girl-guy-pushup

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金) 23:17:32.24 ID:qhUh1unV0 BE:128043854-
2BP(1000)
お願いします!

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金) 23:18:17.23 ID:Cnr6xS+ma
懸垂が良いらしい

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金) 23:19:21.77 ID:hqTDU3uYa
教えてもらってもやらんことにはなんにもならんよ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金) 23:19:42.36 ID:FO/CS5z10
筋トレって毎日はやらない方がいいんじゃないの

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金) 23:21:28.14 ID:cNlDdkYX0
>>5
自重程度なら毎日でも平気だろう。
つうか自重なんて毎日でもそれほど効果ない。

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/12(土) 17:03:56.27 ID:W/6kMitC0
>>7
no title


頑張ればこんな付く人もいるかな

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金) 23:22:05.32 ID:ygEOSTy30
タワマン最上階まで階段で登る

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金) 23:22:49.64 ID:aHgD4pMz0
懸垂や

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金) 23:30:39.85 ID:MUBmdTEpd
プランクでいいだろ
no title

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金) 23:30:53.60 ID:qYWAlKOeM
プランクやっとけばとりあえず引き締まる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金) 23:33:49.22 ID:SfitMZp70
>>13
プランク何かやるより1000円程度の腹筋ローラー-1日30回やった方がよっぽど効果あるくね

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/12(土) 01:55:32.09 ID:jIbBnMzn0
>>15
30回は1日の合計? それとも続けて30回やるって意味?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金) 23:30:56.23 ID:iOgxNoM+0
スクワットとサイドレイズだけを交互に30×5毎日してたら腹引っ込んで肩幅だけ広くなったぞ
オレも細マッチョというかムキムキにはなりたくないのでちょうどいいと思ってる
もうちょっと腹筋割りたいけど酒飲むから無理かな~?

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金) 23:49:06.16 ID:Y5Sj1XRI0
バーピー

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/11(金) 23:53:41.86 ID:lSvuFZfK0
食 事 制 限

と適度な運動

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/12(土) 00:23:20.63 ID:nS/zdPXw0
ジム行きたくたいんだけど
ダンベルとベンチでどこまでやれるの?

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/12(土) 06:29:27.58 ID:muUcQZr2p
>>25
一通りできるよ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/12(土) 00:25:45.64 ID:Fi4KKNxfH
マッチョなんかになって何するんや

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/12(土) 00:50:26.66 ID:94gD5REe0
痩せたいのなら効率でいえばスクワットだけで十分
絶対に欠かさず毎日200回

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/12(土) 03:50:13.43 ID:QkcmaH0Wa
腹筋ローラー最強!
https://www.youtube.com/watch?v=es3EkW-RS2A

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/12(土) 06:16:14.48 ID:PWsXtM220
スクワットしないやつは何をやってもダメ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/12(土) 06:17:59.57 ID:FtRAqMYu0
懸垂とスクワットしろ
ごちゃごちゃ言わずに今すぐamazonでチンスタぽちってこい
それで今までより摂取量増やせば3ヶ月で別人の体になる


37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/12(土) 06:21:03.07 ID:FtRAqMYu0
チンスタ置ける場所さえあれば一番ハードル低いぞ
そして効果は絶大
1日1セットやるだけで全然違うから
何なら筋トレに取られる時間は1分にも満たない

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/12(土) 07:09:41.60 ID:7qXu1knX0
家にあったレッグマジック暇つぶしにやってたら尿漏れが減った気がする
レッグマジックX LGM-AMXX【正規品】
ショップジャパン
売り上げランキング: 3,388


44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/12(土) 09:53:49.43 ID:WC885zLcd
ジムに行けよ貧乏人

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/12(土) 10:02:39.09 ID:PYUNQYt20
懸垂なんて自宅でできないしジム行くのはめんどくさい場合はどうすれば?

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/05/12(土) 11:56:13.34 ID:YVD46VNu0
>>46
公園


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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