWy
>>18
ダイエットより筋力増強を主眼におきたいんご

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:27:55 ID:ou0
>>20
筋肉増量目的でも空腹の場合筋肉を分解してしまうから
なにか食べてからのほうがいいで
理想は軽食食ってから2時間後くらい

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:29:14 ID:iWy
>>26
なるサン

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:26:25 ID:ggJ
>>18
これマジ?
つぎからはフルーツ身体に入れてから筋トレするンゴ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:24:48 ID:ggJ
ちな筋トレ内容
火曜日 木曜日 土曜日に行っとる
腹筋、背筋、腕立て、スクワット50回やったのち
コンタクトを外して
また同じ筋トレを今度は30回やる
そんで飯を食う
土曜日は50回を×2やでそのあと走るんや

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:27:55 ID:OCV
>>17
コンタクト外すってなんか意味あるんか?
無知なワイに教えてクレメンス

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:28:43 ID:ggJ
>>25
間に休憩挟む的な意味合いや

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:30:59 ID:ou0
>>27
筋トレやダイエットはモチベーションが一番大事だから
記録をつけて変化を実感するのは結構有効やで

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:31:59 ID:ggJ
>>31
体脂肪率測りたいンゴねえ...

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:32:03 ID:EkF
>>31
これ
ワイは自分の体を週1くらいで撮影しとる
写真フォルダの1/4が自分の裸や

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:33:07 ID:ou0
>>33
他人に見られたら死ぬなwww
まあワイも似たようなもんやけど

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:34:55 ID:EkF
>>34
見せたがりやからおんjで晒しまくってるぞ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:35:46 ID:ggJ
>>35
ここにも晒して!!

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:36:55 ID:EkF
>>37
風呂場言われると思うが
はい
no title

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:37:41 ID:ou0
>>39
もう少し絞ってフィジーク出たらいいとこ行きそうやな

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:39:28 ID:EkF
>>40
ボリューム不足過ぎて無理やろな
ワイの行ってるジムは県大会優勝者とかおるからレベルの差感じる

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:38:26 ID:ggJ
>>39
初登場のクラピカみたいな構図ンゴねえ
ええ腹筋やワイもこんなんなりたいわ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:40:45 ID:EkF
>>41
それ言われるん2回目や
撮り方が悪かったっていうか下の鏡の写り方がおかしい

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:38:46 ID:FuY
>>39
えしょぼくね…

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:43:21 ID:ou0
>>42
自分でやってみたら分るけど写真で取ると思った以上にしょぼく見えるんや
実際見たら結構いい体してると思うで

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:45:12 ID:FuY
>>49
いやワイトレーナーしとるしだいたいわかる

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:48:02 ID:ou0
>>52
本職トレーナーからしたらそうかもしれんな
あくまで一般人から見てってことで聞いといてくれや

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:26:09 ID:EkF
体重軽すぎて自重でそのメニューは効果薄そう

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:26:40 ID:ggJ
>>21
身長が156cmやからなぁ...

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:30:12 ID:FuY
自重トレとかいうゴミ
時間の無駄

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:30:55 ID:EkF
スクワットにしても種類色々あるから違うのして違う刺激入るようにとか工夫はいるやろな

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:35:43 ID:iuH
筋肉つけるなら三食肉食え
まあ、それは大変だから、代わりにプロテイン飲め

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:36:26 ID:FuY
>>36
ウェイトトレしてる前提やな
そんなんイッチがしたらデブになるだけやで

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:39:27 ID:ggJ
野獣先輩みたいな体は嫌いンゴ
細マッチョになりたい

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:40:12 ID:FuY
悪い体ではないけどバルクなさすぎやろ
せいぜい筋トレ歴1年ちょいくらいに見える

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:43:13 ID:ggJ
会社着くから消えるわじゃあの

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:44:32 ID:ou0
>>48
イッチ乙やでー
懲りずに頑張ってや!

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:43:27 ID:EkF
ベンチ100kg超えてからは現状維持みたいな感じになってる感もあるししゃーないね

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:45:41 ID:FuY
>>50
ベンチ100kgは登竜門やね
どんな雑魚でも続けてれば重量上がるのはウェイトのいいとこ

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:46:02 ID:ggJ
!aku53
君のレス攻撃的すぎていやや
★アク禁:>>53

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:49:11 ID:EkF
ちなスタートがこれ
体重55kg
自重とたまに水泳してたくらい
no title

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:52:17 ID:ou0
>>57
もともと細マッチョやったんやな
ただ足が寂しい

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)17:01:42 ID:ggJ
>>57
足長くて裏山しぃ

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:53:20 ID:uEo
風呂場ニキもデブ言われたりヒョロガリ言われたりおもろいな

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金)08:53:59 ID:EkF
>>59
見る人によって意見がここまでかわるんやなあって


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1525993650/

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